Гимнастика у детей при сколиозе 1 степени видео

Как проявляется и как лечится сколиоз 1 степени?

Сколиоз – это позвоночное заболевание, которое проявляется боковым отклонением позвоночного столба от его природного нормального положения. На образование сколиоза влияет немало факторов, но основную причину сколиоза установить сложно. Это может быть и перегрузка позвоночника, и искривленное сидение за столом, и малоподвижность, и остеохондроз, и наследственность…. Появиться он может в любом возрасте, но чаще всего – в школьные годы, когда организм активно растет и развивается.

Различают четыре степени сколиоза: 4,3,2 и 1. Начальной (легкой) формой сколиоза является 1 первая степень, а тяжелой – четвертая. Кроме данной классификации, сколиоз различают и по форме искривления: это C образный сколиоз 1-4 степени (1 дуга искривленности), сколиоз S образный (2 дуги искривления) или Z – образной формы (3 дуги – встречается очень редко).

Но давайте все по-порядку, начнем со сколиоза 1 степени (см. фото). Рассмотрим, как проявляется, какие причины, чем опасен, как вылечить сколиоз 1 степени, как исправить его последствия и как проводить профилактику данного заболевания?

В чем опасность?

Мы можем назвать множество серьезных последствий сколиоза, но давайте не будем о страшном. Ведь если своевременно обратиться к врачу-ортопеду и начать лечиться, бояться нечего. А для этого нужно хоть иногда обращать внимание на свою осанку (на осанку ребенка) или проходить обследование у врача-специалиста. Чем раньше диагностируют сколиоз, тем легче и быстрее Вы избавитесь от него. «Запущенный» сколиоз лечиться намного дольше, сложнее. И хотя сколиоз позвоночника 1 степени не всегда переходит во вторую степень, все равно гарантий, что этого не случится, никто не дает.

Регулярно наблюдайте за осанкой, проводите профилактические меры – и сколиоз 1,2, любой степени Вас не побеспокоит!

Какой риск перехода сколиоза с 1-ой степени на 2-4?

Как мы уже сказали – гарантий нет, что сколиоз не перейдет в более сложные стадии. Но есть ситуации, когда можно предугадать будущее сколиоза, определить вероятность развития осложнений. К таким факторам относятся:

  • наличие осложненного сколиоза у родителей,
  • слабое мышечное развитие у ребенка,
  • сутулость, гиперлордоз,
  • деформации ОДА (тазобедренного сустава, грудной клетки…),
  • присутствие излишней эластичности связок (синдром системной гипермобильности),
  • малоподвижный образ жизни.

Диагностика сколиоза?

Сколиоз 1 степени может быть грудной, поясничный , грудопоясничный, левосторонний, правосторонний… Но в любом случае диагностируется он двумя способами: врачом при клиническом осмотре или с помощью рентгенографии (в положении стоя). При этом рентгенография позвоночника ребенка назначается довольно-таки редко, как правило или родители отказываются, или сам врач считает данное обследование не целесообразным на 1 степени деформации спины. Во-первых, не высок риск перехода заболевания с 1 ст во 2 степень сколиоза , а, во-вторых, от подтверждения диагноза тактика лечения практически не меняется.

Как проявляется заболевание?

Сколиоз 1 степени вызывает свои конкретные симптомы. Из них самыми заметными являются асимметрия плеч и асимметрия таза, также почти всегда появляется нарушение осанки, увеличение лордоза и сутулость. Но даже если вы уверены в симптомах и в диагнозе «сколиоз», не спешите, проконсультируйтесь с врачом. Ведь существует еще одна деформация позвоночника, симптомы которой внешне не отличимы от сколиоза 1 степени. Это асимметричная или вялая осанка, которая возникает от мышечного дисбаланса. При этом сам позвоночный столб и позвонки не деформируются, а внешняя искривленность исчезает сразу при осевой разгрузке позвоночника (например, в позиции лежа…).

Но с практики видно, что родители не всегда могут увидеть или вообще забывают глянуть на осанку ребенка. Поэтому, как говорится, не изобретайте велосипед! Есть сомнения по поводу здоровья ребенка, сразу идите на осмотр к врачу. Лучше лишний раз сходить к врачу, чем потом лечить сколиоз 4 степени !

