Лечение сколиоза голоданием

Обсуждения

Вопрос — Ответ по голоданию (сухое и водное голодание). Помощь новичкам здесь!

126 сообщений

Голодание бывает только двух видов: сухое и водное. Водное голодание — это голодание на воде, а сухое голодание — это голодание без воды (без любой жидкости) и без еды. Во время сухого голодания также противопоказан ЛЮБОЙ контакт с водой — он должен быть сведён к минимуму.

Никаких голоданий, кроме этих двух, не бывает! Если вы пьёте чай, кофе, соки, то это жидкостное питание, а не голодание! Существует также жидкостное питание свежевыжатыми соками
http://vkontakte.ru/topic-4300555_23825356

Важно понимать также, ЧТО ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ ДОЛЖНО БЫТь ОСТАНОВЛЕНО! К питанию относится кожное питание и питание через любую слизистую, т.е. во время голодания никакого разврата (секса), никаких кремов, масел, мазей и масок, наркотиков (таблеток, мед. препаратов, кофе, чай, алкоголь, сигареты и прочие наркотики), никаких инородных жидкостей вроде спермы или настоев. Только вода разрешена и то — только на водном голодании.

Перед тем как задавать вопросы, пожалуйста, хорошо ознакомьтесь с темой:
http://vk.com/page-10639945_27047253
и обязательно обратите внимание на рекомендуемые мной книги и аудиозаписи. Особенно обратите внимание на книгу «Лечебное сухое голодание», расположенную на сайте её автора, в которой освещены ОЧЕНЬ ПОДРОБНО все вопросы и водного и сухого голодания:
http://filonov.net

От себя добавлю следующее:
при выходе из водного или сухого голодания самыми лучшими продуктами являются свежевыжатые фруктовые соки. Соки НИЧЕМ не разбавлять! А я вообще только так и питаюсь:
http://vkontakte.ru/topic-4300555_23825356
Свежевыжатые овощные соки значительно менее энергетические, но вы их тоже можете пить. И не обращайте внимания на всяких там глупых Щенниковых с его книгами, в которых стоит, что свежевыжатые соки нельзя пить после сухого голодания. Вообще его книги не советую читать!

Вы можете пить соки в неограниченном количестве, но не запихивать в себя, а пить умеренно — к примеру по 500 грамм каждый час. Воды можно пить значительно больше, поскольку она очень быстро усваивается, но если у вас нет живой воды (кто не знает — смотрим тему «вопросы и ответы по сыроедению»), то пейте хотя бы дистиллированную воду или воду, очищенную с помощью обратного осмоса:
http://ru.wikipedia.org/wiki/Обратный_осмос

Так после семидневного сухого голодания можно спокойно выпить 5 литров воды и после этого ещё 2 литра свежевыжатого фруктового сока за день на первые сутки выхода из сухого голодания.

Евгения Карманова http://vkontakte.ru/id20861039
сегодня в 23:31
прочитала
везде рекомендуется голодание под присмотром людей с опытом голодания, или под присмотром специалиста. Это прям так обязательно? что я, врача закреплю за собой? чтоб 7 дней голодать?
___

Специалист — это тот, кто имеет сам ЛИЧНО опыт голодания. В книгах это написано так потому что очень много дебильных (недоразвитых) пытаются голодать и потом всякие проблемы себе наживают.

Если вы прочитали полностью всю книгу на filonov.net, то можете попробовать без специалиста, но не пробуйте более 3-5 дней в первый раз, поскольку если у вас есть где-либо камни (желчный и мочевой пузыри, почки), то они могут начать позже выходить, а это будет ОЧЕНЬ больно и опасно!

Перед более длительными голоданиями следует провериться на камни и если они есть, то голодать по 3-5 дней пока они не рассосутся, а потом можно и длительные голодания. Хотя, если перед сыроедением вы вели более менее здоровый образ жизни, то вероятность камней маловероятна.

Просто бывают такие случаи, где у человека, пытающегося голодать, сразу «две или даже три левых руки» — и «такие» могут даже на ровном месте упасть и убиться! Именно поэтому такие предостережения для таких как в поговорке «Заставь дурака богу молоться — он себе и лоб разобьёт!» :))

ВОПРОС:
не ел как-то 6 дней, у меня постоянно болела голова, шатало. может, и очищение, но вдруг я бы умер?

ОТВЕТ:
6 дней, да ещё скорее всего и на воде — это вообще ничего! Люди по 24 дня (НОВИЧКАМ НЕ ПОВТОРЯТЬ!) голодают насухо (ВООБЩЕ НИЧЕГО не едят и не пьют) и чувствуют себя очень отлично. А ещё есть праноеды, которые тоже ничего не едят и не пьют, но это уже отдельная тема:
http://vkontakte.ru/topic-10639945_22704690

Меньше обдалбливайтесь пищевой и химической наркотой, тогда и не будет на голодании такой жёсткой детоксикации (очищение от ядов и шлаков) и ломки (абстинентного синдрома).

Пищевая наркота — это термически обработанная пища, мёртвая пища (к примеру сухофрукты, а также и мясо), ядовитые растения (лук, чеснок) и пища животного происхождения — к примеру мёд, молоко.

Химическая наркота — это кофе, соль, сахар, алкоголь, табак и прочие более сильные наркотики, включая мед. препараты и таблетки.

Абстинентный синдром — один из главных признаков наркомании. Характеризуется рядом соматических и психологических расстройств (потливость, учащённое сердцебиение, рвота, головная боль, боли в суставах, тремор («колотун», когда дрожит всё тело), расстройство сна и др.), возникающих в следствии резкого прекращения приёма наркотических веществ или уменьшения их доз.

