Гимнастика при сколиозе шейно грудного отдела

Шейный сколиоз: причины и профилактика редкого заболевания

Среди заболеваний шейного сектора позвоночника сколиоз не является частым. Он также не является доминирующей локализацией сколиоза в принципе. Как правило, сколиотическая болезнь поражает грудной сектор позвоночника.

Несмотря на редкость встречаемости этого заболевания, представляется важным его рассмотрение, главным образом в аспекте причин возникновения и профилактики развития шейного сколиоза у детей и подростков. Также мы ответим на вопрос: можно ли вылечить сколиоз.

Общая характеристика

Шейный сектор позвоночника имеет, если смотреть в профиль, естественный С-подобный изгиб, подобный поясничному только в обратную сторону.

Действительно уникальной характеристикой шейного сектора является степень его подвижности. Подумайте, насколько подвижна голова – эту подвижность обеспечивает ей особое строение и крепление первых верхних позвонков.

Развитие сколиоза начинается в детском и юношеском возрасте с увеличением частоты встречаемости после 10-летнего возраста. Статистически была выявлена половая закономерность у этого заболевания: девочки болеют им в два раза чаще мальчиков.

Причины


80% случаев заболевания шейным сколиозом являются идиопатическими, т.е. возникающими самостоятельно, независимо от других факторов (например, травм или других поражений). Формальные причины идиопатического сколиоза отсутствуют.

Глубокими причинами идеопатического сколиоза является генетическая предрасположенность. Вероятность наследственной передачи заболевания большая. Однако корреляций тяжести искривления между поколениями выявлено не было.

20% связаны с воздействием дополнительных причин в виде травм, первичных болезней и др. Причины, ведущие к сколиозу неидиопатической этимологии, могут быть подразделены на условные группы:

    Функциональная деформация в других частях опорно-двигательного аппарата, в следствие чего происходит вынужденная деформация позвоночника. Для шейного сектора – это редкая причина.

Нарушения эмбрионального развития, когда позвонки не формируются правильным образом или неправильно отделяются друг от друга. Этот тип сколиоза сопровождает другие тяжелые врожденные заболевания: ДЦП, мышечная дистрофия и ряд других.

Нарушения соотношения в темпе роста костей и поддерживающих их мышц в детском или подростковом возрасте. Мышечный аппарат не осуществляет необходимую поддержку позвоночнику, что в результате нагрузок в виде постоянных движений головы ведет к искривлению позвоночника.

  • Дегенеративный сколиоз связан с общим одряхлением организма, изменениями в костной ткани позвоночника в виде таких заболеваний как артрит и остеопороз, ослаблением мышечной поддержки шеи.
  • Симптомы


    Симптоматически сколиоз шейного сектора позвоночника проявляется, как уже было указано выше, в С-подобном искривлении по оси «право-лево». Подобное изменение в кривизне может происходить очень медленно, заметить которое на начальном этапе крайне проблематично.

    Шейный сколиоз характеризуется ассиметричным положением головы, ее смещением в ту или другую сторону. Очевидным признаком сколиоза является видимое изменение хода шейных позвонков.

    Шейный сколиоз изолировано не сопровождается болью. Болевой синдром обычно присутствует у больных с возрастным (дегенеративным) сколиозом. В таких случаях наличие болевого симптома говорит о сопутствующем заболевании, например, о межпозвоночной грыже, пережимающей нервные волокна.

    Диагностика заболевания осуществляется при помощи рентгена.

    Лечение


    Рассмотрим, как исправить сколиоз. Стратегия лечения шейного сколиоза зависит от возраста пациента.

    Консервативное лечение

    Детский сколиоз имеет самый худший прогноз и требует наиболее активного лечения. Цель лечения состоит в том, чтобы, пока идет процесс роста организма, предотвратить увеличение кривизны и попытаться направить рост опорно-двигательной и мышечной систем в правильную сторону. Оперативное вмешательство показано у этой группы больных.

    Подростковый сколиоз является наиболее распространенным. При небольшой степени искривления (до 25 градусов) никакого специального лечения, помимо общеукрепляющих физических упражнений не требуется. Необходим периодический контроль состояния, чтобы не допустить ухудшения ситуации.

    Если искривление более 40 градусов, то без хирургического вмешательства оно будет увеличиться с каждым годом на 1-2 градуса. Операция в конечном итоге будет показана.