Как лечить сколиоз 1 степени?

Лечение сколиоза 1 степени ограничивается только профилактическими действиями. И этого вполне достаточно, чтобы остановить развитие начального сколиоза и выровнять осанку. Кроме этого, профилактика не только укрепит спину ребенка, но и будет полезна для здоровья всего организма. Ребенок научится удерживать ровную осанку, укрепиться мышечный корсет спины, улучшится состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, в результате чего остановится развитие сколиоза, устранятся его последствия и спинка станет ровной.

Основные методы профилактики при сколиозе 1-ни – это комплексы специальных лечебных упражнений и обязательно массажные процедуры. Упражнения и массаж при сколиозе 1 степени подбираются врачом-специалистом, курс проходится раз в полгода или раз в год.

ЛФК упражнения при сколиозе 1 степени: видео

Если вы желаете отдать ребенка на спортивные занятия, то необходимо предварительно проконсультироваться с врачом чтобы узнать, какие виды спорта полезны в данном случае, а какие могут только спрогрессировать развитие сколиоза. Ведь на самом деле не весь спорт полезен при том или другом заболевании. И сколиоз 1 степени у детей – не исключение! Для сколиоза 1 степени вредны асимметрические упражнения, нагрузки, например художественная гимнастика, хореография…. Отличным вариантом будут такие спортивные секции, где ставится упор на общую физподготовку. Это восточные единоборства, спортивная гимнастика, занятия в спеццентрах или в фитнес-клубах.

Важно! Проинформировать тренера о заболевании ребенка и о рекомендациях врача, чтобы на тренировках не перегружать позвоночник интенсивными упражнениями!

Кроме всех названных способов профилактики сколиоза первой степени, немаловажно и правильное сидение на стуле, а также больше прогулок, подвижных игр и правильное питание (витамины, кальций…). Только активность подарит вашей семье крепкие спины и жизнь без сколиоза 1-ой степени! Будьте здоровы!

Использованные источники:pro-ortoped.ru

Методы лечения сколиоза первой степени

Начало и прогрессирование подросткового сколиоза приходится на период, когда происходит половое созревание ребенка. Именно в этот период позвоночник испытывает сильные нагрузки, а следствием может стать нарушенный обмен веществ. Есть 4 степени заболевания, которые имеют свои методики лечения. И если речь идет о первой степени, то на ней необходимо остановится подробнее.

При первой степени угол искривления позвоночного столба не превышает 10 градусов. Именно эта степень является наиболее легкой, и справиться с ней просто.

На что направлены все меры?

Плавание — один из эффективных способов борьбы с начинающимся сколиозом

Заболевание только начинается, и все меры сводятся к тому, чтобы как можно быстрее укрепить мышцы спины и не дать прогрессировать вредоносному процессу. Чтобы достичь поставленных целей врачи используют:

  • лечебную физкультуру (ЛФК);
  • плавание;
  • массаж;
  • физиотерапию.

При сколиозе первой степени нужно заниматься спортом, но не все виды спорта будут одинаково полезны. Лучше обратить свое внимание на восточные единоборства или общефизическую подготовку, плавание. Нежелательными будут те, которые требуют большой физической нагрузки. Так, много сил потребует теннис, боулинг, бадминтон. Не рекомендована художественная или спортивная гимнастика, которая требует повышенной нагрузки на позвоночный столб. Если заниматься в тренажерном зале, то к выбору упражнений необходимо подойти совместно с врачом.

Массаж

Массаж позволит расслабить мышцы при сколиозе, а с противоположной стороны, наоборот, приведет в тонус.

Массаж должен производить только специалист, в противном случае состояние только ухудшится.

Проводятся процедуры курсами, которые составляют от 10 до 12 сеансов 1 или 2 раз в год.

Физиопроцедуры

Физиопроцедуры проводятся при отсутствии противопоказаний

Эта группа лечебных мероприятий вспомогательная и применяется вместе с лечебной гимнастикой. Наибольшим эффектом обладают:

  • магнитотерапия;
  • электрофорез;
  • УВЧ;
  • душ Шарко;
  • лечебные ванны.

