Упражнения для лечения сколиоза 1 степени поясничного отдела

Основные упражнения при сколиозе 1 степени

Что представляет собой такое заболевание, как сколиоз? Какие упражнения при сколиозе 1 степени рекомендуют выполнять специалисты? Об этом пойдет речь далее.

Сколиоз — это заболевание, которое проявляется боковым отклонением позвоночника от нормального положения на постоянной основе.

Существует несколько классификаций сколиоза, среди которых основная и наиболее распространенная — по степени тяжести заболевания. Первая степень — самая легкая форма заболевания, четвертая — самая тяжелая. Кроме того, сколиоз можно разделить по форме искривления. По данному критерию выделяется C- S- и Z-образный сколиоз. Последняя форма заболевания встречается крайне редко.

Причины, по которым возникает сколиоз первой степени, до сих пор неизвестны. Как правило, недуг проявляется в подростковом возрасте, в период бурного роста человеческого организма. Сколиоз первой степени на сегодняшний день является довольно распространенным заболеванием, выявляемым у подростков на профилактических осмотрах.

Насколько опасно это заболевание

Если у вашего ребенка или у вас обнаружили сколиоз первой степени, не стоит впадать в панику. Это не такое уж и страшное заболевание. Однако не следует безответственно относиться к данному недугу. Главное, что необходимо делать в такой ситуации, это проходить регулярные осмотры у специалиста и заниматься лечебной физкультурой.

Чем раньше будет выявлен сколиоз, тем проще будет его скорректировать. Не всегда он переходит во вторую стадию. Однако и гарантий того, что заболевание не станет развиваться и не примет самую тяжелую форму, нет. Сколиоз в последней стадии с большим трудом поддается лечению.

Наиболее часто встречающимися и заметными симптомами заболевания являются:

Одним из главных методов лечения сколиоза первой степени является комплекс специальных упражнений. Одно из непременных условий положительного результата от ЛФК при сколиозе — регулярность. Все упражнения следует выполнять постоянно, а не время от времени.

Рекомендуемые упражнения

Какой же набор упражнений включает в себя комплекс ЛФК при сколиозе первой степени?

Для начала следует сказать о том, что категорически нельзя делать при данном заболевании: нельзя висеть на перекладине. Это приводит к вытягиванию позвоночника, которое, в свою очередь, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как нарушение кровообращения, повреждение мышц и связок спины. Производить вытягивание можно лишь в лежачем положении, пассивным методом.

Переходим к самим упражнениям. Итак, гимнастика в положении стоя:

  1. Ходьба на месте. При этом следует держать спину максимально ровно.
  2. Поднятие туловища из положения на носочках с вытягиванием вверх рук и последующим их медленным опусканием.
  3. Поднятие рук вверх без отрыва ступней от пола. Затем медленное опускание рук.

Упражнения из положения лежа на спине:

  1. Лежа на спине, потянуть локоть правой руки к левому колену. После сменить положение и левой рукой тянуться к правому колену.
  2. Подтягивание колен к груди. Делать это необходимо поочередно. Подтянуть одно колено, зафиксировать, досчитать до 5 и медленно опустить. Аналогично с другой ногой.
  3. Одновременное поднятие обеих ног. Медленное наклонение то в одну, то в другую сторону. Такое же медленное опускание. Руки при этом должны быть зафиксированы на полу.
  4. Медленное поднятие ног, согнутых в коленях, к животу. Хлопок за коленями.
  5. Прижимание плеч вплотную к полу. Одновременно необходимо с максимальной силой вытягивать ноги и спину. Досчитать до 30 и расслабиться.

Упражнения из положения лежа на животе:

  1. Вытягивание рук впереди туловища и поднятие ног одновременно. В таком положении необходимо зафиксироваться на некоторое время. Можно покачаться.
  2. Соединение рук в замок за головой, поднятие головы вверх и небольшое прогибание в таком положении. Фиксации на несколько секунд.
  3. Опора на кисти рук и поднятие по очереди левой и правой ноги на максимально возможную высоту.

Упражнения на четвереньках:

  1. Выпрямленную правую руку тянуть вперед. Левая нога в это время должна быть немного поднята. Фиксация положения тела на несколько секунд.
  2. Поднятие головы вверх, при этом нужно постараться достичь наибольшего прогиба мышц спины. Задержаться на несколько секунд.

При выполнении вышеописанных упражнений важно соблюдать следующие правила:

  1. Не следует выполнять вращательные упражнения.
  2. Производить вытягивание позвоночника разрешается только пассивным методом, то есть при наличии под спиной опоры.
  3. Начинать ЛФК следует постепенно, то есть с незатейливых упражнений, со временем переходя на более сложные.
  4. Если во время занятий появятся какие-либо неприятные ощущения в спине или даже боли, то следует прекратить выполнение упражнений и отправиться к специалисту за получением консультации.
  5. Следует чередовать упражнения, которые направлены на ноги и на плечевой пояс.
  6. Каждое упражнение из комплекса выполняется от 10 до 15 раз, но если появляются боли, то можно делать и меньшее число.

Необходимые упражнения подбираются в индивидуальном порядке.

За основу принимается базовый комплекс, который корректируется с учетом следующих характеристик пациента:

  • возраста;
  • локализации заболевания (сколиоз грудного или поясничного отдела);
  • стадии заболевания

Несколько слов о профилактике

Профилактика сколиоза совсем несложная и заключается всего лишь в ведении здорового и активного образа жизни. Ребенку с детства следует объяснить пользу утренней зарядки, занятий спортом и правильного питания, обогащенного полезными продуктами.

Среди наиболее эффективных профилактических методов сколиоза выделяют плавание. При плавании задействуются обе руки человека, укрепляются все мышцы его спины.

Помните: чем раньше будет поставлен правильный диагноз, тем раньше вы сможете начать правильное лечение, тем оно будет эффективнее.

Лечение такого заболевания, как сколиоз, занимает достаточное количество времени, и, следовательно, от человека потребуется вся его сила воли, выдержка и терпение, чтобы довести лечебные процедуры до конца и вернуть себе прежнюю осанку.

Использованные источники:pozvonochnik03.ru

Делаем ЛФК при сколиозе 1 степени в домашних условиях

Крепкого здоровья, друзья! Любой врач, который занимается восстановительной медициной, скажет вам о том, что с помощью физических упражнений реально устранить многие заболевания. И даже в тех состояниях, которые не поддаются полной коррекции, можно существенно улучшить ваше самочувствие.