    Лечение сколиоза у взрослых не имеет своей целью исправление сложившейся кривизны. Исправить сколиоз у взрослого человека консервативными методами невозможно. Цель терапии – не допустить прогрессирующего искривления в дальнейшем. В рамках поддерживающей терапии показано лечение сколиоза в домашних условиях, предусматривающее:

    • общеукрепляющие упражнения;
    • упражнения йоги;
    • массаж.

    Кратковременное использование фиксирующих ортопедических креплений может быть назначено врачом.

    Хирургическое лечение


    Операционное вмешательство показано в случаях детского сколиоза, а также при негативном прогнозе у людей со сложившимся скелетом. Операция предполагает фиксацию позвоночника с помощью металлических конструкций: различных скоб, винтов, стержней и других, которые крепятся к позвоночнику.

    Иногда показана установка специальных трансплантатов, которые помогают позвонкам находиться в ровном положении.

    В стадии разработки находятся малоинвазивные (т.е. без открытой операции) способы хирургического вмешательства. Эти методы находятся в стадии тестирования, они демонстрируют многообещающие результаты.

    Послеоперационная реабилитация

    Восстановительный период может занимать до полугода. Первоначально пациентов беспокоят болевые ощущения. Для их снятия назначают болеутоляющие препараты. Необходимости в постельном режиме нет. Восстановительные процедуры предусматривают:

    • физиотерапию;
    • мануальную терапию;
    • лечебную физкультуру при сколиозе.

    Профилактика


    Профилактические мероприятия создают условия, которые даже при наличии наследственной предрасположенности к сколиозу могут сгладить его негативные последствия и не допустить прогрессирующего ухудшения.

    Независимо от возраста и причин сколиоза общим вектором профилактики должны быть укрепляющие спину физические занятия и гимнастика, которые должны составлять комплекс упражнений при сколиозе.

    Крайне полезной является йога при сколиозе, упражнения йоги рассчитаны на тренировку мышц спины и вытягивание позвоночника. Заниматься йогой необходимо под наблюдением инструктора. Выполнение физических упражнений должно стать ежедневной привычкой.

    При доминирующем сидячем положении необходимо уделять внимание положению тела и следить, чтобы осанка оставалась правильной, ровной, без неестественных изгибов позвоночника. Необходимо избегать постоянного напряжения мышц спины.

    Разнообразьте малоподвижный образ жизни небольшими пятиминутными перерывами для легких физических упражнений: вытягиваниями вверх, наклонами с прямой спиной вперед, прогибами назад.

    Выполняя упражнения, уделяйте внимание осанке. Плечи должны находиться относительно друг друга на одном уровне, грудь раскрыта, шея должна оставаться прямой.

    Заключение

    Уделяйте пристальное внимание осанке и внешнему виду ваших детей. Чем ни раньше обнаруживаются визуальные изменения, тем эффективнее и проще будет терапия.

    В этом видео показан комплекс упражнений для излечивания соклиоза

    Сколиоз, как правило, безболезнен, в большей степени затрагивает сторону эстетики и внешнего вида. Сколиоз во взрослом возрасте без операции вылечить нельзя. При этом люди со сколиозом могут жить обычной жизнью, работать на обычных работах, рожать детей.

    Следует понимать, что без поддерживающей лечебной физкультуры при сколиозе и сопровождающих профилактических мероприятий заболевание развивается и дает осложнения в виде различных сопутствующих весьма болезненных патологий позвоночника.

    Использованные источники:moyaspina.com

    Упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника

    Почему появляется?

    Осанка – положение позвоночного столба человека, когда он принимает ту или иную позу. Осанка может быть правильной или неправильной.

    Характеристики правильной осанки:

    • В положении стоя человек ровно держит голову и корпус
    • Его плечи немного опущены и отведены назад
    • Легкая походка
    • Грудная клетка выступает вперед
    • Живот подтянут
    • Человек удерживает такую позу без труда

    Существует много вариантов неправильной осанки. Сколиоз также приводит к ее нарушениям.

    В зависимости от количества дуг искривления позвоночного столба в боковом направлении, выделяют три разновидности сколиоза:

    • C-образный сколиоз.
    • S-образный сколиоз.
    • Z-образный сколиоз.

    C-образный сколиоз

    Самая простая разновидность сколиоза. Характеризуется наличием одной дуги искривления. C-образный сколиоз является наиболее распространенным. Выявляется достаточно легко: пациента просят наклониться, при этом на его спине видна дуга искривления.

