Лечебная гимнастика при сколиозе поясничного отдела

Упражнения ЛФК и массаж при правостороннем сколиозе

Позвоночник полноценно выполняет возложенные на него функции в том случае, если в каждом отделе присутствуют все физиологические изгибы – лордозы и кифозы. Они выполняют амортизирующую роль при движениях тела, тем самым снижая нагрузку на осевой скелет. Но многие люди сталкиваются с патологическими деформациями, среди которых ведущее место занимает сколиоз. Известно, что практически половина трудоспособного населения имеет подобную проблему. А существенная доля распространенности приходится именно на правосторонний сколиоз.

Причины

Современная жизнь характеризуется стремлением к повышению ежедневного комфорта. Но это накладывает свой отпечаток на опорно-двигательную систему, включая позвоночник. Малоподвижность, неправильная осанка, асимметричная физическая нагрузка способствуют появлению патологического бокового искривления – сколиоза. Важное значение в развитии заболевания имеют и другие факторы:

  • Слабость мышечного корсета.
  • Неврологические проблемы.
  • Соединительнотканные дисплазии.
  • Травматические повреждения.
  • Последствия операций.
  • Перенесенный рахит.

Но в большинстве случаев, к сожалению, установить причину сколиотической деформации не представляется возможным – тогда говорят об идиопатическом характере патологии.

Существуют различные причины сколиоза, но итог один – деформация позвоночника, создающая не только эстетический, но и вполне ощутимый физический дискомфорт.

Классификация

Правосторонний сколиоз – заболевание довольно разноплановое. Оно имеет свои характеристики и особенности, объединенные в клиническую классификацию. В зависимости от формы искривления, различают следующие виды сколиоза:

  • С-образный – есть лишь одна дуга, направленная вправо.
  • S-образный – присутствуют две разнонаправленные дуги.
  • Е-образный – наблюдаются три дуги искривления.

Чаще всего встречается правосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника, а поясница и, тем более шея, поражаются реже. Последнее можно наблюдать у детей, перенесших травму в родах. Нередко наблюдаются комбинированные формы сколиоза, когда задействовано сразу несколько отделов с двумя первичными дугами искривления. С учетом величины бокового отклонения от центральной оси, сколиоз может иметь такую выраженность:

  • 1 степень – до 10 градусов.
  • 2 степень – до 25 градусов.
  • 3 степень – до 50 градусов.
  • 4 степень – более 50 градусов.

Исходя из клинического течения, искривление позвоночника бывает компенсированным, когда статическая функция сохранена, и декомпенсированным, при котором возникают существенные ограничения для повседневной жизни. Во время нагрузки на позвоночник сколиоз может изменять выраженность (нефиксированный) или сохранять свою степень (стабильный).

Какой сколиоз есть у человека, может понять только врач после соответствующего обследования. Раннее выявление патологического искривления является обязательным компонентом медицинских осмотров.

Симптомы

Правосторонний сколиоз имеет свои проявления, которые зависят от выраженности искривления. Начальные этапы развития патологии часто остаются незамеченными, поскольку многими принимаются за обычную сутулость. Даже на второй стадии нет никаких субъективных жалоб, но визуально заметны изменения: разный уровень плеч и лопаток, асимметрия треугольников талии. При этом может формироваться вторичная дуга на уровне поясничного отдела. Третья степень сколиоза характеризуется более существенными нарушениями:

  • Деформация спины и грудной клетки.
  • Нижние ребра могут касаться подвздошных гребней.
  • Расстройства функции внутренних органов: одышка, учащение сердцебиения.

Правосторонний грудной сколиоз 4 степени сопровождается грубым искривлением позвоночника, что приводит к появлению стойких болей в спине и легочно-сердечной недостаточности. Может наблюдаться слабость в нижних конечностях, а также спинальные нарушения, которые становятся причиной инвалидности.

Лечение

Лечить правосторонний сколиоз грудного и поясничного отделов нужно как можно раньше. Если речь идет о детях, то терапию лучше начать до окончания роста позвоночника – тогда ее эффективность намного выше. Но и у взрослых медлить с коррекцией искривлений нельзя, ведь сколиоз может прогрессировать.