Одна из патологий, которые полностью можно вылечить с помощью ЛФК — это сколиоз 1 стадии, который появился в результате неправильного положения тела и неверного распределения нагрузок.

Это утверждение не относится только к врожденным формам сколиоза, которые требуют индивидуального подхода и детальной проработки всех нюансов состояния с вашим лечащим врачом. Но для всех прочих вариантов только в очень редких случаях такой способ реабилитации будет противопоказан.

Сегодня мы с вами будем говорить на тему: «ЛФК при сколиозе 1 степени: советы от врачей». Узнаем, что, как, когда и в каком порядке нужно делать, чтобы навсегда забыть про болезнь.

Зачем нужна зарядка?

Часто подобный метод дополняют массаж, услуги мануального терапевта или остеопата, физиотерапия, а в некоторых случаях и ношение индивидуальных корсетов .

Прогноз после подобного лечения зависит от разновидности сколиоза, то есть формы деформации, возраста пациента и его общего состояния здоровья, а также от того, насколько тщательно он выполняет все рекомендации лечащего специалиста. Упражнения для сколиоза 1 степени способны полностью излечить такую патологию.

Практика показывает, что коррекции поддаются искривления вплоть до 50 градусов, то есть до 3 стадии. Нестандартный подход потребуется при s-образном или z-образном сколиозе. Легче всего исправить патологии позвоночника у детей до 15 лет, когда кости скелета еще достаточно подвижные и растут.

Но это не говорит о том, что взрослым лечебная гимнастика не поможет. В этом случае все будет зависеть от вашего упорства.

ЛФК при сколиозе 1 степени способна справиться с дисбалансом мышечного и связочного аппарата. Снимается дополнительная нагрузка с позвоночного столба. Улучшается осанка. Мышцы спины становятся крепче и сильнее. Оздоравливается весь организм.

Чтобы занятия были для вас безопасными следует придерживаться некоторых правил:

  1. Обязательно разминайтесь перед тренировкой.
  2. Разминка позволит разогреться вашим мышцам и сделать связки более эластичными.
  3. Нельзя делать никаких резких движений. Все выполняем плавно и без рывков.
  4. Не стоит также и утяжелять ваши тренировки, особенно недопустимо вводить в комплекс гантели или штанги.
  5. Все упражнения вам должен подбирать специалист или лечащий врач.

При сколиозе 1 степени упражнения для детей и для взрослых выглядят примерно следующим образом. Как можно понять, комплекс упражнений при такой гимнастике — это разминка, основная часть и заключительный этап. Основной особенностью при подборе подобных тренировок является выбор симметричных и базовых упражнений.

Они будут равномерно воздействовать на деформированный позвоночный столб, их легко и просто выполнять, и они сводят возможность получения травмы к нулю.

Начинаем разминку

Весь разминочный комплекс выполняем максимально плавно и размеренно, делая по 5-10 повторений.

  1. Для начала вам потребуется просто ровная стена. Прислонитесь так, чтобы все выпуклости вашего тела упирались в нее, то есть пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Постойте так некоторое время и почувствуйте, в каком положении находится ваш корпус.
    Постарайтесь запомнить эту позицию. А теперь отойдите от опоры, не меняя положения и сохраняйте его как можно дольше. Такой комплекс можно выполнять очень часто, приучая спину к анатомически правильной осанке. Видите стену — прижмитесь к ней на несколько секунд и идите дальше.
  2. Продолжаем стоять, руки вытянуты вдоль тела, ступни слегка раздвинуты.

    Теперь будем приседать, вытягивая ладони вперед и стараясь сохранять корпус ровным. Приседаем очень медленно на вдохе, а когда распрямляемся — выдыхаем.
  3. Раздвигаем ноги на ширину плеч, руки свободно свисают вдоль тела. Говорим: «Раз» и поднимаем руки вверх на вдохе. На «Два» тянемся, стараясь прочувствовать все мышцы. На счет «Три» выдыхаем и опускаем руки.
  4. Ноги оставляем в той же позиции, руки вытянуты вдоль корпуса. Теперь начинаем делать вращательные движения плечами: несколько вперед и несколько назад.
  5. Стоя поднимаем колено к себе, стараемся подтянуть его как можно выше. В этом положении нужно задержаться на несколько секунд. Ставим рабочую ногу на пол и повторяем то же самое для другой ноги. Помните, что все эти упражнения выполняются с ровной спиной.Это был разминочный комплекс упражнений для сколиоза 1 степени. Теперь приступаем к основному блоку.

Базовый комплекс

Напомню, что все упражнения в этом блоке являются симметричными.

    1. Стоим, ноги располагаются на уровне плеч. Руки свободно свисают вдоль тела. Сдвигаете лопатки и удерживаете их в таком положении около 10 секунд. Попробуйте повторить это 5-6 раз.
    2. Ложитесь на спину и поднимаете выпрямленные ноги вверх. Угол между ногами и полом должен составлять около 30-40 градусов.

      Теперь постарайтесь имитировать режущие ножницы. Можно разнообразить такое упражнение и поднимать ноги чуть выше, то есть в вертикальной плоскости и чуть ниже, то есть в горизонтальной. Каждый такой цикл повторяют несколько раз.
    3. На следующем этапе аккуратно переворачиваетесь на живот и встаете на четвереньки. Из этого положения садитесь пятой точкой на пятки и упираетесь перед собой руками.Аккуратно начинайте перемещать корпус сначала в левую сторону, чувствуя, как тянется противоположная часть тела, а затем в правую сторону. Причем смещение туловища должно происходить при помощи рук, ладонями вы будете как будто шагать в сторону.
  1. Продолжаем выполнять упражнения для спины. Cколиоз 1 степени можно исправить и с помощью следующего упражнения. Для этого встаем на четвереньки так, чтобы руки и ноги находились на ширине плеч. Теперь делаем так называемую кошечку: сначала выгибаем поясницу вверх, потом вниз. Вспомните, как плавно делают это кошки. Повторите 5-6 раз.
  2. Остаемся на четвереньках. Вытягиваем вперед левую руку и назад правую ногу. Постарайтесь зафиксироваться в этой позе на несколько секунд. Расслабьтесь и повторите 6-7 раз, меняя руки и ноги.
  3. Для следующего занятия вам потребуется подушка. Ложитесь на пол и укладываете ее под живот. Руки протягиваете за спину и сцепляете в замок. Далее, поднимайте корпус вверх, пытаясь, чтобы при этом не возникало дискомфорта и перегрузки позвоночного столба. Постарайтесь подняться так 10 раз.
  4. Переворачивайтесь на спину. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди, а руки лежат по сторонам от тела. На следующем этапе голова уходит влево, а ноги уходят в правую сторону от корпуса. Затем меняем положение на противоположное. Повторим 5-7 раз.
  5. Теперь будем целенаправленно работать с той стороной, где у вас появилось искривление. Ложимся на тот бок, где у вас основная деформация. В район талии подкладываем подушку.Верхнюю ногу сгибаем в колене, а нижняя остается прямой. Верхняя рука поднимается наверх. Прикрываем ей ухо и голову. А нижняя служит опорой для шеи. В этом положении нужно полежать несколько секунд. На этапе расслабления переворачиваетесь на спину и плавно дышите. Затем повторяете этот ЛФК.