Электрофорез предусматривает использование двух пластин из металла, между которыми циркулирует гальванический ток. Одна из пластин располагается на зоне патологического поражения, а другая с обратной стороны. Под первой располагается мокрая ткань, которую смачивают лекарством, под второй просто смоченная в воде прокладка. При помощи электрофореза можно снять воспаление и уменьшить проявление боли.

Магнитотерапия тоже является разновидностью физиотерапевтического лечения, к которому нет противопоказаний. Методика улучшает кровоснабжение пораженной области и способствует восстановлению пораженных тканей.

УВЧ помогает быстро и эффективно устранить воспаление в месте искривления. Волна, проникая сквозь ткани, стимулирует кровообращение, а также улучшает обмен в клетках.

Во время приема душа Шарко лечебный эффект оказывает локальное воздействие струи воды, направленной под определенным напором. Методика, как и все вышеописанные, проводится только под контролем специалиста. Если превысить предельно допустимое давление струи воды, то воспалительная реакция усилится, а с ней и боль.

Лечебная ванна назначается только в периоде ремиссии, когда полностью отсутствуют жалобы. В противном случае произойдет сдавление спиннно-мозговых корешков и усиление болевых ощущений. В ванну можно добавить ромашку, шалфей, календулу, морскую соль, что поможет снять воспаление.

Лечебная гимнастика

Гимнастические упражнения при сколиозе первой степени

Комплекс упражнений, применяемый при сколиозе 1 степени, направлен на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Начинать упражнения и дозировать нагрузку необходимо постепенно, главное — учитывать общее самочувствие.

Необходимо обязательно чередовать упражнения, выполняя комплекс для плечевого пояса и рук, а после туловища, заканчивая нагрузкой на мышцы ног.

Гимнастика начинается с разминки, далее следует основная часть, а после заключение. На этапе разминки необходимо придерживаться правильной осанки. Чтобы достичь этого, лучше встать к стене, касаться её нужно только пятками, голенями, ягодицами, лопатками и затылком, после сделать два шага вперед, сохранив при этом правильную осанку.

Дышать необходимо, не переставая и не задерживаясь.

Примерные упражнения при сколиозе первой степени

Далее нужно расположить ноги на ширине плеч и поднять руки вверх, сделав вдох, затем потянуться, опускаясь, – выдох. В разминке могут быть применены круговые движения плечами, сгибание ног в коленях и приведение их к животу, наклон туловища вперед с одновременно вытянутыми руками. Эффект дадут приседания, выполняемые в медленном темпе.

При выполнении любого упражнения дышать необходимо глубоко, в противном случае ухудшение самочувствия не избежать.

В основной части гимнастики человек садится на лавочку и руки располагает за головой. Поворачивают плечевой пояс попеременно, чтобы образовывался прямой угол при неподвижном положении ног. После необходимо лечь, лопатки при этом располагаются на краю скамейки. Нужно перегнуться через край лавочки и повисеть в таком положении расслабившись. Помогут также и катательные движения под углом в 30 градусов вверх и вниз.

Упражнения при сколиозе первой степени

Далее необходимо лечь на скамейку животом вниз, край скамейки располагается в районе пояса, а руки за головой. Производить нужно сгибания пока не образуется прямой угол, а после разогнуться. После для усложнения можно использовать груз до 3 килограмм. Полезно и просто подтягиваться на турнике.

Можно лечь на скамью и отвести руки в стороны, далее носки тянут на себя и в таком положении фиксируют на протяжении 10 минут. Повторяют упражнение от 3 до 5 раз.

Лежа на полу руки, заводят за голову, а после сгибают туловище и в таком положении удерживают на протяжении 3 секунд, после вернуться в исходное положение.

В том же положении на спине необходимо обхватить руками голеностопный сустав. Медленно согнувшись, позицию фиксируют на протяжении 3 секунд.

После руки заводят за спину и фиксируют в замок, напрягая мышцы плечевого пояса, позицию фиксируют на протяжении 5 секунд. Кратность повторений составляет примерно 5 раз.