При неосложненных формах патологии средством выбора является консервативная терапия, которая состоит из следующих методов:

  • Упражнения лечебной гимнастики (ЛФК).
  • Массаж и мануальная терапия.
  • Физиотерапия.
  • Пассивная коррекция.

Если же присутствует выраженная фиксированная деформация, имеющая негативное воздействие на внутренние органы, то принимается решение об оперативном лечении.

Коррекция сколиоза должна быть упорной и длительной. Чтобы восстановить структурно-функциональные взаимоотношения в позвоночнике, от пациента требуются усердие и следование рекомендациям врача.

Упражнения лечебной гимнастики

Основой консервативной терапии искривлений позвоночного столба является, йога, лечебная физкультура. Упражнения помогают восстановить нормальную работу опорно-двигательной системы, укрепляя мышечный корсет и связочный аппарат, предотвращая развитие контрактур и других осложнений. Начиная лечение на ранних этапах, можно полностью остановить прогрессирование болезни и даже вернуть позвоночнику привычную форму. Но для этого нужно регулярно выполнять комплекс упражнений, предписанный врачом. И даже при выраженных деформациях эффект от гимнастики будет заметен.

Специалист по ЛФК разрабатывает индивидуальную программу занятий для каждого пациента. Так учитываются характер патологии и особенности организма. Чаще всего при грудном и поясничном правостороннем сколиозе рекомендуют выполнять следующие упражнения:

  • Лежа на животе, выгибать спину, поднимая верхнюю часть туловища и левую руку.
  • Лежа на правом боку с валиком под дугой искривления, поднимать левую руку вверх, приводя к голове.
  • Лежа на левом боку с фиксированными стопами, поднимать туловище вверх.
  • Стоя на четвереньках, одновременно поднимать разноименные руку и ногу.
  • Из того же положения делать махи руками вверх и назад с одновременным поворотом головы в ту же сторону.
  • Сидя на косом стуле с уклоном влево, делать наклоны вправо.
  • Из положения стоя наклоняться вправо, при этом правая рука скользит по телу вниз, а левая – вверх.

Кроме того, показаны упражнения на шведской стенке – вис, поднимание ног. Для укрепления мышц также используют эспандеры и тренажеры. ЛФК при сколиозе сочетается с дыхательной гимнастикой. Перед активными занятиями хорошо пройти курс массажа.

Выполняя упражнения постоянно и длительно, можно достичь внушительных успехов в лечении и профилактике сколиоза грудного и поясничного отделов.

Массаж и мануальная терапия

Правосторонний сколиоз 1 и 2 степени – показание для массажа и мануальной терапии. В более тяжелых случаях, скорее всего, такие методики не окажут должного эффекта. Массаж, как компонент традиционной коррекции искривлений позвоночника, призван улучшить кровоток в мягких тканях спины и укрепить их. На стороне выпуклой деформации мышцы ослаблены и требуют повышения тонуса. А на противоположной, наоборот, спазмированы, поэтому массаж способствует их релаксации.

Методики мануальной терапии помогают выровнять позвоночник за счет его вытяжения, кручения, сгибания или разгибания. При этом конечности пациента используются как рычаг для мягкой и последовательной мобилизации. Совместно с массажем, такое лечение может помочь в приостановке прогрессирования сколиоза.

Физиотерапия

Методы физиотерапии являются вспомогательным средством в лечении сколиоза. Они улучшают состояние тканей, окружающих позвоночник, что благоприятно сказывается на биомеханике осевого скелета. Активизируется кровоток и биохимические процессы в мышцах, что способствует нормализации их тонуса. Для этого применяют следующие процедуры:

  • Электро- и фонофорез лекарств.
  • Рефлексотерапия.
  • Волновое лечение.
  • Электромиостимуляция.

При назначении курса физиотерапии врач учитывает сопутствующие состояния, которые есть у пациента, чтобы избежать риска нежелательных явлений.

Пассивная коррекция

Кроме активных способов консервативной коррекции грудного и поясничного сколиоза, используют и пассивные методы. Они основаны на применении корригирующих и фиксирующих корсетов, а также специальных укладок, корректоров для осанки. Но такое лечение имеет хорошую эффективность лишь у детей и подростков с углом деформации на более 25 градусов.

