Японская методика лечения сколиоза

Японский метод коррекции фигуры

На просторах интернета можно найти много способов коррекции фигуры. Обычно это правильное питание, физическая нагрузка, массаж и т. д. Однако имеются и другие, более нестандартные, варианты решения проблемы лишнего веса, например, японская коррекция фигуры.

Японская коррекция фигуры с полотенцем

Фукуцудзи, японский врач-диетолог, изучив особенности организма и проанализировав различные методы похудения, пришел к выводу, что причина лишнего веса и широкой талии кроется в неправильном положении тазовых костей.

Японский способ коррекции фигуры базируется на выполнении несложных упражнений по 5-10 минут в день. Цель зарядки — смещение костей в правильное положение.

Помимо похудения, японский метод способствует исправлению осанки и лечению сколиоза.

Зарядка проводится в лежачем положении. Обязательное условие — под спиной должен находится упругий круглый предмет, например, скрученное полотенце. Его советуем чем-то завязать, чтобы во время выполнения упражнений оно не раскручивалось.

  1. Подберите полотенце, которое соответствовало бы по ширине вашей талии.
  2. Сядьте на коврик, разместив полотенце позади себя — возле ягодиц.
  3. Медленно лягте на полотенце так, чтобы оно было точно под пупком.
  4. Руки расположите за головой, локти расправьте в стороны, а ладони сомкните.
  5. Далее расправьте немного ноги в стороны, при этом они должны быть прямые.
  6. Сделайте ступнями треугольник: большие пальцы ног соприкасаются, а пятки разводятся на расстояние 20 сантиметров друг от друга.
  7. В расслабленном состоянии лежите около пяти минут, чего вполне достаточно для коррекции положения костей.
  8. Поднимайтесь на ноги медленно, чтобы резкие движения вновь не сместили таз.

Обычно результат виден после месяца занятий. Способ Фукуцудзи не истощает организм, ведь он не предусматривает походы в спортивный зал или соблюдение диетического рациона.

Сама методика разработана для вытягивания позвоночника, что в свою очередь способствует визуальному похудению.

Японский метод коррекции фигуры: видео

Описать в деталях каждый нюанс упражнения трудно. Именно поэтому представляем демонстрационный видеоролик по японскому методу коррекции фигуры.

Противопоказания к японскому методу коррекции

Не рекомендуется корректировать фигуру японским методом, если имеются проблемы со спиной, к примеру, остеохондроз, либо же повреждены спинные мышцы. Упражнение может только усугубить проблему.

Перед коррекцией фигуры обязательно сходите к врачу на консультацию.

Японская коррекция фигуры: отзывы

Ксения: «От природы страдаю лишним весом и объемным тазом. Если насчет похудения все понятно — в интернете нашла подходящую диету, то с коррекцией таза дела обстоят не так радужно. Читала различные форумы и сайты, однако ничего не находила. Благо подруга посоветовала японский метод коррекции фигуры. Занимаюсь всего полмесяца, а уже виден результат. Всем рекомендую метод Фукуцудзи!»

Ирина: «Совсем случайно, листая ленту группы в социальной сети, наткнулась на статью об японской коррекции фигуры. Моя главная проблема — слишком большие бедра. Диеты, разумеется, тут бессильны, ведь дело не в лишнем весе. Первые недели изменений особых не было, однако спустя месяц, сравнив результаты до и после, я была приятно удивлена. Уменьшение объема составило около восьми сантиметров, что является довольно приличным результатом».

Надежда: «Давно искала подобный метод коррекции фигуры, и, наконец, нашла. Сказать, что японский способ является самым эффективным, я не могу, однако все-таки результата смогла добиться спустя полтора месяца занятий. Во время выполнения упражнений чувствовала дискомфорт и болевые ощущения в спине, что меня немного пугало. Большой плюс данного коррекционного метода — одновременное лечение сколиоза и неправильной осанки. Благодаря Фукуцудзи я избавилась от этих болезней. Всем советую метод».

Японский метод коррекции фигуры — мнение врачей

Фукуцудзи — врач с мировым именем, который является авторитетом для многих докторов. В отличие от некоторых лекарей, он разрабатывает лечебную программу для того или иного пациента, основываясь на своем опыте, а не беря её «с потолка». Именно поэтому, большинство врачей положительно откликаются на его методику коррекции фигуры. Разумеется, некоторые опровергают эффективность пятиминутного упражнения по разным причинам. Во всяком случае, вам нужно испытать на себе японскую коррекцию фигуры, чтобы прийти к однозначному выводу, ведь сколько людей — столько и мнений.