добавлено:
Головная боль у вас возникает от того, что начинают выходить яды и вредные отложения (нем. Shlack) из ваших тканей, костей и они попадая в кровь вызывают головную боль. В общем-то можно протерпеть ТРИ дня и потом самочувствие улучшится и головные боли, головокружения и прочие страшные признаки отравления своими же ядами уйдут.

Владислава Тепеш http://vkontakte.ru/id20571509
начала читать про СГ. очищать кишечник и печень написано с помощью лекарств, сборов всяких. вы можете посоветовать как и чем проводить подобные чистки?
___

Лучше всего очищать кишечник плодами (греч. fruct) перед голоданием. Просто едите, к примеру, каждый день по 2-3 килограмма яблок и так в течении 3 дней, пока испражнения не будут состоять из одних яблок. Яблоки подходят для этого самым лучшим образом, поскольку другие живые плоды у трупоедов вызывают понос, а яблоки достаточно плотные. Если вы не трупоед, то воспользуйтесь вместо яблок МЯГКИМИ спелыми грушами.

После этих 3 дней вы можете попитаться ещё и свежевыжатыми плодовыми соками (не менее 3 литров в день, но лучше больше) 3 или более дней (лучше всего дней 10), а затем начинать голодание на воде или насухую. Соки делать собственноручно, т.к. в магазинах продают полумёртвые соки. Если после яблок или других твёрдых плодов не пить соки длительное время, то после сухого голодания будет очень трудно покакать, т.к. испражнения уплотнятся. Такой подход обеспечит более лёгкое течение голодания.

почему надо проходить через несколько этапов (вегеторианство, сыроедение, моносыроедение, жидкостное) прежде чем перейти к праноедению? а не проще ли перешагнуть через несколько этапов? например, сразу на сыромоно, жидкостное, сухое, и уже на праноедение.

при сухом голоде кризы наступают быстрее, чем при простом сыромоноедении?

Добрый день. Я уже больше года не ем мяса, но молочных продуктов не исключала. Теперь хочу перейти на СЕ.
Я планировала три дня кушать только яблоки, потом 3 дня голодания с водой, 2-3 дня сухого, потом опять 3 дня с водой. После фруктовые соки. Нужно ли что-то подправить?
И ещё, где в Москве брать живую воду?

Использованные источники:vk.com

Симптомы и лечение сколиоза 2 степени

Позвоночник человека устроен универсально и не только как часть человеческого тела. От здоровья позвоночника зависит работа внутренних органов и их функции. Так, при обострении остеохондроза или при образовании межпозвонковых грыж часто полностью дестабилизируется работа мочеполовой системы и кишечника. Дисфункции могут быть настолько выраженными, что у взрослых нередко диагностируется инвалидность. Некоторые полагают, что позвоночник ровный, но это ошибочное мнение. В действительности позвоночник бывает ровным только у младенцев и то до той поры, пока малыш не начнет делать первые попытки удержать равновесие и стать на ножки. И у взрослых, и у подростков здоровый позвоночник имеет изгибы. Это позволяет обеспечить гибкость нашему телу. Но все зависит от того, насколько велик градус этих изгибов.

Обычно первые симптомы аномального искривления заметны еще у подростков. Чаще это дети, которые проводят все время возле мониторов, носят тяжелые ранцы через одно плечо и без ортопедических прокладок. Патологические искривления называются сколиозом. Но не все стадии сколиоза требуют лечения. Необходимо оценить степень и происхождение искривления. Лечение чаще начинается, если диагностирован сколиоз 2 степени.

Степени сколиоза позвоночника

Патология имеет свои степени развития, по которым определяется состояние позвоночника и методика будущего лечения. Самая простая в лечении и диагностике – первая степень сколиоза.

Первая степень сколиоза – “зародыш” прогрессирования и формирования дальнейшей степени заболевания. Есть разница, которая приводит к спорам между отечественными специалистами и европейскими. При сколиозе 1 степени угол отклонения составляет не больше 10 – 12 градусов от своей оси. В Европе полагают, что такое искривление не сколиоз и относят первую степень, а иногда и вторую, к обычному состоянию. Объясняют это тем, что полная симметрия в идеальном варианте у людей невозможно.

Но в России медицина считает такой угол уже шагом к началу сколиоза второй степени. Поэтому дети с таким искривлением сразу ставятся на учет и им назначается профилактическая гимнастика. В пользу нашей медицины говорит факт того, что в России значительно больше процент людей, избавленных от сколиоза второй степени именно благодаря раннему вмешательству специалистов.

Сколиоз 2 степени допускает искривление уже до 25 градусов. Это состояние определяется как нестабильное, вызывающее нарушения в кровообращении. Не признается опасным и критичным для общего здоровья человека, но указывает на необходимость немедленного вмешательства. Без нужной коррекции и лечения прогрессирование сколиоза второй степени не остановить.

Вторая степень характерна для подростков и детей, когда их костная система наиболее уязвима и склонна к патологии.

Сколиоз 3 и 4 степени

Патология этих степеней говорят о серьезных искривлениях позвоночника. При 3 степени сколиоз имеет угол до 50 градусов, что меняет фигуру человека. Сколиоз 4 степени самая тяжелая патология для позвоночника, которая трудно поддается лечению и вызывает нарушения в работе внутренних органов. Такое искривление может повлечь за собой дестабилизацию всего позвоночника, вызвать двойные искривления.

Все степени заболевания разделяются на три вида. Каждый вид имеет свои особенности в строении:

  1. С – искривление в виде этой буквы в одну из сторон;
  2. S – “змейка”, двойное искривление всегда в разные стороны;
  3. Z – сколиоз в разные стороны, но вовлекает три отдела сразу (кроме шейного).