Операция

Единственным эффективным методом лечения пациентов с выраженным сколиозом остается операция. Хирургическая коррекция предполагает предварительное горизонтальное вытяжение позвоночника на жестком щите. Операция может выполняться в один или несколько этапов. Последнее осуществимо при S- или Е-образном сколиозе, когда есть искривление и грудного и поясничного отделов. Хирургическое вмешательство может включать:

  • Наложение дистракторов.
  • Задний спондилодез.
  • Ламинэктомия.
  • Дискотомия.

Фиксация позвоночника в достигнутом положении достигается за счет послеоперационной иммобилизации жестким корсетом. А далее проводятся реабилитационные мероприятия. Но чтобы не доводить ситуацию до оперативного лечения, нужно уделить повышенное внимание выявлению сколиоза на ранних стадиях и профилактике искривлений осевого скелета. Только так можно сохранить свою спину ровной.

Использованные источники:moyskelet.ru

Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

  • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
  • снять патологическое напряжение с мышц;
  • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
  • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
  • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.

Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

Самое важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:

Первые занятия проводят в медленном темпе. Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.

Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.

Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.

Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

Три этапа тренировки при сколиозе

Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Подготовка связочного аппарата к выполнению основных нагрузок, стимуляция кровообращения в мышечных тканях, постановка ритма дыхания.

2. Основные нагрузки

Коррекция патологического искривления, стимуляция двигательной активности мышц, восстановление нормальных функций внутренних систем организма.

Постепенное снижение нагрузки, восстановление привычного ритма дыхания.

На каждом этапе занятия врач ЛФК особое внимание уделяет правильному дыханию. Это важно для стимуляции работы легких и дополнительного притока кислорода к мышцам.

Примерный комплекс упражнений

Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс – пример стандартного занятия.

1. Разминка

Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага.

А теперь сами упражнения:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч

Поднимите одновременно обе руки вверх, разведите их в стороны и немного назад. Повторите 4 раза.

Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе

Поочередно сгибайте ноги в коленях, поднимая их немного вверх, затем неглубоко присядьте. Повторить 3–5 раз.

Ходьба на месте. Колени во время ходьбы высоко не поднимайте. На счет «раз, два» делайте вдох, на «три, четыре» – выдох. Во время вдоха поднимайте руки через стороны вверх, на выдохе плавно их опускайте.

2. Базовые упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Лягте на спину, руки за головой

На вдохе локти разведите в стороны, на выдохе примите исходное положение. Повторите 5 раз.

Согните одну ногу и подтяните колено к животу, повторите то же другой ногой, затем – обеими вместе. Повторите 3–4 раза.

Лягте на живот, руки вытяните по швам, ладони уприте в пол

На вдохе, опираясь на руки, старайтесь приподнять одну ногу вверх насколько сможете. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите другой ногой. Выполните упражнения минимум по 3.

Лягте на спину, руки вытянуты выше головы

Пассивное вытяжение. На вдохе старайтесь тянуть голову и плечи вверх, а ноги в это время вниз.

Одновременно руками и ногами имитируйте движения при плавании.

3. Заключительные упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Встаньте ровно, руки на пояс

Ходьба на месте. Во время ходьбы на вдохе поднимайте руки вверх и одновременно переходите на ходьбу на носках. На выдохе опускайте руки и ступайте на пятках.

Ходите, высоко поднимая колени.

Примерный комплекс упражнений для лечения сколиоза.
Нажмите на фото для увеличения.

Пять лучших упражнений при сколиозе

Швейцарские вертебрологи и ортопеды совместно со специалистами ЛФК разработали комплекс упражнений, выполнение которого позволяет максимально эффективно воздействовать на основные группы мышц, повышая их упругость и эластичность.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

  • Лягте на живот, руки в стороны. Поднимите вверх голову, стараясь приподнять плечи, одновременно сжимайте кисти в кулак и разжимайте их. Начинайте с 5 раз, увеличивая – до 15.
  • Лягте на живот, руки вдоль туловища. Поочередно приподнимайте ноги, не отрывая от пола таза. Повторите 5 раз.