Использованные источники:vesdoloi.ru

Совет 1: Как лечить сколиоз

Лучший метод лечить сколиоз, это его профилактика. Тем не менее, даже с существующими отклонениями от нормы можно бороться. Медикаменты и травяные отвары тут бесполезны. Единственное что может вам помочь, это физические упражнения и простые правила поведения.

Первое, что поможет избавиться от сколиоза, это контроль над собственной осанкой. Если ситуация не критична, и ваш позвоночник ещё не свернулся спиралью, то ходить с ровной спиной – есть резон. Сидеть на стуле тоже нужно прямо, если вам это тяжело, обеспечивайте себя жёсткую спинку и ровную кровать.

Второе, это плавание. Вода позволяет принять телу анатомически правильную позу, поэтому выровнять позвоночник, занимаясь в бассейне, намного проще. Освойте стиль кролем и брасом и начинайте заниматься. Нагрузки не должны быть большими, занимайтесь до лёгкой усталости в мышцах.

Третье, это занятия гимнастикой. Чтобы лечить сколиоз не нужно заниматься в спортзале и таскать штанги. Вполне достаточно делать разминку и ряд упражнений на турнике.

1. Разогрейте мышцы. Начните с наклонов вперёд, постарайтесь сначала вытянуть руки перед собой, согнувшись буквой «Г», затем достаньте пальцами до кончиков пальцев.

2. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Спина ровная, руки вытяните перед собой. Затем делайте наклоны к коленям, пытаясь лечь на ноги. Не слишком усердствуйте, растягивать позвоночник дело долгое и постепенное.

3. Очень полезно будет повисеть на турнике или шведской стенке. Просто возьмитесь руками за перекладину повыше и выровняйте спину, вы сами почувствуете, как комфортно стало позвоночнику.

Если же ситуация достигла критического состояния, то самолечение стоит исключить. Для серьёзных случаев предусмотренные индивидуальные сеансы физиотерапии, под наблюдением врачей.

Использованные источники:www.kakprosto.ru

Упражнения для исправления сколиоза

Сколиоз – это одностороннее искривление позвоночного столба.

В зависимости от различных внешних и внутренних факторов развиваться патология может в любом возрасте. Недуг поражает поясничный и грудной отдел в позвоночнике, а потому чтобы восстановиться двигательную активность человека, необходимы специальные упражнения.

Зачастую болезнь сопровождается сильными болями, потому в комплексе методов лечения применяют лекарственные препараты, но самый эффективный метод – это упражнения для исправления сколиоза.

Причины развития

Главной причиной, которая приводит к развитию заболевания, является искривление позвоночного столба, возникающее в связи с долгим нахождением в неудобной позе, травмами, тяжелых физических нагрузок, а так же если имеется врожденная деформация позвонка.

Сколиоз имеет четыре степени развития:

  1. На данном этапе изменения в позвоночном столбе незначительные, какого-либо дискомфорта не возникает. Некоторые пациенты отмечают незначительную усталость, после длительной ходьбы. Зачастую избавиться от чувства усталости можно полежав несколько минут в горизонтальном положении.
  2. При второй степени уже наблюдаются визуальные изменения. Нормальная двигательная активность нарушается. На этой стадии пациент начинает принимать неестественные позы. Лечебные упражнения для спины будут весьма эффективными – снимут мышечное напряжение и замедлят развитие патологии.
  3. Эта стадия очень опасная, а также ужасно болезненная. Происходят серьезнейшие изменения в позвоночном столбе, от чего начинают страдать внутренние органы. Если пациент страдает сколиозом третьей степени, то упражнения при искривлении позвоночника должны подбираться лечащим врачом индивидуально, что позволит избежать каких-либо осложнений.
  4. Четвертая степень сколиоза самая тяжелая, однако, встречается она редко.

В чем особенность упражнений против сколиоза?

Необходимо помнить о том, что любые упражнения направленные против сколиоза должны выполняться только после консультации специалиста. После того как врач определит степень заболевания, будет подобран эффективный комплекс упражнений, которые можно выполнять дома самостоятельно. Для каждой стадии патологии комплекс упражнений разный, поэтому нельзя применять одно и то же упражнения, если степени сколиоза разные.