    S-образный сколиоз

    Причины развития заболевания у взрослых и детей несколько отличаются друг от друга.

    Причины

    Причина сколиоза II степени в большинстве случаев – это неправильное длительное сидение за столом или партой. Со временем малозаметная I стадия переходит во вторую, которая и заставляет больного обратиться к врачу.

    Также сколиоз появляется:

    1. При врожденных патологиях.
    2. При спинных травмах.
    3. Нарушение функций опорно-двигательного аппарата.
    4. Нервные болезни (полиомиелит и др.).

    Внимание! У девочек сколиоз, особенно идиопатический (то есть невыясненной этиологии), диагностируется чаще, чем у мальчиков.

    Виды лечебной гимнастики

    Различают простой, или С-сколиоз, и сложный, или S-сколиоз, когда для компенсации одного патологического изгиба образуется второй, направленный в противоположную сторону, обычно в области поясницы.

    По направленности изгиба грудной сколиоз бывает правосторонним и левосторонним. По наличию прогресса известны прогрессирующая и стабильная формы заболевания. В зависимости от возраста больного различают детский, подростковый и взрослый сколиоз.

    По причине искривления заболевание может быть врожденным и приобретенным. При врожденной форме аномалии закладываются в период внутриутробного развития: образуются дополнительные позвонки либо сращиваются между собой уже имеющиеся.

    Степень тяжести болезни

    Если имеется сколиоз, симптомы будут зависеть от разновидности патологии, степени запущенности и возраста больного.

    Различают 4 степени сколиоза:

    • 1 степень – небольшая асимметрия фигуры: одно плечо немного выше другого, голова опущена.
    • 2 степень: торсия позвонков, асимметрия более заметна (грудной отдел выпячен); связанное с этим затруднение дыхания, дискомфорт при долгом сидении или ходьбе.
    • 3 степень: горб, торчащие ребра, визуально заметно, что мышцы передней стенки брюшины крайне ослаблены, градус искривления достигает отметки «30».
    • 4 степень: сбои в работе внутренних органов.

    Человеку с диагнозом сколиоз 2 степени уже необходима помощь специалистов и комплексный подход к лечению, то есть нужно одновременно использовать несколько методов.

    Можно услышать рекомендации относительно таких способов лечения:

    1. Оперативное вмешательство;
    2. Ношение корсета;
    3. Физические упражнения;
    4. Массаж;
    5. Мануальная терапия.

    Что из этого перечня действительно эффективно? Рассмотрим плюсы и минусы каждой методики.

    Операция

    Хирургическое вмешательство с целью исправления сколиоза обычно назначают при третьей или четвёртой степени заболевания. При второй степени ещё есть возможность исправить деформацию более безопасными способами.

    Но в исключительных случаях, когда болезнь очень быстро прогрессирует и не получается даже остановить её развитие, не говоря уже об исправлении, операция может быть назначена.

    Если принято решение лечить сколиоз хирургическим способом, нужно позаботиться о том, чтоб у ребёнка или подростка была возможность пройти полную реабилитацию после оперативного вмешательства. Необходимо подготовиться к ограничениям, с которыми он столкнётся после такого лечения.

    Симптомы

    Если начальная стадия искривления не проявляется клинически, то сколиоз 2 степени уже имеет характерные симптомы. Обнаружение этих проявлений должно быть поводом для обращения к врачу как подростков, так и взрослых для полноценной диагностики и лечения.

    Сколиоз 2 степени вызывает следующие симптомы:

    1. Сутулость плеч – сохраняется при сидении, стоянии, ходьбе.
    2. Асимметрия уровня плеч и таза. Ключицы, гребни подвздошных костей таза находятся на разном уровне, это можно заметить невооруженным глазом.
    3. В области искривления формируется мышечный валик. В грудной области с выпуклой стороны, а в поясничном отделе — с вогнутой.
    4. Возможны такие симптомы, как боли в спине, локализующиеся в области пояснично-грудного отдела, часто между лопатками.
    5. Головные боли могут присутствовать при искривлении шейного отдела.
    6. Грудной сколиоз вызывает деформации грудной клетки.

    Диагностика сколиоза

    Для диагностирования искривления необходим осмотр врача-ортопеда по различным методикам, а также проведение рентгенологического, ультразвукового исследований.

    При необходимости может быть назначена МРТ позвоночного столба.

    Для определения степени развития и тяжести состояния проводится взвешивание пациента, измерение роста, определение объема легких.