Для боковых мышц

  • Лягте на правый бок. Правую руку поднимите вверх по ходу туловища, а левую положите ровно сверху. Медленно поднимайте левую ногу, и так же медленно опускайте. Повторите на каждом боку по 5 раз.
  • Лягте на бок. «Нижнюю» руку вытяните вверх, другой упритесь в пол на уровне груди. Поднимите, насколько сможете обе ноги. Повторите все на другом боку. Выполните по 3 раза на каждой стороне.

Для мышц брюшного пресса

Лягте на спину, руки по швам. Поднимите одну ногу, не сгибая колена, и подержите несколько секунд. Повторите тоже другой ногой. Затем поднимите обе ноги вместе. Начинайте с 3 раз, увеличивая нагрузку до 7 раз.

Для исправления осанки

Лягте на спину. Ноги вместе, руки вдоль тела. На секунду поднимите плечи и голову. Опустите медленно, без рывков.

Для выправления позвоночника

Приготовьте заранее небольшой пакет с песком, не более 1 кг. Сядьте на стул и устройте пакет не голове так, чтобы он не падал. Медленно встаньте и немного походите, удерживая мешок на голове.

Виды нагрузок лечебной физкультуры

Боковое искривление позвоночника – тяжелая нагрузка для связочного аппарата. У парных мышц возникают существенные различия в натяжении. На выпуклой стороне мышцы постоянно в тонусе, что постепенно приводит к потере ими сократительной способности. Их парные «оппоненты» с другой стороны наоборот всегда пребывают в сокращенном, расслабленном состоянии. Отсутствие движений ослабляет их и может постепенно привести к атрофии.

Поэтому лечебная физкультура при сколиозе должна включать четыре вида нагрузок:

Несимметричные. Рассчитаны для тренировки мышц только с одной стороны туловища, в то время как противоположная группа мышц расслаблена.

Симметричные. Способствуют удержанию позвоночника в анатомически естественном положении. Нагрузка распределена одинаково на мышцы с обеих сторон, в итоге в них выравнивается тонус, что положительно влияет на динамику выравнивания позвоночника.

Деторсионные. Способствуют снятию тонуса с напряженных мышц и стимуляции работы расслабленных.

Общеукрепляющие. Стимулируют иммунную систему, способствуют повышению выносливости и физического развития всего тела.

Эффект будет 100%!

Эффективность лечения ЛФК при сколиозе зависит от добросовестного отношения к занятиям, строгого выполнения всех предписаний лечащего врача и постоянного контроля своей осанки.

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Мой мир
  • Google+

Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков «вопрос-ответ». Отвечаю только на те вопросы, где могу дать дельный совет заочно – часто без личной консультации это невозможно.

Добрый день, у меня такая проблема, ранее ставили диагноз всд, панические атаки, давление повышались с пульсом, также у меня сколиоз 1 степени, остеохондроз, невропотолог назначила магний в6 и ЛФК при остеохондроз шейном и грудном, три месяца выполняю, упражнения все в положении стоя, вот я решила попробовать ваши упражнения, лёжа, и у меня случился приступ пульс 150, давление тоже, паника, может такое быть при сколиозе? Или это типичная магическая атака?

Здравствуйте, Елена. В зависимости от степени сколиоза это заболевание приводит к тому, что сдавливаются нервные корешки и сосуды. Как правило, это случается, когда на фоне скручивания позвонков происходит усиление физиологических изгибов. И в основном осложнения проявляются внезапно и остро. Последствий сколиоза много. Зависят они от того, какой отдел позвоночника искривлен. Но страдать могут все системы организма, все органы, нервы и психика, ибо все взаимосвязано. С течением времени ситуация усугубляется: повышается давление, увеличивается частота сердечных сокращений. Это видно на кардиограмме. Выглядит это как аритмия, тахикардия, повреждение миокарда или другие серьезные патологии.

Ситуация усугубляется тем, что обычными препаратами подобные патологии у больного сколиозом вылечить нельзя, поскольку не устранена причина проблемы (сколиоз, остеохондроз). Лечение должно быть комплексным и упорным. А потому обратитесь к невропатологу и попросите о назначении именно комплексного лечения.