Итак, если сколиоз находиться на первой или второй стадии, то физические упражнения будут направлены на то, чтобы укрепить мышечный корсет пациента, принятие им верного положения тела, а также восстановление двигательных функций. Зачастую специалистом назначаются балансирующие упражнения. Регулярное их выполнение поможет избавиться от симптомов заболевания.

Если же патология достигла третьей степени, то упражнения при сколиозе проводятся исключительно под контролем грамотного специалиста. Отлично помогает йога и лечебная физкультура, которая поможет справиться с искривлением позвоночного столба. Все упражнения должны выполняться внимательно и с осторожностью, ведь существует огромный риск получения травмы. Стоить отметить, что лечение сколиоза на третьей стадии не проводиться в домашних условиях.

Что касается патологии четвертой степени, то в большинстве случаев она лечиться хирургическим путем, а лечебная гимнастика выступает в роли вспомогательного средства.

Рекомендации по выполнению упражнений

Как уже говорилось, любые методы лечения, в том числе и физические упражнения необходимо выполнять с разрешения специалиста. К тому же всех его предписаний нужно придерживаться строго, только тогда они принесут желаемый эффект:

  1. Лечебная гимнастика позволит вернуть позвоночный столб на прежнее месторасположение. Кроме того, позволит избежать развития других заболеваний позвонка.
  2. Лечебная физкультура помогает сформировать правильное положение тела. Опорно-двигательные функции будут значительно улучшены. Занятия лечебной физкультурой положительно отразятся на мышечном корсете и улучшат кровообращение.
  3. При сколиозе выполнение назначенных упражнений улучшает не только кровообращение, но и налаживает правильное дыхание.

Ученые утверждают, что если при сколиозе не заниматься улучшением всего организма, то навсегда избавиться от патологии будет практически невозможно. И это не удивительно, ведь все органы находятся в тесной взаимосвязи. Когда повреждению подвергается один, то основные функции другого сразу же нарушаются. Именно поэтому развиваются разнообразные патологии.

Йога при сколиозе, конечно же, не традиционный метод лечения, однако многие пациенты утверждают, что она очень положительно отразилась на состоянии их организма. Работа многих внутренних органов улучшается, стабилизируется дыхание и кровообращение, а кроме того укрепляются мышцы.

В комплексе с лечебной физкультурой зачастую выполняется плавание. Ведь нагрузка на спину, практически отсутствует, если физические упражнения выполняются в воде.

Основные правила выполнения лечебной физкультуры

Лечебная физкультура должна выполняться с соблюдение несложных правил, которые будут способствовать максимальному эффекту от проведенных занятий. Этих правил должен придерживаться каждый, который выполняет упражнения направленные против сколиоза:

  1. Прежде чем начаться занятие, необходимо разогреть мышцы, для этого проводиться разминка.
  2. Все упражнения выполняются медленно, без резких движений. Кроме того, запрещены акробатические элементы и любые прыжки.
  3. Физическая нагрузка не должна быть повышенной, именно поэтому нельзя использовать гантели.
  4. Комплекс упражнений должен назначаться исключительно лечащим врачом, который определил степень заболевания и регулярно наблюдает вас.

Комплекс упражнений

Комплекс лечебной гимнастики состоит из разминки, непосредственно упражнений, а также завершающей части. Упражнения, которые будут предложены ниже симметричные и базовые.

Для выполнения физкультуры в домашних условиях данные упражнений подойдут прекрасно, ведь они практически не воздействуют на больной позвоночный столб, а значить риск травмироваться низкий.

Сколиоз у взрослых излечивается труднее, поэтому нужны ассиметричные упражнения, которые оказывают лечебный эффект, однако они подбираются только специалистом.

Разминка

Выполнять каждое упражнение не менее пяти раз:

  1. Необходимо прислониться к ровной вертикальной поверхности спиной и выпрямить спину, чтобы осанка приняла верное положение. После этого делается несколько шагов вперед, при этом правильная осанка должна сохраниться. Дыхание ровное.
  2. Стоя, руки по швам, ноги на ширине плеч. Нужно делать приседания, при этом руки вытягиваются вперед, а спина ровная. Упражнение выполняется в медленном темпе.
  3. Руки свободны, ноги на ширине плеч. На раз нужно вдохнуть и поднять вверх руки, на счет два делается потягивание, а на три – выдох и опускание рук. Спина ровная.
  4. Стоя, ногу, согнутую в колене поднять максимально высоко и удерживать несколько секунд, далее возвращение в исходное положение. То же самое проделать с другой ногой. Сделать по пять раз на каждую ногу.