Cколиоз 1 степени: упражнения для заключительного этапа. Садимся на пол. Лучше, чтобы под вами был гимнастический коврик или просто удобный палас.

  1. Подтягиваем к себе согнутые в коленях ноги и крепко обхватываете их ладонями. Теперь начинаете перекатываться на спине, так чтобы крайние точки приходились на шею и крестец. Это отличный самомассаж для всей спины. Повторяем такие перекатывания несколько раз.
  2. Теперь встаем, а руки сцепляем в замке за спиной. Ходим по комнате на пятках около минуты.
  3. И последнее: глубоко вдыхаем и поднимаем руки, а на выдохе опускаем их. Повторяем до тех пор, пока не нормализуется дыхание. После такого ЛФК отдохните 10-15 минут, прежде, чем приступить к другим занятиям. Помните о том, что ключевыми факторами являются регулярные и технически правильные упражнения.

Существуют еще несколько советов, которые стоит соблюдать. Сколиоз — это не приговор, поэтому чем активнее будет ваша жизнь, тем быстрее восстановится состояние позвоночного столба.

Правда по возможности выбирайте не травмоопасные разновидности спорта. Самым лучшим для спины специалисты считают плавание, которое является и отличной профилактической мерой.

Полезными разновидностями станут для вас лыжи и велосипед. Как я уже говорил выше: правило симметричной нагрузки на мышцы распространяется и на данные рекомендации.

Кроме этого, следите за анатомическим положением спины. То есть когда сидите, то осанка обязательно должна быть ровной. Для этого подбирают специальные кресла или стулья, учитывающие эти факторы. Кроме этого, в это время старайтесь держать корпус прямо и не тянуть шею вперед.

Стул или кресло не должны быть слишком высокими, то есть ноги обязательно стоят на полу, а не свисают вниз.

Каждые 20 минут необходимо делать перерыв и небольшую разминку.

Чтобы убрать напряжение со спины достаточно просто прогнуться назад. Как только вы почувствуете дискомфорт — используйте эту несложную практику.

Также нагрузка во время долгой вынужденной стоячей позы хорошо снимается в том случае, когда вы переносите центр тяжести с одной ноги на другую. Можно проделывать это каждые 10 минут.

Если вам необходимо носить тяжести, то лучше взять два пакета, куда вы равномерно распределите груз, чем один. Создавайте одинаковую нагрузку для спины.

Людям со сколиозом рекомендуется подбирать достаточно твердые матрасы для сна. Также выберите себе ортопедическую подушку. Причем она должна быть достаточно маленькой, чтобы ваше тело оставалось прямым и во время сна.

Если вы хотите скорректировать такой курс упражнений, то рекомендую изучить курс Александры Бониной .

На сегодня это всё, что я хотел бы рассказать вам про упражнения при подобной патологии. Но это далеко не всё, чем я планирую поделиться с вами в будущих статьях. Берегите свое здоровье и относитесь к телу с любовью. А какими упражнения вы можете поделиться?

Использованные источники:life-another.ru

Как проявляется сколиоз поясничного отдела позвоночника?

Сколиоз поясничного отдела позвоночника по вполне очевидным причинам чаще всего наблюдается у людей с ожирением или у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Сколиоз пояснично-крестцового отдела позвоночника отличается достаточно сильными болями, сковывающими движение и мешающими уснуть.

Лечение такой формы сколиоза особенно эффективно на 1 и 2 степени болезни, причем нередко достаточно применения индивидуально подобранных упражнений (ЛФК) и массажных процедур.

Описание заболевания

Сколиоз поясничного отдела позвоночника представляет собой достаточно распространенное нарушение осанки. В подавляющем большинстве случаев данное заболевание диагностируется у людей с ожирением (даже 1 стадии).

Кроме того, болезнь очень часто наблюдается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Так, например, примерно у трети офисных работников, имеющих стаж работы более пяти лет, наблюдается в той или иной степени сколиоз поясничного отдела позвоночника. Чаще всего это первая степень.

Вполне очевидно, что по мере увеличения общего трудового стажа болезнь только прогрессирует. И это важно учесть, так как эффективным лечение может быть лишь на первой и второй стадии болезни, далее оно уже либо малоэффективно, либо не помогает вовсе.

В большинстве случаев лечение ограничивается консервативными методами, в отдельных случаях назначается операция. Стоит учесть, что при четвертой стадии заболевания даже операция не сможет оказать существенного эффекта.

К счастью, без врожденных отклонений в опорно-двигательном аппарате, только за счет малоподвижного образа жизни и ожирения дойти до четвертой стадии сколиоза поясничного отдела позвоночника достаточно тяжело.

Однако болезнь даже на второй стадии может давать столь существенную симптоматику, что больной вынужден находится дома из-за невозможности нормально передвигаться. Как правило, причиной такого ограничения жизнедеятельности является скованность в пояснице и сильнейшие боли.

Симптомы и диагностика

Симптомы сколиоза поясничного отдела позвоночника неспецифичны и в целом напоминают симптомы многих других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Наиболее часто у людей со сколиозом поясничного отдела спины наблюдаются следующие признаки болезни:

  1. Повышенная утомляемость.
  2. Боль (различной интенсивности, вплоть до невыносимой) в мышцах спины.
  3. Ограничение подвижности спины.
  4. Лампасный синдром или лампасная боль в ноге.
  5. Ишиалгия (боли в верхней части бедра).
  6. Асимметрия туловища.