У меня 2 стадия можно ли мне висеть на турнике

Ренат, занятия на турнике противопоказаны пациентам с 3 и 4 степенью сколиоза, то есть при угле отклонения выше 25 градусов. В индивидуальных случаях возможно лечение сильного искривления позвоночника на турнике под присмотром специалиста.

Однако для выполнения таких упражнений нужно знать некоторые правила, например, для того чтобы получить максимальную пользу от занятий, нужно правильно подобрать высоту турника. Перекладину нежелательно устанавливать слишком высоко, так как во время выполнения упражнения нельзя допускать появление боли, а значит, необходим отдых. Оптимальным вариантом будет турник, который вы сможете достать вытянутыми руками, просто встав на носочки. Коррекция осанки при помощи турника обычно назначается индивидуально. Лечащий специалист составляет план тренировки, который включает перечень основных упражнений, их продолжительность, интенсивность и порядок. Он также определяет, можно ли висеть на турнике при данной степени сколиоза или нет.

Лечебная гимнастика включает в себя разминочный комплекс для подготовки мышц к физической нагрузке. Но есть определенные противопоказания по упражнениям, например, не рекомендуется выполнение резких круговых движений и скручиваний из-за высокой вероятности травм и увеличения угла отклонения.

А если подтягивания с брусьями не исключать( 2 степень сколиоза) ??
Спину стараюсь держать прямо , стою у стенки .

Максим, турник при сколиозе широко применяется на ранних стадиях, когда искривление позвоночного столба еще не ярко выражено. На 3 и 4 стадиях развития заболевания исправить сколиоз таким способом не получится. При 3 степени сколиоза позвонки начинают сильно сдавливать межпозвоночные диски, что приводит к их истончению и развитию остеохондроза или артроза. Перед выбором программы занятий при искривлении позвоночника необходимо посетить врача-ортопеда и проконсультироваться по поводу необходимости такой нагрузки. В зависимости от степени сколиоза врач назначает определенный вид лечебной гимнастики, которая может включать в себя и использование турника. Кроме того, специалист обозначает перечень правил и рекомендаций, которые больной обязан соблюдать при занятиях на турнике.

Сейчас у меня неровная спина, но когда было хуже и сколиоз был более выраженный, вис на перекладине и брусьях очень помог, буквально за 2-3 месяца спина стала намного ровнее — со слов врача. Так что не могу полностью согласиться, что это для всех опасно.

Маша, сколиозом нужно заниматься, обязательно, и лечебные упражнения – важный метод терапевтического лечения, кроме тех, которые перечислены в данной статье.

Использованные источники:sustavzdorov.ru

Комплекс ЛФК при сколиозе поясничного отдела позвоночника

При лечении сколиоза поясничного отдела позвоночника 1-2 степени одним из ведущих методов лечения является лечебная гимнастика. Приведенный здесь комплекс упражнений лечебной физкультуры (ЛФК) при поясничном сколиозе направлен на выработку правильной осанки, укрепление мышц спины, брюшного пресса и таза, обладает общим оздоравливающим эффектом, корректирует деформацию.

Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.

Все упражнения в этом комплексе можно выполнять находясь дома, за исключением асимметричных корригирующих положений. О включении в свои занятия асимметричных лечебных упражнений (отмечены звездочкой) вы предварительно должны сообщить своему лечащему врачу, проработать их с инструктором по ЛФК, только потом включайте их в домашнюю лечебную гимнастику.

Выполнять лечебный комплекс упражнений мы рекомендуем ежедневно, его хорошо чередовать с занятиями плаванием.

После 6 месяцев занятий ЛФК обязательно следует сделать контрольный рентгеновский снимок для оценки эффективности лечения.

Разминка

  1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Совершайте наклоны головы вперед и назад (не запрокидывайте сильно голову назад), на выдохе наклоняете вперед, на вдохе возвращаетесь в исходное положение, на выдохе запрокидываете голову назад, повторяете 6-8 раз (А).

Совершайте наклоны головы в стороны в медленном темпе, на выдохе наклон в сторону, на вдохе в исходное положение, на выдохе наклон в другую сторону. Делайте по 6-8 раз в каждую сторону (В).