    Чтобы подтвердить диагноз сколиоза, врач даст направление на прохождение инструментальных методов исследования.

    Лечение сколиоза

    Под нетрадиционными методами лечения сколиоза у нас понимают все методики, кроме тех, что были приняты на вооружение в советской медицине. В то время как в других странах эти методы одобрены министерством здравоохранения.

    Врачи широко их используют и добиваются существенных результатов – уменьшения сколиотической дуги у детей до 18 лет, улучшения косметических проявлений и качества жизни у взрослых пациентов.

    Профилактор Евминова

    Вылечить сколиоз полностью можно далеко не во всех случаях. Высока вероятность навсегда избавиться от сколиоза лишь до полового созревания, пока не произошло полное окостенение позвонков.

    Врачи разделяют несколько категорий больных, каждая из которых имеет свои шансы на успех в борьбе с болезнью:

    степень сколиоза в раннем детском возрасте

    Младенческий и детский сколиоз можно вылечить полностью. Особенно благоприятный прогноз у детей до 3-х лет. При активном образе жизни и регулярных занятиях спортом возможно самоизлечение.

    степень сколиоза у детей до 10-11 лет можно вылечить

    с помощью массажа, различных методик лечебной физкультуры и корректирующих корсетов. В этом случае прогноз расценивается, как хороший.

    Сколиоз менее 20 градусов ( степень) у подростков (старше 11 лет) и взрослых

    редко удается вылечить полностью. Однако если он не прогрессирует, то не создает значительных проблем.

    Сколиоз свыше 20 градусов у взрослых

    Осложнения

    Почему сколиоз 2 степени требует диагностики и лечения? На этой стадии болезни у подростка или взрослого может быть абсолютно нормальное самочувствие и работоспособность. Однако пояснично-грудной и шейный сколиоз способен очень быстро прогрессировать.

    Профилактика сколиоза

    Профилактические мероприятия для предотвращения развития сколиоза:

    Для снижения риска развития сколиоза у детей и подростков, необходимо следовать рекомендациям:

    1. Регулярное посещение ортопеда.
    2. Массаж и динамическая гимнастика для детей, не достигших годовалого возраста.
    3. Обеспечение правильных условий сна для ребенка, то есть не следует использовать большие и очень мягкие подушки, матрасы, раскладушки, гамаки — постель должна быть достаточно жесткой, а малышу нежелательно часто спать на боку.
    4. Обеспечение правильных условий сидения за столом, то есть ребенок должен сидеть ровно на стуле с высокой спинкой, ноги должны стоять на полу, также имеет значение правильное освещение.

    При своевременном обращении к квалифицированному специалисту и адекватной терапии пациента ожидает положительный прогноз.

    Использованные источники:osankasovet.ru

    Гимнастика при сколиозе у взрослых и детей

    Сколиоз — самое распространенное заболевание позвоночника у детей и взрослых. Заболеванию наиболее подвержены дети младшего возраста и подростки, его еще называют искривлением позвоночника. Вылечить сколиоз возможно на начальной стадии поможет гимнастика от сколиоза, самый эффективный способ борьбы с патологией. Все про лечебную гимнастику при сколиозе для взрослых и детей (с комплексами упражнений), будет рассмотрено в этой статье. При помощи индивидуально подобранных упражнений, постоянного их применения и консультаций специалиста, ваш позвоночник вернется в норму.

    Сколиоз представляет собой искривление позвоночника дугой, в боковой плоскости, при котором возможно смещение некоторых позвонков под определенным градусом, на теле изменения видимы в плечевом и бедренном поясе. В позвоночнике пережимаются нервные окончания, нарушается их работа, в силу движения позвонков, смещается мышечный корсет, что приводит к давлению на внутренние органы.

    Виды сколиоза

    Сколиоз подразделяется на приобретенный и врожденный. Врожденный видим уже внутриутробно, на ультразвуковом исследовании. Предпосылкой появления сколиоза до рождения, является хромосомная аномалия, врожденное нарушение соединительной ткани, неправильный образ жизни беременной женщины (плохое питания, вредные привычки, отсутствие физической активности). Симптомы и дискомфорт врожденный сколиоз начинают появляться только в подростковом возрасте. Приобретенный сколиоз у взрослых, возникает при содействии посторонних факторов, к ним относятся пережитые травмы, неправильная посадка, отсутствие движения и физической нагрузки. Специалисты делят приобретенный сколиоз на следующие по стадиям развития:

    • Изменения не видны невооруженным взглядом. Присутствует небольшая сутулость и асимметрия в плечевом поясе;
    • Проявление асимметрии в лопаточной области, болезненных ощущений в области спины;
    • Изменение осанки видны окружающим, форма спины меняется, появляется труднопереносимая боль в спине;
    • Наиболее тяжелая стадия, характеризуется появлением горба на ребрах, их впалость или выпячивание;
    • По степени сложности, болезнь классифицируется на простой, сложный и тотальный;
    • Эс-образный, или простой, представляет собой изгиб позвоночника вправо или влево;
    • S-образный, или сложный. По названию, характеризуется изгибом в форме буквы S;
    • Е-образный, или тотальный, самый тяжелый из форм, изменения происходят во всех областях позвоночника, имея различную конфигурацию.

    Сколиоз бывает нескольких видов по характеру и месту поражения заболеванием:

    • Шейно-грудной. Изменения в 4-ом, 5-ом позвонкам и асимметрия плечевого пояса;
    • Грудной. Изменения в 7-ом, 9-ом позвонках. Нарушение дыхания и деформация груди;
    • Пояснично-грудной. Изменения в 10-ом, 12-ом позвонках. Нарушения дыхания и кровотока;
    • Поясничный. Изменения в 1-ом, 2-ом позвонках поясницы. Появления болей в пояснице;
    • Комбинированный, он же S-образный. Изменения в 1-ом, 2-ом позвонках поясницы и 8-го, 9-го грудных.

    Причины возникновения

    Определенной причины возникновения патологии нет. Но есть многообразие причин приводящих к его появлению:

    • Слабость и вялость мышечного корсета в силу малоподвижного образа жизни;
    • Постоянная неправильная посадка, нарушение осанки;
    • Различные травмы;
    • Туберкулез или сифилис;
    • Остеохондроз, радикулит;
    • Заболевания почек и ЖКТ;
    • Наследственность;
    • Грыжа межпозвоночная;
    • Профессиональное заболевание, в силу использования одной стороны тела (теннис, бадминтон);
    • Недостаток витамина D, нарушение обмена веществ, дефицит кальция;
    • Различная длина конечностей;
    • Большие физические нагрузки.

    Диагностика и лечение

    Существует всего 2 вида диагностики сколиоза, это стандартный осмотр у ортопеда или инструментальный, при помощи лучей.Стандартный осмотр у специалиста включает в себя замер уровня плеч, ребер и симметричности таза, наблюдается поведения позвоночника в движении, проверяется сила мышц и рефлексы. Инструментальный метод проводят с помощью специального оборудования:

    • Магниторезонансная томография (МРТ), глубокий метод оценки, показывает насколько серьезна травма, вплоть до спинного мозга;
    • Рентген позвоночника, определяется степень и тяжесть патологии;
    • Компьютерная томография. Проводится с целью диагностики состояний нервных окончаний и мягких тканей рядом с позвонками;
    • Ультразвуковое исследование (УЗИ), назначают при подозрении на патологию почек;
    • Реабилитация при сколиозе, зависит от степени заболевания, характер проявления и возраста пациента. Специалисты, учитывая все параметры, выбирают консервативный или хирургический метод.

    Под консервативным методом понимают комплекс упражнений при сколиозе, массажные процедуры, плавательную терапию и физиотерапию. Перед началом любого вмешательства, требуется консультация с лечащим врачом на предмет противопоказаний и выявления скрытых патологий. Методики лечения по стадиям заболевания.

    Начальная стадия требует усиления мышечного корсета для стабилизации позвоночного столба. Максимальных эффект достигается при сколиозе грудного отдела позвоночника, при помощи физических упражнений, для усиления мышц тела, расслабляющем массаже, корректирующем осанку плавании и нескольких курсов физиотерапии с применением специального оборудования.

    Вторая стадия, подразумевает все процедуры, заявленные для первой стадии, только при использовании индивидуального корригирующего корсета, фиксирующий позвоночник в нужное физиологическое положение. Его используют и при упражнениях при сколиозе позвоночника в домашних условиях. Третья стадия требует всех действий первых двух стадий, но отличается продолжительностью лечения. При четвертой стадии не поможет комплекс упражнений лфк при сколиозе. Видом лечения будет хирургическое вмешательство.