Буквенные аналогии даны так, чтобы человек могу зрительно представить искривление. В тяжелых случаях, когда сколиоз второй степени пошел дальше, искривление может стать двойным и тройным. Сначала поражается грудной отдел и он уходит в одну сторону. Затем он проходит по прямой грудной отдел и искривляет изгиб поясничного, но уже в другую сторону. Фигура становится неуклюжей, тело теряет симметричность.

Причины сколиоза второй степени

Чаще всего причина развития сколиоза второй степени в том, что неправильно распределяется нагрузка на позвоночный столб. Для растущего организма, когда костная система еще не сформирована, такой фактор становится решающим. Подростки носят ранцы на одном плече, сидят за партой или столом не так, как нужно. Принимая удобную позу для себя, они постепенно приучают позвоночник к неправильному положению. У мышц, у скелета и у любого органа есть своя память. Если позвоночник “запомнит” неправильное положение осанки, он сформирует искривление.

Опасность патологии еще и в том, что сам позвоночник будет пытаться выровнять себя и придать устойчивости. Эти попытки закончатся новыми искривлениями и аномалиями в строение. Заметно же это может стать только по достижению структурной зрелости. А это уже поздний этап для лечения сколиоза и чаще это уже не вторая степень.

Дополнительные причины формирования сколиоза:

  • неполноценное питание ребенка;
  • врожденные патологии;
  • нарушенный обмен веществ;
  • острая нехватка кальция и фосфора.

Иногда деформацию осанки вызывают инфекционные поражения костей, суставов и центральной нервной системы.

Симптомы сколиоза 2 степени

Сколиоз второй степени можно определить в домашних условиях. Даже в том случае, когда еще нет ярких изменений. Для этого достаточно стать ровно и опустить плечи. При здоровом позвоночнике плечи будут на одинаковом уровне, лопатки симметричны и не выдаются вперед. Возможно, не будет идеальной ровности и симметрии до сантиметра, но общий вид будет создавать впечатление обычного скелета и фигуры.

Дальше человека надо попросить нагнуться и оценить плечи, грудной отдел в таком положении. При сколиозе одна из лопаток будет выпирать в одну сторону. Ребра с пораженной стороны будут заметнее. Создается впечатление, что одна часть ребер больше другой и заметнее. Дополнительный признак – наличие впадины на уровне грудного отдела.

Осматривается весь позвоночник в позиции наклона, поскольку так очевиднее заметить аномалии в строении скелета. Искривления могут быть настолько сильными, что линия изгиба позвоночника и сами позвонки будут выступать в пораженной части. Это уже говорит о переходе сколиоза в более тяжелые формы.

Диагностика

Если налицо признаки искривления, пусть незначительного и пока безболезненного, необходимо обратиться за лечением. Вторая степень сколиоза может быть излечена только в том случае, когда пройдено все нужное обследование и назначено корректное лечение.

Для диагностики второй или иной степени используют чаще рентген позвоночника. Метод основной, позволяющие сразу определить угол искривления. Преимущество рентгена в том, что он доступен любому социальному классу. Будет полезно и МРТ, особенно если есть подозрения на вовлечение внутренних органов. Чаще всего рентгена достаточно для опытного врача, чтобы вывести адекватную схему лечения. Но в сложных случаях может быть назначена диагностика сколиометром.

Сколиометр – специальный аппарат, который не только фиксирует угол сколиоза, но и определяет признаки зарождения реберного горба. Исследование доступное, недорогое и позволяет максимально точно определить состояние поврежденного участка позвоночника.

Лечение второй степени искривлений

Лечение сколиоза не в применении лекарственных препаратов, хотя им тоже имеется место. При болях назначаются нестероидные противовоспалительные препараты. Их задача в облегчении состоянию, купировании воспаления и болезненности. Обычно при этой степени курс не больше трех дней. При необходимости лечение можно продолжить, но уже в виде болеутоляющих мазей и ректальных свечей.

Основа лечения сколиоза 2 степени – лечебная гимнастика и ортопедия. При наличии искривлений назначают ношение ортопедического корсета. Вид корсета, материал изготовления и степень фиксации определяется индивидуально. Любой корсет требует привыкания и сначала вызывает дискомфорт. Со временем эти неприятные ощущения уходят.

Комплекс лечебной гимнастики направлен не только на исправление осанки. Необходимо изменить работу мышечной ткани и заставить мышцы удерживать новое положение позвоночника. Сделать это быстро невозможно, потребуется стабильно выполнять упражнения. ЛФК должна восстановить работу мышц и убрать искривление с их помощью. Необходимо ввести элементы дыхательной гимнастики. Дыхание – важная часть в коррекции и лечении искривлений. Часто легкие первыми страдают при сколиозе. Гимнастика позволит воздуху равномерно циркулировать в легких и питать кровь кислородом.

Мануальная терапия и массаж

Без такой терапии нельзя обойтись при лечении. Массаж, даже любительский, необходим для снижения мышечного спазма и устранения болевого синдрома. Массаж позволяет мышечному слою расслабиться, вернуться в привычный тонус. Также массаж приучает мышцы к смене фаз активности. При серьезных патологиях тонус нарушен, мышцы работают неравномерно. Нагрузка приходится только на одну часть позвоночника, тогда как мышцы другой части постоянно расслаблены.

Мануальная терапия имеет только один недостаток: кратковременный эффект. Поэтому используется только как вспомогательная мера при лечении сколиоза. Мануальщик может делать вправление позвонков, вытяжку. Это существенно облегчает состояние, восстанавливает питание и тонус позвоночника, улучшает работу внутренних органов за счет профессионального массажа. Но без ЛФК эффект будет малозначимым и кратковременным.

Дополнительные способы лечения

Организм человека во многом зависит от правильной работы его рефлексов. При сколиозе нарушается все и поэтому рефлексотерапия и иглотерапия могут оказать значительную помощь в лечении.