Совершайте повороты головы в медленном темпе в стороны, вправо и влево. Повторяете 6-8 раз (С).

Разминка при сколиозе поясничного отдела позвоночника
Наклоны туловища вперед.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой, сцепите их в замок (исходное положение). На выдохе медленно наклоняете туловище до параллели с полом, спина должна быть прямой, ноги слегка согнуты в коленях, живот подтянут. На вдохе возвращаетесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. Лежа на спине, руки положите под крестец ладонями вниз. Прямые ноги поднимите на 15-20 градусов от пола и вращайте по кругу, 10 раз в правую сторону и 10 раз в левую.
  2. Лежа на спине, руки упираются ладонями в колени, ноги подняты и согнуты под углом 90 градусов. На выдохе медленно опускаете, но не до конца, противоположную руку и ногу. На вдохе возвращаетесь в исходную позицию, повторяете на другую сторону.

Иллюстрация к упражнению №2 в положении лежа на спине
Лежа на спине, руки расположите вдоль тела. На выдохе подтягивайте к груди согнутую в колене ногу, помогая себе обеими руками. Меняете ногу и повторяете так 15-20 раз.

Подтягивание колен. Иллюстрация к упражнению №3 в положении лежа на спине

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. Лежа на животе, приподнимите верхнюю часть туловища и, переваливаясь с боку на бок, ладонями попеременно скользите по бедрам, дотягиваясь до подколенной ямки. Повторите так 15-20 раз.
  2. Лежа на животе, руки расположите вдоль туловища, носки ступней упираются в пол (исходная позиция). На вдохе медленно выпрямляем ноги, отрывая колени от пола, таз остается прижатым к полу. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Сделайте 5 раз по 2-3 подхода.

Подъем колен. Иллюстрация к упражнению №3 в положении лежа на спине

  • Лежа на животе, отведите ноги в сторону на выпуклой стороне поясничного отдела позвоночника, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
  • Лежа на животе, ногу со стороны выпуклости в поясничном отделе позвоночника отведите в сторону, руки согните в локтях и соедините их на затылке в замок. На вдохе разведите локти в стороны, слегка прогнув позвоночник, задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
  • Упражнения в положении на боку:

    1. Лягте на бок, выпуклость искривления поясничного отдела позвоночника должна быть обращена вверх. На вдохе поднимайте одну или две ноги вверх, не поднимайте слишком высоко! На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
    2. Лягте на правый бок, правую и левую руки вытяните перед собой так, чтобы они были параллельны и не касались друг друга. Левую ногу согните в колене и переложите ее на правую сторону, левая голень и стопа должны лежать на полу (A). Затем разверните туловище в левую сторону, задержитесь в этом положении (В). После выполнения одного подхода повернитесь на левый бок и повторите тоже самое на другую сторону. Выполните по 4 раза на каждую сторону.

    Иллюстрация к упражнению №2 в положении на боку

    Заключительное дыхательное упражнение:

    Для выполнения этого упражнения вам понадобиться роллер для йоги или скрученное одеяло в виде валика.

    Лягте спиной на валик так, чтобы на роллере/валике покоились голова, спина и ягодицы. Ноги согните в коленях и поставьте их на ширину плеч, чтобы обеспечить баланс. В этом положении руки откиньте в стороны. Глубоко дышите, задержитесь в этом положении на 1 минуту.

    Согните оба колена до 90 градусов и задержитесь в этом положении на 1 минуту.

    Поднимите руки вверх, над головой и задержитесь в этом положении на 1 минуту.

    Дыхательное упражнение на роллере Предлагаем лечение сколиоза у детей!

    Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.

    Использованные источники:spinsky.ru

    Выполнение упражнений при сколиозе в пояснице

    Выбирая тип лечения поясничного сколиоза, следует учитывать степень искривления, направленность дефекта (левосторонний, правосторонний, S-образный), возраст пациента, сопутствующие патологии, причину заболевания и пр. Определить многие факторы можно при осмотре и пальпации пациента, но поставить заключительный диагноз помогают только диагностические исследования. После подтверждения наличия патологии можно приступать к лечению.