В заключительной части потребуются простые упражнения, способные привести организм в нормальный тонус. Потребуется простая походка, на носках или пятках. Ходить можно высоко поднимая бедро или «захлестывая» голень.

Откорригировать сколиоз первой степени несложно, даже не применяя никаких лекарств или оперативного вмешательства. Достаточно проконсультироваться со специалистом и приложить максимум к выполнению рекомендаций. К тому же физические упражнения помогут сделать красивой и крепкой фигуру, что особенно важно у ребенка, который постоянно растет и развивается.

Консультация врача в любом случае будет обязательной, в противном случае могут настать неприятные последствия, и ось позвоночника выровнять потом будет очень сложно. Подобрать комплекс упражнений врач может только после всестороннего обследования и установления правильного диагноза, ведь при других формах сколиоза потребуется немного иной подход, чем при первой степени.

Использованные источники:spina-sustav.ru

ЛФК при сколиозе у детей

Сейчас практически у каждого третьего ребенка наблюдаются проблемы с позвоночником, и возраст самых маленьких пациентов в среднем составляет 5 лет. Очень часто родители упускают первые признаки сколиоза, и обращаются к врачу, когда искривление начинает заметно прогрессировать. Между тем, своевременная диагностика является очень важным условием для успешного лечения болезни, и чем меньше возраст ребенка, тем легче его кости поддаются корректировке. Лечебный процесс основан на применении специальных упражнений, и ЛФК при сколиозе у детей имеет свои особенности.

Чем отличается ЛФК для детей

Лечебная физкультура дает положительный эффект при сколиозе первой и второй степени. В более запущенном состоянии исправить искривление с помощью одних только упражнений не получится, и даже комплексное лечение не гарантирует стопроцентный результат.

ЛФК выполняет сразу несколько задач:

  • снижает нагрузки на позвоночник и равномерно ее распределяет на весь корпус;
  • восстанавливает мышечный корсет;
  • укрепляет связки;
  • корректирует осанку;
  • нормализует кровообращение и дыхательные функции;
  • останавливает прогрессирование болезни;
  • улучшает общее состояние.

Регулярные занятия позволяют постепенно выровнять позвоночник до нормального состояния и предупредить новые деформации.

Но если подростки относятся к таким занятиям более-менее ответственно, то детям, особенно дошкольникам, стандартные упражнения быстро надоедают, что сказывается на качестве гимнастики и ее результативности. По этой причине при выборе комплекса ЛФК для конкретного пациента врач учитывает не только индивидуальные характеристики организма, но и возраст ребенка.

Детям-дошкольникам комплекс упражнений должен подаваться в игровой форме, при этом предпочтительнее групповые занятия, например, с родителями или сверстниками в кабинете ЛФК. Все упражнения должны быть максимально простыми, а длительность одного сеанса – не больше 15 минут. Приветствуется музыкальное сопровождение – так ребенку заниматься интереснее, он проявляет больше активности.

Для детей старшего возраста длительность занятий увеличивают до 20-30 минут, простые упражнения чередуются с более сложными. Чтобы ребенок мог самостоятельно корректировать свою осанку, в комнате для занятий рекомендуется установить большое зеркало. Помещение должно хорошо проветриваться, а температура воздуха во время занятий не должна превышать 20 градусов.

Узнайте, как правильно выполнять упражнения, из нашей новой статьи — «ЛФК при сколиозе 2 степени».

Противопоказания для занятий

В некоторых ситуациях лечебная физкультура может ухудшить состояние ребенка, поэтому, прежде чем приступать к занятиям, убедитесь в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:

  • острые воспалительные процессы в организме;
  • обострение хронических болезней;
  • быстрое прогрессирование сколиоза;
  • боли в позвоночнике или конечностях;
  • высокая температура;
  • врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.

Проблемы со здоровьем не всегда имеют выраженный характер, и многие родители могут даже не догадываться о наличии каких-то недугов у ребенка. Именно поэтому назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач, и только после полного обследования пациента. В дальнейшем нужно регулярно проходить осмотр, чтобы врач мог контролировать лечебный процесс и при необходимости вносить корректировки.