Задача таких терапий в том, чтобы укрепить позвоночник и стимулировать более скорое выздоровление. Во время иглотерапии оказывается действие не только на те точки, которые отвечают за позвоночник. Активируются все защитно-восстановительные системы организма, это “мобилизация” резервных запасов. За счет этого удается ускорить процессы регенерации и предотвратить дальнейшее прогрессирование патологии.

Рефлексотерапия также воздействует комплексно на все зоны с целью восстановить утерянные импульсы и укрепить результаты основной терапии.

Физиотерапия при сочетании с магнитотерапией задействует скрытые резервы организма. Это способствует ускорению регенерации и восстановлению естественных функций. Особенно это важно при наличии хронических заболеваний позвоночника или суставной ткани.

Последствия сколиоза

Почти все недооценивают опасность сколиоза и не спешат его лечить. Сколиоз опасен во второй степени уже тем, что при искривлении грудины страдают легкие. От длительного голодания развивается легочная недостаточность, нарушается сердечная деятельность. Со временем это приведет к заболеванию сердца и легких. Нередко сколиоз становится причиной пневмоний и рождает тяжелую астму.

Не меньше страдают другие внутренние органы, особенно когда появляется двойной сколиоз. Могут серьезно пострадать почки, меняется форма мочеточника и появляется загиб. Последствия могут быть тяжелыми и с гинекологическими органами, вплоть до того, что из-за патологии женщина не сможет родить/выносить ребенка.

Важно не оставить рождение сколиоза без внимания и терпеливо избавляться от него. Нужно понимать, что позвоночнику “перезапомнить” правильное положение трудно. Если лечение прервать, он просто вернется в состояние сколиоза. Терпение и желание исправить его – главное в лечении сколиоза любой сложности.

Использованные источники:spinous.ru

Лечение сколиоза в домашних условиях быстро и без проблем

Одним из самых распространенных заболеваний позвоночника в современном мире является сколиоз. Болезнь характеризуется прогрессирующим течением и часто начинается еще в детстве. Если вовремя заняться лечением сколиоза в домашних условиях, то многих осложнений получится избежать.

Принципы лечения сколиоза

Быстро вылечить сколиоз невозможно и именно на домашнее – ответственное и комплексное –лечение возлагают надежду врачи. В зависимости от степени искривления позвоночника, врач назначает комплекс лекарственных мероприятий и профилактических процедур.

Важно! Если игнорировать болезнь, не действовать по предписаниям врача, то патологический процесс будет прогрессировать. В итоге это приводит к развитию осложнений, многие из которых вылечить уже невозможно или требуется хирургическое вмешательство.

Сколиоз 1 степени

Сколиоз 1 степени в домашних условиях лечится комплексом из нескольких упражнений:

  • взять палку, сесть на табурет, завести её за голову и положить на плечи. При этом шею необходимо держать ровно, спину тоже. Просидеть нужно 15 минут. Проделывать упражнение 2 раза;
  • встать возле стены и прижаться к ней головой, плечами и пятками. Стоять необходимо 10–15 минут;
  • скрутить простынь, положить на твёрдую поверхность, на которой сможете расположиться сами. Лягте на скрученный рулон, чтобы он находился вдоль позвоночника. Проделывать упражнение 2 раза в день по 10 минут;
  • повиснуть на турнике, делать повороты влево и вправо по несколько раз (сколько сможете).

Какие цели ставят при домашнем лечении:

  • остановить прогрессирование болезни;
  • стабилизировать позвоночник;
  • укрепить мышцы, которые держат позвоночной столб;
  • скорректировать уже деформированные участки спины.

Сколиоз 2 степени

Как и для первой степени, рекомендованы упражнения:

  • станьте в просторном месте и выполните упражнение «ласточку»;
  • станьте ровно возле стены и постепенно опускайтесь вниз, колени согнутся — поднимайтесь;
  • лягте на спину и сделайте «ножницы»;
  • затем «велосипед»;
  • поочерёдно подводите ноги к животу коленями;
  • встаньте на колени, упритесь ладошками и выполните прогибы вверх и вниз;
  • станьте всей стопой на стул и делайте наклоны к ноге, ноги меняйте;
  • далее нужно стать коленями на пол, ягодицами сесть на пятки, руки вытяните и делайте наклоны вперёд, ложась грудью на пол;
  • руки замкнуть, завести их назад и развести локти.

Сколиоз 3 степени

При третьей степени сколиоза в домашних условиях выполняют такие упражнения:

  • лечь спиной на пол, руки заключить в замок, переведите их к затылку, локти опускайте вниз — к полу и поднимайте вверх;
  • подводить поочередно ноги к животу, дотрагиваясь до него коленом;
  • приподнимитесь на плечах, чтобы в спине был прогиб;
  • в этом же положении прогните грудной отдел;
  • перевернуться на живот, упереться в пол руками и поднимите туловище;
  • перевернитесь спину, сделайте упражнение «Велосипед».
  • затем «Ножницы»;
  • поднимите ноги вверх и расставьте их в противоположные стороны, затем сведите вместе;
  • снова лягте на живот и поднимите голову с плечами;
  • повернитесь на спину и вытянетесь, насколько сможете;
  • опять животом вниз и имитируйте плавание.

На что обратить внимание

Кроме массажа, регулярного прохождения курсов физиотерапевтических процедур и ЛФК, нужно включать в программу по оздоровлению закаливание организма, правильное сбалансированное питание. Свой вклад в терапию вносят прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни. Важен постоянный контроль осанки, спать следует обязательно на ортопедическом матрасе.

Народная медицина предлагает свои средства для снятия неприятных ощущений. Из-за деформации спины часто случаются боли при сколиозе. Теплые ванны с растительными экстрактами, солевые компрессы помогают быстро купировать болевые приступы.