    Консервативное лечение поясничного сколиоза 1 степени

    На начальной стадии больные редко обращаются к специалисту, так как болезнь протекает латентно. Довольно часто такую патологию помогают определить диагностические исследования других заболеваний позвоночника. В медикаментозной терапии могут использоваться только витаминные комплексы. Основное лечение зависит от правильно подобранного комплекса упражнений, массажа и физиотерапевтических процедур. (См. также: сколиоз поясничного отдела позвоночника 1 степени).

    Упражнения при поясничном сколиозе 1 степени состоят из заданий, при которых работает только тело пациента, без дополнительных нагрузок гантелями, гирями и другого оборудования. Все действия направляются на укрепление мышечного корсета и коррекцию осанки. Самые популярные упражнения:

    1. Локти отодвигаются в стороны так, чтобы кисти рук были направлены к плечевым суставам. Выполняются вращения сначала вперед, потом назад. Важно следить за дыханием и подобрать оптимальную скорость. Движения выполняются плавно, без резких толчков. Достаточно 3-5 минут.
    2. С поднятыми вверх руками нужно стараться дотянуться до потолка. Пятки не отрываются, а тело максимально напрягается. Зафиксировавшись в такой позе, следует выдохнуть и постепенно опустить руки. Достаточно 7-9 повторов.
    3. Стоя у стенки прислонить пятки, ягодицы и лопатки, так чтоб спина была максимально ровной. Задержаться в таком положении на 40-60 секунд и отдохнуть. Количество подходов – 8 раз.
    4. Лежа на спине, поднять прямые ноги и тянуться носочками вверх. Продержавшись несколько минут можно вернуться в исходное положение и повторить задание еще 3-4 раза.

    Важно помнить, что хорошая осанка напрямую зависит от пресса, поэтому нужно следить чтобы в течение дня живот был всегда втянут.

    Консервативное лечение сколиоза поясницы 2 степени

    На этой стадии актуально замедление прогрессирования заболевания и максимальное уменьшение патологического изгиба. Упражнения подбираются исходя из формы искривления: при левосторонней тонизируется правая часть спины, а при правосторонней – левая. Противоположные стороны должны быть максимально расслаблены. В терапии также используется массаж, дыхательная гимнастика, электростимуляция проблемной области и пр.

    Врач должен подобрать корсет, который позволит скорректировать осанку и временно снизить мышечное напряжение с поясничной области. Носить изделие нужно около 2 часов в день, так как длительное воздействие может ослабить физиологические функции мышечного корсета. Максимальный эффект достигается в молодом возрасте. Корсет подбирается индивидуально или изготавливается на заказ с учетом всех анатомических особенностей пациента.

    Назначение массажа позволяет закрепить и улучшить результативность ЛФК за счет восстановления кровообращения, равномерного выравнивания мышечного тонуса и снятия спазмов. Лучше обратиться в профессиональные учреждения, которые работают с такими патологиями. Специалист сможет выполнить все движения с необходимой степенью надавливания и проконтролировать самочувствие больного.

    На этой стадии часто назначаются следующие упражнения:

    1. Встать «на четвереньки» и прогибаться в позвоночнике к полу. Упражнение со временем можно усложнить, передвигаясь по комнате и пригибаясь под воображаемыми препятствиями. Делать нужно до усталости.
    2. Лежа на спине, обхватить коленные суставы руками и перекачиваться из стороны в сторону. Перед выполнением лучше постелить гимнастический коврик, так как на выпирающей части позвоночника могут остаться синяки.
    3. Лежа на полу, поднимаются максимально ровные ноги и поочередно отводятся вбок. Достаточно 8-12 повторений в каждую сторону.
    4. Разместившись животом на полу, тянуться ногами и руками вверх. Первое время амплитуда прогиба будет незначительной, но каждая тренировка постепенно ее увеличит. Делать до усталости.
    5. На боку выполняется упражнение «ножницы».