При наличии данной симптоматики подозревать сколиоз поясничного отдела позвоночника следует у тех пациентов, которые:

  • имеют лишний вес или ожирение;
  • ведут малоподвижный образ жизни;
  • не имеют регулярных физических нагрузок хотя бы на уровне утренней физкультуры;
  • имеют плоскостопие (любой формы или стадии) или косолапость;
  • имеют врожденные патологии сухожильной мышечной и костной ткани;
  • имеют в анамнезе туберкулезные, ревматоидные или иные системные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Диагностика сколиоза поясничного отдела позвоночника проводится как врачом-ортопедом (визуальный осмотр пациента, тесты и пробы с наклонами), так и специальным оборудованием (рентгенография или томография).

Самостоятельная диагностика болезни затруднена, так как при первой или второй степени искривления позвоночного столба (а чаще всего болезнь наблюдается именно на этой стадии) выраженных внешних симптомов может не быть вовсе.

Упражнения при сколиозе поясничного отдела (видео)

Виды поясничного сколиоза

Сколиоз поясничного отдела позвоночника разделяется на степени и типы. Всего существует четыре степени данного вида искривления позвоночного столба, а именно:

  1. Первая степень. На этой стадии болезнь проявляется минимально, нарушение осанки также не выражены. Лечение дает очень хорошие результаты, вплоть до полного излечения.
  2. Вторая степень. У больного отмечаются несильные (как правило) боли, визуально врач может определить нарушение осанки. Лечение все еще высокоэффективно и нередко оканчивается полным выздоровлением.
  3. Третья степень. У больного отмечается выраженное искривление позвоночника, присутствуют сильные боли. Прогноз неблагоприятный, лечение позволяет лишь частично вернуть физиологическое состояние позвоночника.
  4. Четвертая степень. У больного отмечается сильнейшее искривление позвоночника, боли очень сильные. По сути, на четвертой стадии сколиоза поясничного отдела речь идет об инвалидности. Прогноз неблагоприятный, лечение неэффективно.

Стоит отметить, что 3 и 4 стадии заболевания встречаются крайне редко в связи с анатомическими и физиологическими особенностями поясничного отдела позвоночника.

Также данная форма сколиоза делится на два типа: левосторонний и правосторонний сколиоз поясничного отдела позвоночника.

В большинстве случаев диагностируется левосторонний тип искривления, который вызван статистическими и динамическими нагрузками преимущественно на правую половину тела. При правостороннем поясничном сколиозе наблюдается обратная картина – нагрузки падают преимущественно на левую половину тела.

Правила и способы лечения

Эффективное лечение сколиоза поясничного отдела позвоночника возможно лишь на первой и второй стадии заболевания. Причем лечение в данном случае проводится консервативно, операция больному назначается лишь в исключительных случаях.

Первым делом лечение нацеливается на борьбу с причинами, которые стали триггером для развития заболевания. Как правило, это неправильный образ жизни, который больному нужно скорректировать. Например, либо уволится с работы, требующей длительного статичного напряжения, либо ввести в свою жизнь не менее двух часов физкультуры и гимнастики в день.

Далее назначаются медикаменты для снижения спазма мускулатуры спины и уменьшения болевого синдрома. В процессе лечения мышцам спины предстоит еще перенапрягаться (для компенсации искривления позвоночника) несколько месяцев, поэтому обязательно назначаются упражнения для укрепления мышечного корсета.

К слову о корсете: больному рекомендуют приобрести ортопедический корсет для поддержания позвоночного столба в правильном, физиологическом состоянии. Корсет подбирается индивидуально, покупать шаблонные корсеты не рекомендуется.

Также пациенту назначают массажные и физиотерапевтические процедуры, причем длительным курсом от 2 до 6 месяцев (при менее продолжительном курсе эффективность массажей и физиотерапии стремится к нулю).

При неэффективности лечения или каких-либо специфических и уникальных особенностях течения данного вида сколиоза назначается операция, при которой пациенту имплантируются металлоконструкции, на которых фиксируется позвоночник.

Использованные источники:fragmed.ru

Помогает ли лечебная физкультура при сколиозе 1 степени?

Первая степень сколиоза — это начальная, поддающаяся излечению форма болезни, не затрагивающая органическое перерождение тканей. Упражнения при сколиозе 1 степени выступают как наиболее действенный метод консервативной терапии. Эффект достигается за счёт целенаправленного физического развития и укрепления мышц спины, выравнивающих позвоночный столб.

При 2-ой степени тяжести прогнозы смутней. Обычная физическая коррекция в таком случае полностью не поможет. Понадобится комплексное лечение. 3-я и 4-я степень сколиоза — это уже преимущественно дело хирургов. Таким образом, только гимнастика при сколиозе 1-й степени даёт надежду на абсолютное выздоровление.

Подбор упражнений

ЛФК при сколиозе 1 степени должна быть ориентирована именно на эту стадию заболевания. Важно учитывать и клинические проявления сколиоза, которые индивидуальны у каждого. Основные из них — это формы искривления позвоночника:

  • С образное — дуга в одной плоскости («горб»);
  • S образное — двухдуговая деформация («змея»);
  • Z образное — искривление в трёх плоскостях («штопор»).

Каждая из этих деформаций требует специфического подхода в выработке комплекса упражнений при сколиозе. Без консультации с ортопедом здесь не обойтись. Самолечение может оказать вредную услугу и лишь спровоцировать прогрессирование болезни.

Кроме того следует придерживаться определённых методических правил. Проводить занятия в хорошо проветриваемых помещениях, облегчающих дыхание при физических нагрузках. Сами нагрузки на позвоночник (градусы его изгибов) наращивать поэтапно: начинать — с более лёгких и только по мере адаптации утяжелять задания.

Важна регулярность тренировок, их устремлённость на положительный результат. Любой сбой в занятиях замедляет процессы выздоровления. При появлении болей в позвоночнике нужно умерить интенсивность движений, проявивших симптом. В крайнем случае, подобрать менее болезненный вариант. Применение обезболивающих препаратов исключить. Они не дадут возможность протестировать свой собственный физический потенциал.

Противопоказаниями для занятий ЛФК при сколиозе 1 степени являются:

  • Прогрессирующие боли при тренировках;
  • Головокружения вследствие сбоев кровообращения в нервной системе;
  • Стенокардия;
  • Ослабленность дыхательной функции (например, при пневмонии или бронхите).