    Правила занятия лфк

    При сколиозе упражнения, используются для усиления спинных мышц, разгрузки позвоночника и поясницы, расслабления, исправления искривления позвоночника, укрепления организма в целом. Комплекс упражнений лфк при сколиозе имеет свои показания и противопоказания:

    • Для разогрева связок и суставов, требуется разминаться перед исполнением тренировки;
    • Упражнения нужно проводить плавно, исключить непосильные нагрузки, а также применение усилений (гантельки, грузы и др.);
    • Упражнения для лечения сколиоза обязательно выполняются после консультации со специалистом. Не стоит заниматься самолечением, это может повлечь непоправимые последствия, которые будет тяжело или невозможно исправить.

    Комплекс упражнений

    Полный комплекс будет содержать в себе разминку, основу и финал. Упражнения против сколиоза являются базовыми, могут быть дополнены специалистом после подробной консультации. Лечебная физкультура при сколиозе, включает разминочную часть, для разогрева мышц, суставов и связок, подготовку дыхательной системы к нагрузкам без разогрева на холодные мышцы можно получить травму. Стоим, прижавшись к вертикальной площади (стена, зафиксированная дверь), при этом стены касаются пятки, икры и ягодицы. Делаем пару шагов вперед, не меняя наклон спины. Делаем 5-10 подходов.

    • Внимательно изучите: Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

    Руки по швам, ноги на ширине плеч. Присаживаемся на невидимый стул, спина прямая, внимание на дыхание, вниз –вдох, вверх- выдох. Не пытайтесь сесть полностью сразу. Делаем 5-10 подходов. Поднимаем руки вкруговую и встаем на мысочки одновременно, затем опускаем руки и встаем на полную стопу. Выполняем вращение плечами по кругу, вперед-назад. Стоим ровно, коленку подтягиваем к животу, спина ровная, держим 5 секунд, меняем ногу. Делаем 5-10 подходов. Полезно делать при сколиозе первой степени. Бежим на месте. Упражнение на 2-3 мин.

    Основная часть физических упражнений при сколиозе направлена на коррекцию патологического искривления, восстановление функций внутренних органов, за счет восстановления кровообращения.

    Упражнение «ножницы», ложимся спиной, приподнимаем ноги и совершаем скрещивающие движения (как ножницами). Время 1-го подхода упражнения 30 сек. Упражнения для спины при сколиозе выполняются регулярно, в медленном темпе, без излишней нагрузки. Стоя на четвереньках и упираясь ладонями в пол, присаживайтесь на пятки. Совершайте повороты влево-вправо, используя руки. Упражнение можно делать по 5-10 раз.

    Упражнение «кошка и верблюд». Исходное положение, как во 2-ом упражнении, прогибаем спину вверх, затем вниз. Все делаем плавно и ровно, без резких движений, следим за дыханием. Выполняем 5-10 подходов. Используя гимнастический валик или домашнюю твердую подушку, ложимся на нее животом. Руки фиксируем сзади «в замок». Напрягая мышцы пресса и поясницы, пытайтесь подняться вверх. Без рывков, медленно. Выполняем 5-10 подходов. Продолжаем в том же положении, одну ногу назад, противоположную руку вперед. Немного потянитесь. 5-10 подходов.

    Спина на полу, руки разведены, ноги согнуть. Выполняем упражнения скручивания: ноги держим вместе, качаемся то влево, то вправо, при этом голову направляем в другую сторону. Ложитесь на бок. Опору подложить под талию (можно использовать мягкую домашнюю подушку). Верхнюю ногу согните в коленке, верхнюю руку заведите за голову. Расслабляемся. Меняем положение. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки по телу. Эти упражнения при грудном сколиозе сводятся к тому, что с помощью грудного отдела сводятся и разводятся лопатки. Гимнастику надо проводить медленно и плавно. Ложимся на живот, упираясь руками, максимально поднимаем то одну, то другую ноги. Лежа спиной, тянемся руками и ногами. Лежа животом, изображаем пловца, брасом.

    Комплекс лфк при сколиозе, подобран таким образом, чтобы они наименьшим образом влияли на измененный позвоночник, это уменьшает вероятность нанесения травмы при исполнении.