    После проделанного комплекса необходимо дать позвоночнику расслабиться, поэтому лучше прогнуть спину, наклонившись вперед со свободно опущенными руками. (См. также исправление сколиоза 2 степени)

    Консервативное лечение сколиоза 3 и 4 степени

    На этой стадии чаще всего наблюдается комбинированное искривление, сопровождающееся постоянными ноющими болями и нарушением работы важных органов (сердце, ЖКТ, легкие). В таком случае практически невозможно избавиться от патологии, и пациент должен понимать, что выполнение всех рекомендаций врача поможет остановить дальнейшее развитие заболевания. В терапии используются:

    • Анальгетики.
    • Биогенные стимуляторы.
    • НПВС.
    • Витаминные комплексы.
    • Электростимуляция мышц.
    • Физиотерапевтические методы.
    • Фонофорез.
    • ЛФК.
    • Электрофорез.
    • Массаж и пр.

    Все массажные процедуры выполняются в щадящем режиме, так как одно неверное или слишком сильное движение может привести к серьезным осложнениям. ЛФК подбирается врачом индивидуально в каждом случае и содержит исключительно упражнения лежа, ведь любая нагрузка способна усилить деформацию.

    В основном назначаются следующие комплексы:

    1. Лежа, расслабить живот, а потом максимально напрячь мышцы пресса. Проконтролировать процесс можно, положив руку на живот. Важно следить за дыханием. Делать до усталости.
    2. Зафиксировав на полу неподвижно тело ниже талии, делать плавные наклоны в стороны. Достаточно по 6-8 повторов.
    3. Зафиксировавшись на кровати так, чтобы корпус свисал, делаются наклоны вниз спиной. Амплитуда прогиба не должна быть больше 40 градусов. Лучше попросить кого-нибудь подержать ноги. Первый раз задание можно выполнить в среднем от 2 до 5 раз, но постепенно количество будет увеличиваться.

    Важно помнить, что сложность этой степени не может гарантировать положительный результат консервативного лечения. В исследованиях была выявлена 20% эффективность, тогда как остальным пациентам требовалось хирургическое вмешательство. Операции заключаются в установке металлических конструкций, которые постепенно выпрямляют искривление. После такого лечения требуется длительная реабилитация с выполнением индивидуальных комплексов упражнений и ряда физиотерапевтических процедур. (См. также: поясничный сколиоз — симптомы).

    Советы по выполнению ЛФК при сколиозе поясничного отдела

    В первую очередь нужно запомнить, что выбрать комплекс может только специалист. Существует множество методик и принципов выполнения, которые назначаются исходя из протекания и стадии заболевания, физического состояния, клинической картины и пр. Врач грамотно подберет нужные упражнения, сопоставив факторы риска и пользы.

    ЛФК выполняется с учетом нескольких правил:

    1. При возникновении болевых ощущений следует немедленно прекратить выполнение упражнения и обратиться к специалисту за равноправной заменой.
    2. Первые занятия выполняются под присмотром тренера или реабилитолога, которые смогут проконтролировать правильность выполнения и направить в нужную сторону.
    3. Пробовать новые упражнения нужно до приема обезболивающих средств, так можно грамотно оценить ощущения.
    4. Все действия выполняются плавно и медленно.
    5. Исключаются толчковые, резкие и скручивающиеся движения.
    6. Желательно подобрать ортопедическую обувь, снижающую загруженность поясницы.
    7. Комплекс выполняется регулярно. Допускается его разделение на несколько подходов, но утренняя разминка является обязательной.
    8. В идеале занятия должны проводиться в специальных учреждениях под постоянным контролем тренера. Такие места часто имеют и другие услуги, которые способствуют скорейшему выздоровлению (массаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия и пр.).
    9. По возможности нужно посещать бассейн, так как плаванье помогает спине полностью расслабиться.

    Результативность ЛФК зависит от стадии патологии, поэтому конкретно сказать о сроках восстановления невозможно. Но регулярные занятия позволяют избавиться или остановить прогрессирование заболевания.

    Читайте также

    Выполнение упражнений при шейном остеохондрозе вполне безопасно, помогает справиться с болезнью. Правильное устранение заболевания процедурами, предос.

    Сложно опровергнуть тот факт, что любое искривление позвоночника причиняет неудобства человеку разного характера. Более того, кроме заметных внешних и.

    Количество случаев возникновения грыжи в шейном отделе позвоночника постоянно увеличивается, вовсе не способствуя активному занятию потенциально больн.

    Использованные источники:mypozvonok.ru

    Похожие статьи