Без наблюдения специалиста в лечебной физкультуре сколиоза первой степени можно использовать упражнения только базовой группы, наименее загружающей позвоночник.

Базовая группа упражнений ЛФК

Главное назначение базовой лечебной гимнастики — корректирование осанки, что достигается с помощью:

  • Укрепления мышц спины;
  • Увеличения её гибкости;
  • Вытяжения до нормы конфигурации позвоночника.

Способ вытяжения — только пассивный. Исключено даже свешивание на руках с перекладины.

Весь комплекс упражнений по методу их выполнения ориентирован на четыре исходных позиции:

  1. Стоя — №1
  2. Сидя — №2
  3. Лёжа на спине — №3
  4. Лёжа на животе — №4

Таким образом (по номерам) они и будут указаны ниже. Каждое из движений в упражнении выполняется симметрично, а именно:

  • Манипуляции конечностей;
  • Наклоны туловища;
  • Его повороты.

Число повторов на начальном этапе должно быть в пределах от 3-х до 5-ти раз. В дальнейшем эту нагрузку можно увеличить. Отдых перед переходом на симметричное исполнение производится в исходной позиции. Для лучшей корректировки осанки при сколиозе рекомендуется зарядка с визуальной ориентацией на зеркала.

  • Внимательно изучите: Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Разминка

Расслабляется мускулатура позвоночника:

  • Встать на четвереньки;
  • Ползать по комнате 3-5 минут

Можно это чередовать с прогибами под воображаемые перекладины.

Растягивание позвоночника с прогибом назад

В исходной позиции №3 (лёжа на спине):

  • Пятки вдавливать в пол, голову склонять к груди подбородком;
  • Напрягаться не менее 10 секунд.

Число повторений — условленное выше: 3-5 раз.

Подтягивание поясницы через пресс живота

Исходное положение прежнее:

  • Руки вытянуть вдоль бёдер (или заложить за голову);
  • Приподнять ноги, немного согнуть в коленях;
  • Имитировать кручение педалями велосипеда почти на вытянутых ногах.

На каждый из 3-5 подходов выделять в среднем полминуты.

Развитие поясничного отдела позвоночника

Из положения «лёжа»:

  • Руки расположить за головой или параллельно бёдрам:
  • Ноги приподнять, раздвинуть и скрещивать спереди и сзади друг в друга.

Движения выполняются поочередно в горизонтальной и вертикальной плоскости. На каждую плоскость отводится примерно 30 секунд.

Растягивание позвоночника с прогибом вперёд

Из позиции №4 (на животе):

  • Пальцы ног вдавливать вниз, голову отклонить назад;
  • Нагрузку на позвоночник сохранять 10 — 15-ть секунд.

Число повторений — условленное выше: 3-5 раз.

Вытягивание позвоночника движениями конечностями

  • Ноги вытянуть, подбородок уложить на сложенные вместе кисти рук;
  • Приподнять от пола голову, грудь;
  • Кисти упереть в плечи.

С опорой только на живот:

  • Руки раскинуть в стороны и взмахом выбросить вперёд, свести вместе, снова вернуть под подбородок;
  • Ноги при этом разводятся тоже по сторонам, вытягиваются и сводятся.
  • Отдохнуть несколько секунд в исходной позиции.

Упражнение повторяется 10-15-ть раз.

Скручивание позвоночника

Из той же позиции:

  • На сцепленные пальцы рук, опертых ладонями на пол, положить подбородок;
  • Ноги вытянуть прямо, оторвать от пола, развести в стороны;
  • Скрещивать одну над другой — сначала в горизонтальной, затем в вертикальной плоскости.

Время каждого упражнения — 25-35 секунд. Число упражнений — 3-5.

Вытягивание позвоночника

  • Голову положить на сцепленные руки, ноги вытянуть, раздвинуть;
  • Освободить руки, свести, вытянуть вперёд;
  • Отжаться от пола всем телом и конечностями с опорой на живот;
  • Свести ноги вместе, развести руки;
  • Зафиксировать положение примерно на 10 секунд.

После короткого отдыха выполнить ещё 3-4 упражнения.

Корректировка осанки

Исходная позиция №1 (стоя). Выполняется перед зеркалом.

  • Пальцами рук опереться на плечи, локти поднять и развести в стороны;
  • Примерно 30 секунд вращать локти по часовой и ещё столько же — против часовой стрелки.
  • Расслабиться;
  • Повторить задачу 3-5 раз.

Требования к упражнению:

  • Ориентация на зеркало;
  • Умеренный темп;
  • Небольшая амплитуда движений.

Выправление осанки

Из позиции стоя:

  • Руки поднять, вытянуть вперёд;
  • Сесть-встать 5-15 раз.
  • Зеркало;
  • Медленный темп;
  • Наращивание глубины посадки и частоты повторений от занятия к занятию.
  • Это интересно: йога при сколиозе

Коррекция осанки при сколиозе S-образного типа

  • Ладони обеих рук упереть в затылок, локти развести в стороны;
  • Скрутить позвоночник под прямым углом право, затем — влево по 3-5 раз.

Позиция №3 (на спине, выполняется на лавочке):

  • Подвести лопатки на край гимнастического снаряда;
  • Руки и локти в предыдущем положении;
  • Голову и плечи свесить вниз, напрягая грудной отдел позвоночника;
  • Вернуться в исходное;
  • Перекатываться на лопатках влево и вправо (угол подъёма плеча — 30 градусов).

Позиция №4 (на животе). Гимнастический снаряд — высокая лавочка.

  • Подвести поясницу под край снаряда;
  • Завести руки за затылок;
  • Свеситься вниз под прямым углом;
  • Разогнуться с прогибом спины назад.

Всего от 5 до 15 повторов. По мере натренированности, можно выполнять это упражнение с утяжелением (например, гирями).

Вытяжение позвоночника на турнике

Гимнастический снаряд — турник (или любая перекладина).

Начинать можно с простого напряжения мышц при небольшом сгибании локтевых суставов.

Дополнительная терапия

Отдалённые результаты лечения сколиоза, проверенные годами и опытом, уже доказали эффективность гимнастической терапии. Базовая ЛФК при сколиозе 1 степени способна остановить болезнь и устранить её полностью. Некоторую трудность представляет только сколиоз типа S у детей (Z-образный встречается очень редко).