    Упражнения при сколиозе, содержат финальную часть, которая поможет снять напряжение и восстановить дыхание. Садимся на мягкую поверхность. Сгибаем колени, обхватываем их руками. Совершаем качающиеся движения на позвоночнике, перекаты до лопаток и обратно. Руки сомкнуты за спиной, спина ровно. Ходим на пяточках. Стоя ровно, вытягиваем руки вверх и ходим на мысочках. Идем на месте, бедра максимально высоко. Положение стоя, расслабляемся, на вдохе руки вверх через стороны, вниз на выдохе. Зарядка при сколиозе позвоночника завершена. По заключения каждого блока из комплекса надо делать передышки на 15-20 мин. Упражнения при сколиозе надо выполнять ежедневно, от этого зависит прогресс в лечении.

    Йога при сколиозе

    Лечебная гимнастика при сколиозе, используется и в форме асан йоги. Положение стоя, ровно, руки по телу. Расслабьтесь, представьте, что вы пытаетесь дотянуться макушкой до потолка. Триконасана. Ноги максимально расставлены. Наклонитесь вбок и заведите руку за ногу, если позволит растяжка, поставьте ладонь на пол, голову поднимите вверх вместе со свободной рукой. При серьезном искривлении пользуйтесь опорой (стул, стол, подоконник). Асана Кобра. Лежа на животе, пытайтесь головой дотянуться до пят. В заключение, упражнения для исправления сколиоза, сделайте несколько глубоких вдохов-вдохов при поднятии рук.

    Детская гимнастика

    У ребёнка, кости и позвонки более мягкие и податливые, в этот период варианты деформаций, возможно полностью вылечить. Гимнастика для спины при сколиозе очень эффективное средство, при соблюдении рекомендаций и под присмотром лечащего врача, поможет решить незначительные проблемы со спиной полностью или частично. Искривление позвоночника у детей, нарушение осанки, очень частый диагноз. Высокая детская активность порой считается гиперактивностью, хотя неактивный, сидячий (перед компьютером) образ жизни провоцирует ряд других проблем. На начальных стадиях поясничного сколиоза специалисты расскажут, какие упражнения требуются и назначат дополнительные лечебные препараты. Профилактика сколиоза в домашних условиях включает:

    • Круговые движения головой, движения назад-вперед и вправо-влево;
    • Круговые махи руками, вперед-назад;
    • Наклоны вперед-назад, влево-вправо;
    • Стоя, попеременно подтягиваем колени к груди, потом заводим колено за спину;
    • Используем гимнастическую палку. На вытянутых руках над головой держим палку. Тянемся вверх, вставая на мыски. Затем делаем наклоны в стороны;
    • Сидя на полу с палкой в руках, тянитесь вперед, растягивая позвонки;
    • С применением турника, выполняем расслабляющий и вытягивающий вис;
    • Садимся на стул, ноги под прямым углом. Крепко держась за сиденье, максимально подавайтесь вперед.
    • Читайте также: Массаж при сколиозе у детей.

    При искривлении позвоночника упражнения для детей можно выполнять дома перед занятиями или в свободное от уроков время. Важно контролировать распределение нагрузки, выполнять тренировки правильно и с постоянством. При появлении дискомфорта или болезненных ощущений, фитнес следует прекратить и показаться лечащему врачу. Зарядка для спины при сколиозе, не единственный метод устранения недуга, но самый эффективный.

    Для того, чтобы не искать лечение, и не тратить время и деньги, проводятся профилактические меры, направленные на прекращении прогрессирования заболевания. Лучше чем упражнения при искривлении позвоночника, будет плавание, под наблюдением инструктора. Такие занятия помогут укрепить и расслабить позвоночный отдел, улучшить координацию движений и общее самочувствие.

    Использованные источники:pozvonochnik.guru

    Лечение сколиоза эффективной гимнастикой

    Сколиозом часто называют искривление позвоночника. Отношение к этой патологии не очень серьёзное, а ведь именно от неправильной осанки берут начало многие заболевания внутренних органов. Развиваться заболевание может уже в детском возрасте. Исправить положение поможет специальная гимнастика при сколиозе, делать которую можно в домашних условиях. Эти упражнения необходимо делать всем, чтобы укрепить мышцы спины, особенно грудной части – это будет хорошей профилактикой.

    Сколиоз – болезнь цивилизации

    Факторов, вызывающих такую патологию позвоночника выявлено много. Но основная причина – это вертикальное положение человека. Прямохождение негативно влияет на позвонки, изменяя их структуру. Подвержены такой патологии все отделы позвоночного столба. Сколиоз разной степени выявляется даже у маленьких детей.