Во время занятий следует придерживаться назначенных упражнений и не проявлять излишнюю активность. Есть определенные действия, которые противопоказаны при сколиозе:

  • прыжки и резкие рывки корпуса;
  • элементы акробатики – мостик, стойка на руках, кувырки через голову и так далее;
  • длительное пребывание в одной позе;
  • сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
  • подъем тяжестей.

При 1 и 2 степени сколиоза детям нельзя заниматься спортивной гимнастикой, танцами, активными видами спорта, беговые упражнения допускаются в разумных пределах.

Диагностика искривления

Признаки сколиоза достаточно характерны, и выявить их самостоятельно совсем не сложно. Сначала попросите ребенка, чтобы он стал ровно и опустил руки вдоль туловища. Посмотрите на спину: в нормальном состоянии позвоночник прямой и располагается точно по центру, лопатки имеют одинаковую форму и находятся на равном расстоянии от позвоночника, плечи на одной линии. Далее попросите ребенка нагнуться вперед: позвонки должны выделяться все одинаково, а спина оставаться симметричной.

Если одна сторона спины более выпукла, лопатки отличаются по форме или развернуты под разными углами, позвоночник имеет дугообразную форму – это явные симптомы искривления. Обнаружив хотя бы один из них, следует отвести ребенка к ортопеду для более детального обследования. Врач определит степень искривления и подберет самый оптимальный способ лечения, в том числе и комплекс упражнений.

Базовый комплекс ЛФК

Для упражнений нужно подготовить напольный коврик, гимнастическую палку и фитбол, проветрить помещение. Очень важно, чтобы форма и обувь для занятий была удобной, «дышащей», не мешала движениям и ничего не сдавливала. Нельзя приступать к упражнениям на полный желудок: прием пищи должен быть не меньше чем за полтора часа до этого.

Все занятия начинаются с разминки. Дети должны походить на носочках, подвигать руками в разные стороны, выполнить потягивания и наклоны, хорошенько разогреть мышцы. Для разгрузки позвоночника полезно подвигаться на четвереньках: малышей можно попросить изобразить животных, например, кошку или собаку. После разминки можно приступать к основному комплексу.

Использованные источники:spina-expert.ru

10 упражнений для лечения сколиоза у детей. Можно ли это делать дома?

Навигация по статье:

Сколиоз – одна из наиболее часто встречаемых патологий в детском возрасте. Учитывая, что позвоночник до 18 лет продолжает формироваться, есть возможность вовремя исправить искривление. Огромное значение придается ЛФК при сколиозе у детей. Специальные упражнения подбираются специалистом и наиболее эффективны на первых стадиях заболевания.

Степени сколиоза

Всего выделяется 4 степени сколиоза. Они зависят от величины угла, на который отклонен позвоночник от основной оси. Комплекс упражнений помогает на 1 и 2 стадии заболевания. Его выполняют как дети, так и взрослые. Для сколиоза 3 и 4 степени – это лишь дополнительная мера.

На первой стадии угол отклонения составляет 10 градусов. Из-за отсутствия выраженных признаков не всегда удается вовремя обнаружить патологию. Один из основных симптомов начальной стадии сколиоза – небольшая сутулость.

Сколиоз 2 степени характеризуется появлением асимметрии плеч, тазовых костей. В области поясницы прощупывается небольшой валик. Угол увеличивается до 25 градусов. С такими незначительными отклонениями использование ЛФК позволяет исправить ситуацию в домашних условиях.

На третьей стадии величина угла достигает 50 градусов. У детей наблюдается выраженная асимметрия таза и плеч, деформация грудной клетки.

Если позвоночный столб искривлен более чем на 50 градусов, говорят о четвертой степени сколиоза – самой тяжелой.