Здесь может потребоваться привлечение вспомогательных процедур:

  • Направленного мануального массажа;
  • Физиотерапии;
  • Вытягивающих тренажёров;
  • Фитнеса;
  • Иглоукалывания.

Хорошо помогают от сколиоза плавание в бассейне и пробежки на свежем воздухе. В любом случае нужно действовать целенаправленно и регулярно. Системность занятий — залог их успеха.

Как выполнять упражнения при кифозе позвоночника?

Как выполняется транспедикулярная фиксация позвоночника?

Использованные источники:pozvonochnik.guru

Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

  • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
  • снять патологическое напряжение с мышц;
  • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
  • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
  • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.

Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

Самое важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:

Первые занятия проводят в медленном темпе. Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.

Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.

Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.

Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

Три этапа тренировки при сколиозе

Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Подготовка связочного аппарата к выполнению основных нагрузок, стимуляция кровообращения в мышечных тканях, постановка ритма дыхания.

2. Основные нагрузки

Коррекция патологического искривления, стимуляция двигательной активности мышц, восстановление нормальных функций внутренних систем организма.

Постепенное снижение нагрузки, восстановление привычного ритма дыхания.

На каждом этапе занятия врач ЛФК особое внимание уделяет правильному дыханию. Это важно для стимуляции работы легких и дополнительного притока кислорода к мышцам.

Примерный комплекс упражнений

Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс – пример стандартного занятия.

1. Разминка

Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага.

А теперь сами упражнения:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч

Поднимите одновременно обе руки вверх, разведите их в стороны и немного назад. Повторите 4 раза.

Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе

Поочередно сгибайте ноги в коленях, поднимая их немного вверх, затем неглубоко присядьте. Повторить 3–5 раз.

Ходьба на месте. Колени во время ходьбы высоко не поднимайте. На счет «раз, два» делайте вдох, на «три, четыре» – выдох. Во время вдоха поднимайте руки через стороны вверх, на выдохе плавно их опускайте.

2. Базовые упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Лягте на спину, руки за головой

На вдохе локти разведите в стороны, на выдохе примите исходное положение. Повторите 5 раз.

Согните одну ногу и подтяните колено к животу, повторите то же другой ногой, затем – обеими вместе. Повторите 3–4 раза.

Лягте на живот, руки вытяните по швам, ладони уприте в пол

На вдохе, опираясь на руки, старайтесь приподнять одну ногу вверх насколько сможете. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите другой ногой. Выполните упражнения минимум по 3.

Лягте на спину, руки вытянуты выше головы

Пассивное вытяжение. На вдохе старайтесь тянуть голову и плечи вверх, а ноги в это время вниз.

Одновременно руками и ногами имитируйте движения при плавании.

3. Заключительные упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Встаньте ровно, руки на пояс

Ходьба на месте. Во время ходьбы на вдохе поднимайте руки вверх и одновременно переходите на ходьбу на носках. На выдохе опускайте руки и ступайте на пятках.

Ходите, высоко поднимая колени.

Примерный комплекс упражнений для лечения сколиоза.
Нажмите на фото для увеличения.

Пять лучших упражнений при сколиозе

Швейцарские вертебрологи и ортопеды совместно со специалистами ЛФК разработали комплекс упражнений, выполнение которого позволяет максимально эффективно воздействовать на основные группы мышц, повышая их упругость и эластичность.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

  • Лягте на живот, руки в стороны. Поднимите вверх голову, стараясь приподнять плечи, одновременно сжимайте кисти в кулак и разжимайте их. Начинайте с 5 раз, увеличивая – до 15.
  • Лягте на живот, руки вдоль туловища. Поочередно приподнимайте ноги, не отрывая от пола таза. Повторите 5 раз.

Для боковых мышц

  • Лягте на правый бок. Правую руку поднимите вверх по ходу туловища, а левую положите ровно сверху. Медленно поднимайте левую ногу, и так же медленно опускайте. Повторите на каждом боку по 5 раз.
  • Лягте на бок. «Нижнюю» руку вытяните вверх, другой упритесь в пол на уровне груди. Поднимите, насколько сможете обе ноги. Повторите все на другом боку. Выполните по 3 раза на каждой стороне.

Для мышц брюшного пресса

Лягте на спину, руки по швам. Поднимите одну ногу, не сгибая колена, и подержите несколько секунд. Повторите тоже другой ногой. Затем поднимите обе ноги вместе. Начинайте с 3 раз, увеличивая нагрузку до 7 раз.

Для исправления осанки

Лягте на спину. Ноги вместе, руки вдоль тела. На секунду поднимите плечи и голову. Опустите медленно, без рывков.

Для выправления позвоночника

Приготовьте заранее небольшой пакет с песком, не более 1 кг. Сядьте на стул и устройте пакет не голове так, чтобы он не падал. Медленно встаньте и немного походите, удерживая мешок на голове.

Виды нагрузок лечебной физкультуры

Боковое искривление позвоночника – тяжелая нагрузка для связочного аппарата. У парных мышц возникают существенные различия в натяжении. На выпуклой стороне мышцы постоянно в тонусе, что постепенно приводит к потере ими сократительной способности. Их парные «оппоненты» с другой стороны наоборот всегда пребывают в сокращенном, расслабленном состоянии. Отсутствие движений ослабляет их и может постепенно привести к атрофии.

Поэтому лечебная физкультура при сколиозе должна включать четыре вида нагрузок:

Несимметричные. Рассчитаны для тренировки мышц только с одной стороны туловища, в то время как противоположная группа мышц расслаблена.

Симметричные. Способствуют удержанию позвоночника в анатомически естественном положении. Нагрузка распределена одинаково на мышцы с обеих сторон, в итоге в них выравнивается тонус, что положительно влияет на динамику выравнивания позвоночника.

Деторсионные. Способствуют снятию тонуса с напряженных мышц и стимуляции работы расслабленных.

Общеукрепляющие. Стимулируют иммунную систему, способствуют повышению выносливости и физического развития всего тела.

Эффект будет 100%!

Эффективность лечения ЛФК при сколиозе зависит от добросовестного отношения к занятиям, строгого выполнения всех предписаний лечащего врача и постоянного контроля своей осанки.

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Мой мир
  • Google+

Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков «вопрос-ответ». Отвечаю только на те вопросы, где могу дать дельный совет заочно – часто без личной консультации это невозможно.