Подробно о лечении сколиоза дома

Контролировать осанку

Если появились подозрения на развитие сколиоза, можно каждые две недели проводить тесты. Они помогут понять, насколько правильно у ребенка формируется (или уже сформирован) скелет спины. Если осанка правильная, то все части тела будут симметричны относительно позвоночника: отсутствует поворот таза, изгибы позвоночника. Пропорции тела с ростом человека меняются, так что нужно контролировать осанку постоянно, но особенно в детском (школьном) возрасте.

Пропорции нормальной осанки в зависимости от возраста:

  1. У дошкольников. Плечи не должны выступать вперед, а вот лопатки немного выдвинуты назад. Живот выдается, в районе поясницы есть небольшой изгиб позвоночника вперед.
  2. У школьников. Плечи находятся в ровном горизонтальном положении. Лопатки не выступают, они прижаты к спине. Позвоночник имеет умеренные физиологические изгибы. Живот практически не выпячивается. Обе половины туловища симметричны.
  3. У молодых людей. Лопатки плотно прижимаются к спине. Соски расположены на одинаковом уровне, есть треугольник талии. Живот вообще не выделяется вперед, он втянут.

Упражнения для лечения

Когда врач диагностировал сколиоз, первое, чем нужно заняться, – это специально разработанными физическими упражнениями. Выполнять их легко, а при регулярной практике будет виден положительный результат.

В чем поможет ЛФК:

  • межпозвоночные хрящи постепенно тренируются, связки и суставы приобретут способность восстанавливаться;
  • позвоночник, который постоянно в напряжении, будет разгружаться;
  • сила мышц и гибкость увеличивается;
  • улучшается общее самочувствие.

Чтобы правильно выполнять упражнения, нужно их разучить вместе со специалистом по ЛФК. Далее лечебную физкультуру следует делать дома каждый день. Упражнение в среднем выполняется 15 раз.

Стандартный комплекс упражнений:

  1. Стать ровно, расслабиться. Ладони сцепить и положить перед глазами. Голову тянуть вверх, стараясь выглядывать из-за ладоней. Когда шея вытянется, медленно провернуть ее вправо, затем влево.
  2. При прямой спине поднять голову. Плавно запрокидывать голову назад, потом так же плавно переводить ее вперед.
  3. Делать размеренные повороты головы в разные стороны. Стараться увидеть глазами противоположную пятку ноги. Амплитуду движения постепенно стараться увеличивать.
  4. В положении стоя руки опустить вдоль туловища. Медленно поднимать вверх правое плечо, а левое плечо стараться опускать вниз. За левым плечом немного наклонять голову.
  5. При прямой спине и неподвижном тазе нужно сжать позвоночник, чтобы плечи опустились вниз (как будто на плечи кто-то давит), затем растянуть позвоночник, тянуться плечами к самым ушам.
  6. При прямой спине и неподвижном тазе стараться обхватить руками большой воображаемый круглый предмет. Руки тянуть вперед, а лопатки, затем спину максимально выгибать.
  7. Сесть на полу, спину держать прямо, руками опираться на пол. На вдохе наклониться вперед и стараться дотянуться носом до коленей. На выдохе спину аккуратно выпрямлять, стараться затылком дотянуться до ягодиц.
  8. Стать и ноги согнуть в коленках. При прямой спине руки поставить на пояс. Тридцать секунд делать круговые движения тазом в одну сторону, потом еще тридцать секунд двигаться тазом в обратную сторону. Стараться дышать глубоко, корпус лишь немного наклонить вперед, но спину держать прямо.
  9. Стать ровно, поставив ноги на ширину плеч. Наклоняться вперед, максимально прогибая поясницу.

Лечение сколиоза у подростков

Лечение сколиоза у подростков особо не отличается от лечения у взрослых, может быть лучше только эффект. В домашних условиях лечат с помощью специальных всем известных упражнений:

  • «ласточка»;
  • «ножницы»;
  • «велосипед»;
  • разные виды ходьбы на месте (руки за голову, закидываем голень; руки за спину, ходим на пятках; руки вверх — ходим на носочках).

Массажные и мануальные процедуры должны выполнять специалисты.

Сколиоз у детей

Детям сколиоз лечат в домашних условиях так же, как и взрослым. Сколиоз в детском возрасте лучше поддаётся лечению. Рекомендуется регулярно ездить на велосипеде, заниматься плаванием, следить за своей осанкой. Не стоит кричать на ребёнка, когда он сутулится при выполнении домашнего задания, в школе на уроках. Такие факторы заставляют напрягать мышцы и получается, что он занимает положение и позу ещё хуже. Устные предметы можно предложить делать лёжа.

Чтобы лечение сколиоза в домашних условиях сработало, нужно терпение, регулярность и положительный настрой. Но важно уметь правильно обращаться с позвоночником. Сидеть нужно только с прямой спиной, иначе будут нарушаться физиологические изгибы тела, вследствие чего позвоночник деформируется. Ягодицы при правильном сидении должны находиться на стуле, а поясница прилегать к его спинке. Следует постоянно следить за своей осанкой, стараться правильно питаться и вести активный образ жизни. При таком подходе получится улучшить свое состояние и не допустить развитие сколиоза у ребенка.

Использованные источники:lechim-prosto.ru

Упражнения при сколиозе

Патологические изменения физиологических изгибов позвоночника не только портят внешний вид и делают неприглядной осанку, но и достаточно опасны для здоровья. Сколиоз, или боковое искривление позвоночного столба, по праву считается одной из самых неприятных патологий в ортопедии. Сдавление внутренних органов патологически смещенными костными сегментами ведет к развитию хронических заболеваний.