Формы сколиоза

В зависимости от этиологии в медицине различают следующие формы сколиоза:

  1. Врожденный сколиоз. Формируется по причине аномального развития позвонков.
  2. Приобретенный сколиоз подразделяется на несколько видов:
  • рахитический. Им страдают дети дошкольного и школьного возраста из-за нехватки витамина D. При отсутствии полноценного питания вместе с давлением, оказываемым мышечной массой, позвонки деформируются.
  • Спинальный. Деформации позвоночника образуются в результате воспалительных процессов, когда не было проведено своевременное лечение.
  • Паралитический. Причиной патологии является скованность мышц спины, что вызывает отклонение. Ослабевает мышечный корсет, ягодичная, четырехглавая мышцы могут перестать функционировать, образуется реберный горб. Болезнь часто развивается после перенесенного полиомиелита, паралича, пареза.
  • Статический. Искривление позвоночника у детей возникает на фоне травмы, плоскостопия, других патологий опорно-двигательного аппарата. Формируется преимущественно в поясничном отделе.
  • Первичный сколиоз. Группу риска составляют школьники, проводящие много времени сидя за столом в неправильной позе. Кроме того, частой причиной искривления является ношение тяжелого портфеля.

Сколиоз неизвестного происхождения называют идиопатическим.

Эффективность ЛФК у детей

Гимнастика при сколиозе 1, 2 степени у детей младшего возраста и у подростков помогает полностью устранить искривление. Однако процесс выздоровления зависит от формы заболевания, вида деформации позвонка.

Цель ЛФК при сколиозе у детей:

  • укрепить мышечный каркас, сократить нагрузку на позвоночный столб.
  • Восстановить нарушенный дисбаланс мышц и связок.
  • Выровнять осанку.

Оказывая оздоровительное действие на весь организм, упражнения, которые выполняются детьми, имеют важное значение и для улучшения их общего состояния.

Правила выполнения упражнений

Из-за деформации внутренних органов, нередко возникающей при сколиозе, дети не могут заниматься некоторыми видами спорта. Наиболее безопасным и полезным занятием является плавание.

Перед выполнением комплекса ЛФК, необходимо проконсультироваться с ортопедом. Он же порекомендует корректирующие упражнения при сколиозе для детей. Они помогут устранить деформацию, укрепить мышечный каркас, вытянуть позвоночный столб. В то же время не окажут отрицательного влияния на организм.

Главное условие, чтобы повысить эффективность занятий, – это их регулярность. Дети должны заниматься два раза в день по 10–15 минут. Начинать нужно с самых простых упражнений. Увеличение нагрузки производится постепенно. Комплекс ЛФК исключает прыжки, резкие движения. На турнике дети могут заниматься только с целью профилактики и при некоторых видах сколиоза. Поэтому без разрешения врача этим не стоит увлекаться.

Нельзя допускать несимметричной нагрузки на позвоночный столб.

Восстановление позвоночника с помощью ЛФК возможно лишь в возрасте до 21 года. Чем старше человек, тем эффект будет менее выраженным.

Комплекс упражнений

Когда диагностируют сколиоз у детей, лечение включает упражнения, подбор которых зависит от формы и степени патологии. При первой степени, когда искривление позвоночника выражено слабо, дети могут заниматься самостоятельно. Подбираются упражнения, укрепляющие слабые мышцы и тонизирующие более сильные.

В комплекс упражнений при сколиозе второй степени входят упражнения посложнее. Цель их – сделать позвоночник у детей устойчивее и устранить деформацию. Первое занятие обязательно проводится под контролем врача. В дальнейшем ЛФК дети могут выполнять дома под наблюдением родителей.

Все упражнения делятся на группы:

  • общеразвивающие. Предназначены для придания устойчивости позвоночнику. Дети любят использовать мяч, гантели.
  • Симметричные – наиболее безопасные. Заставляют напрягаться мышцы спины с обеих сторон позвоночника.
  • Асимметричные, когда воздействие осуществляется на определенную область позвоночного столба. Нельзя выполнять подобные упражнения без консультации врача.
  • Деторсионные. Мышцы, вытянутые чрезмерно, укрепляются, а те, что в состоянии спазма, вытягиваются.

Если при выполнении упражнений дети жалуются на резкую боль, головокружение, занятия нужно немедленно прекратить.

Разминка

Проведение лечебной гимнастики для малышей, как и для взрослых, начинается с разминки. Хорошо, если она проводится с музыкальным сопровождением или в виде игры.