Добрый день, у меня такая проблема, ранее ставили диагноз всд, панические атаки, давление повышались с пульсом, также у меня сколиоз 1 степени, остеохондроз, невропотолог назначила магний в6 и ЛФК при остеохондроз шейном и грудном, три месяца выполняю, упражнения все в положении стоя, вот я решила попробовать ваши упражнения, лёжа, и у меня случился приступ пульс 150, давление тоже, паника, может такое быть при сколиозе? Или это типичная магическая атака?

Здравствуйте, Елена. В зависимости от степени сколиоза это заболевание приводит к тому, что сдавливаются нервные корешки и сосуды. Как правило, это случается, когда на фоне скручивания позвонков происходит усиление физиологических изгибов. И в основном осложнения проявляются внезапно и остро. Последствий сколиоза много. Зависят они от того, какой отдел позвоночника искривлен. Но страдать могут все системы организма, все органы, нервы и психика, ибо все взаимосвязано. С течением времени ситуация усугубляется: повышается давление, увеличивается частота сердечных сокращений. Это видно на кардиограмме. Выглядит это как аритмия, тахикардия, повреждение миокарда или другие серьезные патологии.

Ситуация усугубляется тем, что обычными препаратами подобные патологии у больного сколиозом вылечить нельзя, поскольку не устранена причина проблемы (сколиоз, остеохондроз). Лечение должно быть комплексным и упорным. А потому обратитесь к невропатологу и попросите о назначении именно комплексного лечения.

У меня 2 стадия можно ли мне висеть на турнике

Ренат, занятия на турнике противопоказаны пациентам с 3 и 4 степенью сколиоза, то есть при угле отклонения выше 25 градусов. В индивидуальных случаях возможно лечение сильного искривления позвоночника на турнике под присмотром специалиста.

Однако для выполнения таких упражнений нужно знать некоторые правила, например, для того чтобы получить максимальную пользу от занятий, нужно правильно подобрать высоту турника. Перекладину нежелательно устанавливать слишком высоко, так как во время выполнения упражнения нельзя допускать появление боли, а значит, необходим отдых. Оптимальным вариантом будет турник, который вы сможете достать вытянутыми руками, просто встав на носочки. Коррекция осанки при помощи турника обычно назначается индивидуально. Лечащий специалист составляет план тренировки, который включает перечень основных упражнений, их продолжительность, интенсивность и порядок. Он также определяет, можно ли висеть на турнике при данной степени сколиоза или нет.

Лечебная гимнастика включает в себя разминочный комплекс для подготовки мышц к физической нагрузке. Но есть определенные противопоказания по упражнениям, например, не рекомендуется выполнение резких круговых движений и скручиваний из-за высокой вероятности травм и увеличения угла отклонения.

А если подтягивания с брусьями не исключать( 2 степень сколиоза) ??
Спину стараюсь держать прямо , стою у стенки .

Максим, турник при сколиозе широко применяется на ранних стадиях, когда искривление позвоночного столба еще не ярко выражено. На 3 и 4 стадиях развития заболевания исправить сколиоз таким способом не получится. При 3 степени сколиоза позвонки начинают сильно сдавливать межпозвоночные диски, что приводит к их истончению и развитию остеохондроза или артроза. Перед выбором программы занятий при искривлении позвоночника необходимо посетить врача-ортопеда и проконсультироваться по поводу необходимости такой нагрузки. В зависимости от степени сколиоза врач назначает определенный вид лечебной гимнастики, которая может включать в себя и использование турника. Кроме того, специалист обозначает перечень правил и рекомендаций, которые больной обязан соблюдать при занятиях на турнике.

Сейчас у меня неровная спина, но когда было хуже и сколиоз был более выраженный, вис на перекладине и брусьях очень помог, буквально за 2-3 месяца спина стала намного ровнее — со слов врача. Так что не могу полностью согласиться, что это для всех опасно.

Маша, сколиозом нужно заниматься, обязательно, и лечебные упражнения – важный метод терапевтического лечения, кроме тех, которые перечислены в данной статье.

Использованные источники:sustavzdorov.ru

Выполнение упражнений при сколиозе в пояснице

Выбирая тип лечения поясничного сколиоза, следует учитывать степень искривления, направленность дефекта (левосторонний, правосторонний, S-образный), возраст пациента, сопутствующие патологии, причину заболевания и пр. Определить многие факторы можно при осмотре и пальпации пациента, но поставить заключительный диагноз помогают только диагностические исследования. После подтверждения наличия патологии можно приступать к лечению.

Консервативное лечение поясничного сколиоза 1 степени

На начальной стадии больные редко обращаются к специалисту, так как болезнь протекает латентно. Довольно часто такую патологию помогают определить диагностические исследования других заболеваний позвоночника. В медикаментозной терапии могут использоваться только витаминные комплексы. Основное лечение зависит от правильно подобранного комплекса упражнений, массажа и физиотерапевтических процедур. (См. также: сколиоз поясничного отдела позвоночника 1 степени).

Упражнения при поясничном сколиозе 1 степени состоят из заданий, при которых работает только тело пациента, без дополнительных нагрузок гантелями, гирями и другого оборудования. Все действия направляются на укрепление мышечного корсета и коррекцию осанки. Самые популярные упражнения:

  1. Локти отодвигаются в стороны так, чтобы кисти рук были направлены к плечевым суставам. Выполняются вращения сначала вперед, потом назад. Важно следить за дыханием и подобрать оптимальную скорость. Движения выполняются плавно, без резких толчков. Достаточно 3-5 минут.
  2. С поднятыми вверх руками нужно стараться дотянуться до потолка. Пятки не отрываются, а тело максимально напрягается. Зафиксировавшись в такой позе, следует выдохнуть и постепенно опустить руки. Достаточно 7-9 повторов.
  3. Стоя у стенки прислонить пятки, ягодицы и лопатки, так чтоб спина была максимально ровной. Задержаться в таком положении на 40-60 секунд и отдохнуть. Количество подходов – 8 раз.
  4. Лежа на спине, поднять прямые ноги и тянуться носочками вверх. Продержавшись несколько минут можно вернуться в исходное положение и повторить задание еще 3-4 раза.

Важно помнить, что хорошая осанка напрямую зависит от пресса, поэтому нужно следить чтобы в течение дня живот был всегда втянут.