Успешное лечение сколиоза во многом зависит от желания и активности самого больного. Ни медикаментозная терапия, ни физиопроцедуры не дают такого результата как упражнения при сколиозе позвоночника. А гимнастика в свою очередь будет эффективна только при смене образа жизни, режима питания и физической активности пациента.

Здоровый позвоночник (слева), сколиоз (справа)

Цели и задачи гимнастики

Лечебная гимнастика играет ведущую роль среди всех безоперационных методов лечения искривления позвоночника на ранних этапах развития заболевания. Грамотно подобранные и правильно выполняемые упражнения при сколиозе способствуют снятию мышечного спазма и поднятию тонуса ослабленной мускулатуры.

Подбирая индивидуальный комплекс, врач стремится решить следующие задачи:

  • тренировка мышц, удерживающих поврежденный участок, для формирования стабильно мышечного корсета;
  • корректировка имеющегося искривления;
  • стабилизация сегментов и тканей позвоночника;
  • восстановление осанки;
  • предотвращение внутренних физиологических поражений;
  • укрепление организма в целом.

Благодаря упражнениям выпрямляется осанка

Главной целью лечебной гимнастики является восстановление подвижности в пораженной зоне позвоночника.

Тактика подбора и выполнения упражнений

Методики консервативного лечения тесно взаимосвязаны. Для достижения положительного результата нельзя применять выборочно какой-то один вид терапии. Выбор лечебных мероприятий осуществляется ортопедом вместе с врачом ЛФК и диетологом. Многое зависит от степени развития сколиоза и типа искривления позвоночного столба.

При 1 степени заболевания рекомендуется курс лечебного массажа и комплекс упражнений при сколиозе, выполняемый под контролем специалиста или в домашних условиях.

На 2 и 3 степени заболевания обязательно ношение ортопедического корсета, массаж, физиопроцедуры и упражнения для спины. При сколиозе с углом искривления выше 50 градусов показано оперативное вмешательство.

Важно! Ни в коем случае нельзя самостоятельно подбирать и выполнять упражнения при сколиозе в домашних условиях. Неправильные занятия могут повлечь обострение заболевания. Нарушение компенсаторных процессов, которые неизбежны при неграмотном лечении, ускоряют развитие патологии и могут довести до инвалидного кресла.

Степени искривления позвоночника

Способствовать выздоровлению могут только разумные физические нагрузки, скорректированные специалистом. Тем более, упражнения для исправления сколиоза могут быть нескольких видов. В зависимости от типа и степени поражения назначаются симметричные или ассиметричные виды упражнений. Врач смотрит, когда необходимо увеличить нагрузку, а когда снизить. Также, только специалист может определить, какие виды занятий и когда необходимо корректировать.

Важно помнить, что самостоятельно, без наблюдения врача, разрешается выполнять только симметричные упражнения начального уровня.

Преимущества лечебных упражнений

Правильно поставленные упражнения могут исправить создавшуюся ситуацию естественным путем, привлекая к работе ослабленные мышцы и позволяя расслабиться чрезмерно загруженным.

Постепенно наращивая натяжение мышц, и поддерживая их тонус, упражнения при сколиозе способствуют формированию мускульного каркаса, который в дальнейшем сможет поддерживать позвоночник в правильном физиологическом положении.

Помимо этого во время занятий увеличивается приток крови, а соответственно и кислорода к пораженным тканям, что стимулирует естественные регенеративные способности организма, и ускоряет процесс восстановления.

Благодаря занятиям укрепляется мышечный каркас

Показания и противопоказания

Наиболее эффективным консервативное лечение может быть только на начальных этапах заболевания. А в большинстве случаев искривление начинает развиваться у детей младшего школьного возраста. Поэтому родителям необходимо внимательно следить за осанкой своего ребенка, и своевременно принять соответствующие меры.

Показания

Даже небольшое боковое отклонение позвоночника является показанием для назначения занятий лечебной физкультуры. Особенно нужно быть настороже родителям, дети которых имеют в анамнезе такие показания как:

  • слабый связочный аппарат;
  • генетическую предрасположенность;
  • аномалии внутриутробного развития;
  • пониженный мышечный тонус;
  • травмы.

Искривление позвоночника может иметь наследственную связь

Мнение о том, что дети, активно занимающиеся спортом, профессиональными танцами или другими видами активной деятельности, ограждены от развития сколиоза, в корне неверно. Чаще всего искривление позвоночника связано именно с чрезмерными и не всегда правильными нагрузками на мышечный аппарат ребенка.

Противопоказания

Как таковых противопоказаний, запрещающих выполнять упражнения для спины при сколиозе, не существует. Есть ряд состояний, когда необходимо приостановить занятия, скорректировать нагрузку или изменить виды упражнений. К таким состояниям относятся:

  • обострение хронических заболеваний;
  • острые респираторные инфекции;
  • скачки внутричерепного и артериального давления;
  • ухудшение общего состояния.

Простудные заболевания являются временным противопоказанием

Помимо этого может быть ужесточен контроль над выполнением комплекса упражнений при сколиозе или временно отменены занятия, если:

  • искривление быстро прогрессирует;
  • заметны признаки нарушения в сердечной или легочной системах;
  • появился болевой синдром;
  • появились симптомы кислородного голодания мозга.

Упражнения лечебной гимнастики при сколиозе

На первом занятии врач ЛФК учит больных правильно дышать и удерживать ровную осанку. Это необходимые навыки, без которых упражнения для спины при сколиозе не будут иметь должной эффективности.

Осанка

Стоя спиной к стене, проверьте, чтобы вы касались ее затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Зафиксируйте тело в данном положении и сделайте шаг вперед, не меняя положение спины.

Выполнять нужно это упражнение при сколиозе в домашних условиях и перед каждым занятием. Чем чаще вы будете его делать, тем быстрее появится привычка держать спину ровно.