Зарядка для детей включает несколько простых упражнений, цель которых – разогреть тело:

  • встать, прикасаясь лопатками и ягодицами к стене. Шагнуть вперед, сохраняя ровную осанку.
  • Стоя на полу, руки опустить. Приседать, держа спину прямо и вытянув перед собой руки.
  • Делать глубокий вдох, поднимая каждую руку вверх, потянуться, затем выдохнуть, опуская руки.
  • Плечами совершать круговые движения в ту и другую сторону – по 4 раза.

Каждое из этих упражнений выполняется не меньше пяти раз. Только когда гимнастика при сколиозе у детей проводится правильно, эффект от нее будет обязательно.

Упражнения в положении стоя

После разминки проводится основной блок гимнастических упражнений, рекомендованный специалистами при сколиозе у детей.

Часть из них выполняется стоя:

  1. локти отвести в стороны, согнув руки к плечам, и совершать ими вращательные движения по часовой стрелке примерно полминуты. Сделать 2 подхода с перерывом 10 секунд.
  2. Развести в стороны руки, выворачивая ладони кверху. Приподняться на носочки, затем присесть, снова подняться, возвращаясь в прежнее положение.

Для контролирования осанки рекомендуется все упражнения для избавления от сколиоза в домашних условиях выполнять перед зеркалом.

Упражнения лежа на животе

Для выполнения упражнения под названием «плавание» дети ложатся животом на ровную поверхность и имитируют движения пловца в стиле брасс. Сделать 5 подходов.

Приняв положение лежа, с приподнятыми конечностями, попытаться удержать их в воздухе некоторое время. Нагрузка на позвоночник при этом будет максимальной.

Еще одно простое и эффективное упражнение для детей – «ножницы». Приподнимая ноги, делают ими перекрестные движения. Необходимо стремиться при взмахе бедра максимально отрывать от пола.

Упражнения лежа на спине

Базовый комплекс, назначаемый при сколиозе у детей, содержит такие физические упражнения, как «велосипед», когда, лежа на спине, поднятыми ногами совершают круговые движения.

Оставаясь лежать, потянуться вверх макушкой, вниз – носочками. Такое пассивное вытягивание позвоночника эффективно и в целях профилактики болезни у детей.

Все упражнения, помогающие исправить сколиоз у детей, нужно делать по 4–5 подходов, с перерывом в 5–10 секунд.

Упражнения на четвереньках

Лечебная физкультура при сколиозе подразумевает и выполнение упражнений в положении на четвереньках:

  • Вытянуть вперед правую руку, а левую ногу назад, на некоторое время остаться в таком положении. Принять исходное положение, затем вытянуть другую руку и ногу.
  • Попытаться коленом дотянуться до подбородка, делая это поочередно той и другой ногой.
  • Другое упражнение при сколиозе у детей — прогнувшись, максимально отвести голову назад и медленно опустить.

Важно фиксировать положение тела при выполнении каждого упражнения.

Для s-образного сколиоза

Гимнастика для детей при сколиозе s-образной формы:

  • сесть на скамейку, положить обе руки на затылок. Совершать повороты плечевым поясом сначала в одну, затем в другую сторону.
  • Лечь животом на скамейку и делать прогибания, поднимая кверху ноги и голову.
  • Эффективным способом лечения искривления позвоночника при отсутствии болевого синдрома являются подтягивания на перекладине.

Подобный сколиоз предполагает выполнение упражнений, направленных, чтобы устранить искривления и стабилизировать позвоночник в нужном положении.

Видео

Комплекс ЛФК при сколиозе у детей.

Профилактика сколиоза у детей

С раннего детства дети должны приучаться правильно ходить. Сидя за столом во время занятий, спину нужно держать прямо, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом. Требуется уделять внимание полноценному питанию, не допуская ожирения. В рационе нужны молочные продукты, рыба, фрукты. Организму требуется достаточное количество витамина D, полезного для формирования костной ткани. Важно обеспечить ребенку физическую активность. Сидеть неподвижно рекомендуется не более 20 минут. При гармоничном развитии удается избежать многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Детскую кровать нужно выбирать не слишком мягкую, желательно с ортопедическим матрасом.

Использованные источники:skeletopora.ru

Похожие статьи