Консервативное лечение сколиоза поясницы 2 степени

На этой стадии актуально замедление прогрессирования заболевания и максимальное уменьшение патологического изгиба. Упражнения подбираются исходя из формы искривления: при левосторонней тонизируется правая часть спины, а при правосторонней – левая. Противоположные стороны должны быть максимально расслаблены. В терапии также используется массаж, дыхательная гимнастика, электростимуляция проблемной области и пр.

Врач должен подобрать корсет, который позволит скорректировать осанку и временно снизить мышечное напряжение с поясничной области. Носить изделие нужно около 2 часов в день, так как длительное воздействие может ослабить физиологические функции мышечного корсета. Максимальный эффект достигается в молодом возрасте. Корсет подбирается индивидуально или изготавливается на заказ с учетом всех анатомических особенностей пациента.

Назначение массажа позволяет закрепить и улучшить результативность ЛФК за счет восстановления кровообращения, равномерного выравнивания мышечного тонуса и снятия спазмов. Лучше обратиться в профессиональные учреждения, которые работают с такими патологиями. Специалист сможет выполнить все движения с необходимой степенью надавливания и проконтролировать самочувствие больного.

На этой стадии часто назначаются следующие упражнения:

  1. Встать «на четвереньки» и прогибаться в позвоночнике к полу. Упражнение со временем можно усложнить, передвигаясь по комнате и пригибаясь под воображаемыми препятствиями. Делать нужно до усталости.
  2. Лежа на спине, обхватить коленные суставы руками и перекачиваться из стороны в сторону. Перед выполнением лучше постелить гимнастический коврик, так как на выпирающей части позвоночника могут остаться синяки.
  3. Лежа на полу, поднимаются максимально ровные ноги и поочередно отводятся вбок. Достаточно 8-12 повторений в каждую сторону.
  4. Разместившись животом на полу, тянуться ногами и руками вверх. Первое время амплитуда прогиба будет незначительной, но каждая тренировка постепенно ее увеличит. Делать до усталости.
  5. На боку выполняется упражнение «ножницы».

После проделанного комплекса необходимо дать позвоночнику расслабиться, поэтому лучше прогнуть спину, наклонившись вперед со свободно опущенными руками. (См. также исправление сколиоза 2 степени)

Консервативное лечение сколиоза 3 и 4 степени

На этой стадии чаще всего наблюдается комбинированное искривление, сопровождающееся постоянными ноющими болями и нарушением работы важных органов (сердце, ЖКТ, легкие). В таком случае практически невозможно избавиться от патологии, и пациент должен понимать, что выполнение всех рекомендаций врача поможет остановить дальнейшее развитие заболевания. В терапии используются:

  • Анальгетики.
  • Биогенные стимуляторы.
  • НПВС.
  • Витаминные комплексы.
  • Электростимуляция мышц.
  • Физиотерапевтические методы.
  • Фонофорез.
  • ЛФК.
  • Электрофорез.
  • Массаж и пр.

Все массажные процедуры выполняются в щадящем режиме, так как одно неверное или слишком сильное движение может привести к серьезным осложнениям. ЛФК подбирается врачом индивидуально в каждом случае и содержит исключительно упражнения лежа, ведь любая нагрузка способна усилить деформацию.

В основном назначаются следующие комплексы:

  1. Лежа, расслабить живот, а потом максимально напрячь мышцы пресса. Проконтролировать процесс можно, положив руку на живот. Важно следить за дыханием. Делать до усталости.
  2. Зафиксировав на полу неподвижно тело ниже талии, делать плавные наклоны в стороны. Достаточно по 6-8 повторов.
  3. Зафиксировавшись на кровати так, чтобы корпус свисал, делаются наклоны вниз спиной. Амплитуда прогиба не должна быть больше 40 градусов. Лучше попросить кого-нибудь подержать ноги. Первый раз задание можно выполнить в среднем от 2 до 5 раз, но постепенно количество будет увеличиваться.

Важно помнить, что сложность этой степени не может гарантировать положительный результат консервативного лечения. В исследованиях была выявлена 20% эффективность, тогда как остальным пациентам требовалось хирургическое вмешательство. Операции заключаются в установке металлических конструкций, которые постепенно выпрямляют искривление. После такого лечения требуется длительная реабилитация с выполнением индивидуальных комплексов упражнений и ряда физиотерапевтических процедур. (См. также: поясничный сколиоз — симптомы).

Советы по выполнению ЛФК при сколиозе поясничного отдела

В первую очередь нужно запомнить, что выбрать комплекс может только специалист. Существует множество методик и принципов выполнения, которые назначаются исходя из протекания и стадии заболевания, физического состояния, клинической картины и пр. Врач грамотно подберет нужные упражнения, сопоставив факторы риска и пользы.

ЛФК выполняется с учетом нескольких правил:

  1. При возникновении болевых ощущений следует немедленно прекратить выполнение упражнения и обратиться к специалисту за равноправной заменой.
  2. Первые занятия выполняются под присмотром тренера или реабилитолога, которые смогут проконтролировать правильность выполнения и направить в нужную сторону.
  3. Пробовать новые упражнения нужно до приема обезболивающих средств, так можно грамотно оценить ощущения.
  4. Все действия выполняются плавно и медленно.
  5. Исключаются толчковые, резкие и скручивающиеся движения.
  6. Желательно подобрать ортопедическую обувь, снижающую загруженность поясницы.
  7. Комплекс выполняется регулярно. Допускается его разделение на несколько подходов, но утренняя разминка является обязательной.
  8. В идеале занятия должны проводиться в специальных учреждениях под постоянным контролем тренера. Такие места часто имеют и другие услуги, которые способствуют скорейшему выздоровлению (массаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия и пр.).
  9. По возможности нужно посещать бассейн, так как плаванье помогает спине полностью расслабиться.

Результативность ЛФК зависит от стадии патологии, поэтому конкретно сказать о сроках восстановления невозможно. Но регулярные занятия позволяют избавиться или остановить прогрессирование заболевания.

Читайте также

Выполнение упражнений при шейном остеохондрозе вполне безопасно, помогает справиться с болезнью. Правильное устранение заболевания процедурами, предос.

Сложно опровергнуть тот факт, что любое искривление позвоночника причиняет неудобства человеку разного характера. Более того, кроме заметных внешних и.

Количество случаев возникновения грыжи в шейном отделе позвоночника постоянно увеличивается, вовсе не способствуя активному занятию потенциально больн.

Использованные источники:mypozvonok.ru