Важным условием является поддержка правильной осанки

Дыхание

Влияние правильного дыхания на эффективность упражнений при сколиозе было выведено и обосновано немецким физиологом Катариной Шрот в начале 30-х годов 20 века. Методика основана на том, что больной сколиозом рефлекторно дышит неправильно. Из-за сдавления легкого на стороне вогнутости вдох получается почти поверхностным. В то время как на стороне выпуклости легкие имеют возможность делать более глубокий вдох.

На первом занятии, изучив патологию, врач показывает упражнения, при которых:

  • на вдохе выполняются растягивающие усилия, для того, чтобы ребра смогли принять физиологически правильное расположение на стороне вогнутости, и расстояние между ними увеличилось;
  • выдох выполняется через полусжатые губы, при этом, выполняемое движение помогает сократить расстояние между ребрами со стороны выпуклости.

Разминка

Прежде, чем приступить к выполнению комплекса упражнений при сколиозе, необходимо разогреть мышцы спины, и постараться снять напряжение. Для этого рекомендуется:

  • стоя на четвереньках медленно передвигаться вперед и назад в течение 7 минут;
  • стоя ровно, на вдохе поднять руки, потянуться, на выдохе медленно их опустить;
  • стоя на полу, руки согнуть в локтях, пальцами коснуться начала плеч и сделать 7 – 8 круговых движений плечами;
  • соединить пальцы рук в замок за спиной, отвести руки на максимальное расстояние, постараться уловить растягивающие движения мышц спины;
  • на вдохе наклониться вперед, руки вытянуть горизонтально земле, на выдохе принять начальное положение;
  • стоя на полу по очереди подтягивать колени к животу и ставить ногу на место.

Перед занятиями обязательно необходимо проводить разминку

Базовый комплекс упражнений

Первая группа упражнений направлена на укрепление тканей позвоночника и расслабление патологического тонуса мышц. Выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища:

  • Медленно вращать плечами, стараясь сводить лопатки вместе, и расправлять грудную клетку.
  • Искривленное плечо отвести назад на вдохе, вернуть в исходное положение на выдохе.
  • Здоровое плечо поднять максимально вверх, до того момента, пока не почувствуете напряжение в мышцах лопатки.
  • Руки поставьте на пояс. Поднимая одну руку вверх над головой, медленно наклоняйтесь вслед за ней. То же выполняете в противоположную сторону. Количество наклонов от искривленной стороны должно быть в два раза больше.

Пример упражнения «Наклон в сторону»

Начальное положение — лежа на полу:

  • Не отрывая рук от пола, ногами выполнить движения, напоминающие велосипедную езду.
  • Ноги поднять, не сгибая в коленях, развести в стороны, затем скрестить. Повторить несколько раз, и опустить на пол.
  • Ладони сцепить в замок на затылке, локти развести в стороны. На вдохе свести локти вместе, на выдохе развести.
  • Лежа на боку на выпуклой стороне, делаем вдох и одновременно заводим руку вверх и за голову. Выход – вернуться в начальное положение. Для большей эффективности необходимо подложить под себя валик.

Обязательно прислушивайтесь к своему самочувствию на протяжении всего занятия. Если вы почувствуете головокружение, тошноту, мелькание мушек, немедленно прекратите выполнять упражнение. Как можно скорее сообщите лечащему врачу, какие движения вызвали у вас подобные симптомы.

Помимо упражнений, входящих в базовый комплекс при сколиозе, существуют отдельные методики для S — образного искривления, C — образного сколиоза и Z — образного смещения. В каждом отдельном случае назначенные упражнения подбираются с учетом индивидуальных особенностей и характера патологии.

Использованные источники:artroz-plus.ru

Польза и правила йоги при сколиозе: лучшие упражнения

В современном мире половина населения страдает от болей спине, по той или иной причине.

И очень часто эти боли приводят не только к заболеваниям позвоночника, а и к серьезным нарушениям со стороны других органов.

Одним из наиболее распространенных патологий позвоночника считается сколиоз.

Сколиоз и его причины

Сколиозом называют искривление позвоночника относительно своей оси. Чаще всего болезнь развивается в подростковом возрасте, когда идет интенсивный рост скелета.

Сколиоз в основном затрагивает грудной и поясничный отдел.

Вызывает нарушение внутренних органов, провоцирует развитие остеохондроза, радикулита, межпозвоночных грыж. Причины развития сколиоза не полностью изучены, но, все же, называют несколько основных факторов, вызывающих развитие недуга.

В первую очередь это неправильная осанка, сидячий образ жизни, недостаточное количество кальция в организме, слаборазвитые мышцы спины.

Во вторых причиной возникновения сколиоза могут стать различные травмы позвоночника, врожденные патологии, мышечные контрактуры, деформация костей таза и ног.

Помимо этого, в группу риска входят люди, с неправильным питанием и вредными привычками.

Для того чтобы предотвратить болезнь существует множество методик и одной из них являются занятия йогой.

Польза йоги

Йога – древнейшая наука, которая на протяжении многих веков помогает человеку добиться гармонии в душе и теле, справиться со многими недугами.

Давно доказано, что регулярные занятия йогой помогают излечить различные нервные болезни, значительно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, нормализовать уровень сахара в крови.

И, конечно же, неоценима помощь йоги при заболеваниях позвоночника, в том числе сколиоза.

Йога способна эффективно помочь не только при 1 и 2 степени сколиоза, а и значительно улучшить состояние больного на 3.

Во время занятий йогой значительно укрепляются мышцы спины, они становятся более крепкими, снимается спазм, уходят болевые ощущения, исчезает чувство скованности, нормализуется работа внутренних органов, позвоночник становится на место.