Базовые упражнения

  1. Нужно лечь на спину и поднять ноги градусов на 40. Нужно делать движения похожие на ножницы. Выполняется четыре подхода.
  2. Исходное положение – четвереньки. Необходимо сесть ягодицами на пятки и не разгибаясь сделать упор руками в пол. Нужно передвигать туловище с помощью рук влево и вправо. Движения медленные, задержка в каждой позиции по 5 секунд.
  3. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Руки и ноги на ширине плеч. Нужно выгибать и прогибать спину. Темп медленный.
  4. Понадобиться не мягкая подушка. Нужно положить ее на пол и лечь животом на нее. Руки сцепляются за спиной в замок. Нужно поднимать тело вверх на максимально возможную высоту, позвоночник не должен перегружаться.
  5. Исходное положение – четвереньки. Левая рука вытягивается вперед параллельно полу, правая нога назад. В таком положении нужно продержаться несколько секунд, после чего можно менять положение на противоположное.
  6. Нужно лечь на тот бок, где искривлен позвоночник. В области талии подлаживается небольшая подушечка. Верхнюю ногу сгибают в колене, нижняя остается в прежнем положении. Верхнюю руку поднимают над головой, а нижней нужно взяться за шею. Нужно пробыть в таком положении не менее десяти секунд, после чего ложатся на спину и расслабляются. Повторить пять раз.

Завершающая часть

  1. Нужно сесть и согнуть ноги, в коленях обхватив их руками. В данном положении нужно лечь на спину и делать перекаты от шеи до крестцового отдела. Такой массаж положительно скажется на мышцах спины. Повторить семь раз.
  2. Стоя, держать руки за спиной в замке. Полминуты ходить на пятках.
  3. Вытянуть руки вверх и полминуты ходить на носочках.
  4. Ходьба на месте с поднятием бедра – полминуты.

После занятия нужно хотя бы 20 минут отдохнуть. Лечебную гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Результат не заставит себя ждать, если упражнения направленные против опасного сколиоза будут выполняться правильно и регулярно.

Эффективность упражнений при сколиозе у детей и подростков

Доказано что формирование организма и непосредственно позвоночного столба заканчивается примерно к двадцати годам, поэтому сколиоз у подростков эффективнее поддается лечению физическими упражнениями.

Упражнения актуальны при сколиозе первой и второй стадии, а вот на последующих стадиях исправить все практически невозможно.

Основные цели лечебной физкультуры при лечении сколиоза у детей:

  • — разгрузка позвоночного столба;
  • — коррекция правильной осанки;
  • — укрепление мышечного корсета;
  • — улучшение состояния всего организма в целом.

В комплекс ЛФК также входят массажи, плавание и мануальная терапия.

Использование всех методов позволяет максимальной быстро избавиться от сколиоза на ранних стадиях, а также предотвратить прогрессирование болезни. Упражнения могут выполняться детьми в домашних условиях, однако, только после консультации и под присмотром квалифицированного специалиста.

Не занимайтесь самолечением, чтобы не допустить осложнений и других непоправимых последствий.

Использованные источники:osankasovet.ru

Японский метод лечения сколиоза

Лягте на жесткую ровную постель лицом вверх, обе руки сложите под шеей, скрепив запястья. Не отрывая ступни от кровати, пальцы ног тяните к носу, пятки вперед. В этой позе раскачивайтесь, вибрируйте всем телом, словно рыбка, извивающаяся в воде. Упражнение это проделывайте утром и вечером по 1-2 минуты. Начинайте с 1 минуты и лишь через неделю увеличьте время до двух.

Освойте еще одно упражнение: лягте опять на твердую постель, положите под шею жесткий валик или подушку. Руки и ноги вытяните вверх под прямым углом к туловищу и 1 минуту мелко-мелко потряхивайте, вибрируйте конечностями. Постепенно увеличьте время до двух минут. Это упражнение следует выполнять в паре с первым. Очень полезно несколько минут в день ходить по комнате на четвереньках, после чего повисеть на перекладине.

Использованные источники:natural-medicine.ru

Похожие статьи