Прогресс в лечении сколиоза йогой наблюдается абсолютно у всех, в особенности отличный результат достигается у подростков, у взрослых немного сложнее этого добиться.

Есть ли ограничения?

При всей пользе упражнений все-таки некоторые пациенты задаются вопросом можно ли заниматься йогой при сколиозе, и имеются ли противопоказания.

Бесспорно, йогатерапия при искривлении позвоночника — это верный способ добиться хороших результатов, но также имеются некоторые противопоказания, о которых мы расскажем ниже.

При первой и второй степени сколиоза данная методика показана, даже необходима, поскольку в этот период есть возможность полностью восстановить нормальную ось позвоночника и убрать искривление.

При третьей степени также можно проводить занятия, по истечении времени они приносят значительные улучшения. Рекомендуют заниматься йогой и в тех случаях, когда искривление позвоночника получено из-за травмы.

Противопоказания к занятиям йогой:

  • четвертая степень искривления;
  • сильно выраженные боли;
  • инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • стадия обострения;
  • злокачественные опухоли на позвоночнике;
  • заболевания крови, черепно-мозговые травмы, серьезные нарушения работы сердца;
  • психические расстройства.

Воздействие йоготерапии на позвоночник

Сразу же хочется сказать, что лечение сколиоза достаточно длительный и серьезный процесс, поэтому занятия йогой должны быть регулярными и длительными, проводиться под присмотром йоготерапевта или же другого компетентного врача.

Основным направлением в лечении сколиоза йогой считается устранение боли, укрепление мышц спины, вытягивание позвоночника, что в свою очередь, выравнивает его и делает здоровым.

Позвонки становятся на место, позвоночные связки делаются более эластичными и гибкими, благодаря этому со временем восстанавливается правильная симметрия.

Йога обязательно должна совмещаться с дыхательной гимнастикой. Это улучшается обмен веществ и кровообращение в тканях, работу нервной системы, убирает напряжение мышц, возобновляет энергетический процесс.

Эффективность доказана исследованиями

Результаты многих исследований подтвердили, что данная методика при сколиозе позитивно влияет на здоровье позвоночника и значительно улучшает его состояние.

Среди людей, которые занимались больше часа в день, улучшение было больше чем на 40%. Важно помнить, что упражнения должны подбираться индивидуально, учитывая особенности искривления и перекосов.

Иногда нужно попробовать множество упражнений и поз, понять и исследовать свое тело, для того чтобы выбрать для себя именно то, что нужно.

Комплекс упражнений при разных видах сколиоза

Весь комплекс упражнений при любом виде сколиоза направлен на то, чтобы укрепить мышцы с выпуклой стороны, растянуть позвоночник, поставить позвонки на место и закрепить достигнутый результат.

Все позы необходимо удерживать 10-20 секунд, в зависимости от сложности, при этом обязательно не забывать про дыхательную гимнастику.

Искривление шейного отдела

При шейном сколиозе наиболее подходящий комплекс из таких йоговых асан:

Эффективные упражнения йоги при шейном сколиозе

  • «Марджариасана» (поза кошки);
  • «Вьяграсана» (поза тигра), поза сфинкса;
  • «Шалабсана» (поза кузнечика), поза штопора.

Эти упражнения восстановят мышцы шейного отдела и приведут позвоночник в норму. Также делают всевозможные наклоны и вращения головой, эффективное упражнение с перекатыванием мяча.

Поражение грудного отдела

При грудном сколиозе существует множество упражнений йоги.

Наиболее эффективное и распространенное упражнение йоги – боковая планка.

Помимо этого, рекомендуют такие позы, как:

  • «натягивающая кошка»;
  • асаны «Адхо Мукха Вирсана» (поза поклона героя);
  • Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника);
  • Вирабхадрасана 1(поза героя 1);
  • Шалабхасана (поза саранчи) и некоторые другие.

На видео можно изучить технику упражнений, а также увидеть, как нелегко дается йога при сколиозе грудного отдела 3 степени:

Упражнения при сколиозе в пояснице

При поясничном сколиозе, так же как и при грудном, позы советуют выполнять асимметрично, как в правую, так и в левую сторону.

Для поясничного отдела йоготерапия рекомендует скручивания, лежа и сидя, наклоны вперед, прогибы назад, пассивные прогибы на валике.

  • «Шаванса»;
  • «Уттансана»;
  • «Бхарадваджасана 1,2»;
  • «Джану Ширсана» (наклоны головы к колену) и пр.

Все эти позы укрепляют спину, устраняют асимметрию.

Упражнения с йоги необходимо выполнять регулярно, даже в том случае, когда позвоночник полностью восстановлен.

Советы, предостережения и некоторые нюансы

Безусловно, все занятия йогой для исправления сколиоза необходимо проводить под наблюдением профессионального мастера.

Занятия следует начинать с простых поз и несложных упражнений. Иногда после тренировки могут наблюдаться болевые ощущения, но этого пугаться не стоит, так как это сказывается симптомы застойных явлений в мышцах.

Лучше всего на первом этапе сократить занятия до минимума, а затем постепенно увеличивать нагрузки и интенсивность. Каждое упражнение или поза должна вводиться постепенно, дабы не вызвать сильной боли и дискомфорта.

Помимо этого, во время выполнения упражнений часто пациенты замечают щелканье позвонков, этого так же не стоит бояться, поскольку позвонки становятся на место и дают возможность позвоночнику выпрямиться.

Польза йоги при сколиозе эффективна в любом возрасте и доказана многими специалистами, поэтому регулярные занятия и желания поправить свое здоровье помогут убрать искривления и сделать позвоночник здоровым.

А для того чтобы не навредить себе, лучше всего проконсультироваться с врачом и проводить занятия у опытных профессионалов.

Использованные источники:osteocure.ru

Похожие статьи