    Симптомы искривления позвоночника знакомы каждому. Детям уже с 6 лет тяжело поддерживать правильную осанку из-за слабых мышц спины. Низкая физическая активность усиливает отрицательное влияние.

    Из-за искривления в грудном отделе будет уменьшаться объём легких, увеличится давление на сердце. Возможны смещение всех внутренних органов, что станет причиной их заболеваний.

    Помочь своему организму можно в домашних условиях. Специальные упражнения укрепят мышцы, создадут своеобразный корсет. Он поможет удержать правильное вертикальное положение. Если не заниматься здоровьем, то последствия скажутся на всём организме.

    От чего зависит подбор упражнений

    Комплекс лечебной гимнастки будет зависеть от степени сколиоза. Их всего четыре:

    • 1 степень проявляется изменения грудного отдела, отмечается сутулость, различный уровень правого и левого плеча;
    • 2 степень – отмечается асимметрия шейного отдела;
    • 3 степень характеризуется выпиранием рёберных дуг, есть сильное ослабление мышц живота и спины;
    • 4 степень – появление горба.

    На начальном этапе упражнения будут носить профилактический характер, препятствовать развитию патологии. При деформации 3 или 4 степени гимнастика имеет лечебную направленность, занятия проводятся под контролем врачей.

    Также выбор упражнений зависит от того, какие мышцы необходимо проработать. Например, бывают симметричные упражнения. Они помогают укрепить мышцы всей спины, делать их можно самостоятельно, соблюдая общие рекомендации.

    Включение симметричных упражнений обязательно в комплексы утренней зарядки и гимнастики для всех групп населения.

    Асимметричные упражнения направлены на корректировку определённого части позвоночника. Подбирать комплекс должен ортопед, выполнять их следует под контролем врача или инструктора лечебной физкультуры.

    Что нельзя делать при сколиозе

    Есть определённые требования, которые надо соблюдать, чтобы не нанести вред больному позвоночнику. Комплекс упражнений должен отвечать таким правилам:

    • Нагрузка на каждый отдел должна быть рассчитана, её уровень должен определить специалист.
    • Продолжительность занятий в домашних условиях должна дозироваться индивидуально, ориентируясь на самочувствие.
    • Упражнения надо прекратить, если появилась боль или дискомфорт. Перенапряжение мышц только обострит болезнь.
    • Запрещён вис на перекладине. Такое вытяжение позвоночника недопустимо. Оно должно быть только пассивным (то есть, осуществляться при помощи упражнений).
    • Нельзя включать упражнения для повышения гибкости позвоночника (например, делать закручивающие движения спиной).
    • Выполнять упражнения надо, контролируя положение спины. Она должна быть прямой, иначе результата добиться не получится.

    Разминка

    Это обязательная часть лечебной гимнастики, которая разогревает мышцы и постепенно готовит их к нагрузкам. Начинать надо с ходьбы. Её продолжительность должна быть от одной до пяти минут в зависимости от степени заболевания. Во время ходьбы спину надо обязательно держать прямо, дышать ровно.

    Далее нужно напомнить себе положение правильной осанки. Её особенно трудно поддерживать при сколиозе грудного отдела.

    Нужно походить с книгой на голове, не помогая себе руками. Удержать груз от падения может только правильное положение позвоночника.

    Нужно запомнить это ощущение, стараться воспроизводить его весь день. Постоянное повторение такой ходьбы позволит тренировать мышечный каркас всех мышц.

    Далее можно выполнить вращательные движения кистями рук. Держать их нужно на уровне грудного отдела. Следующее упражнение – приседание. Надо делать примерно 10 раз, позвоночник держать вертикально, приседая подниматься на носочки.

    Очень полезно выполнять так называемые пассивные упражнения. Например, руки поднять, согнуть в локтях на уровне грудного отдела. Упереться в стену руками, ноги немного отставить назад. Напрягая руки упереться в стену, как бы пытаясь сдвинуть с места (на счёт от 1 до 10), затем расслабиться, но руки не опускать (на счёт от 1 до 5).

    Основная часть гимнастики

    Упражнения этой части должны быть составлены ортопедом с учётом степени запущенности заболевания. Выполнение основной части начинается с плечевого пояса, переходить к грудной части и заканчиваться упражнениями для поясницы.

    • Лечь на бок, подложив валик на сторону, где есть искривление. Руку положить за голову (вдох), опустить вдоль тела (выдох). Делать медленно. Повторять 8-10 раз. Такое упражнение нельзя делать при 4 степени сколиоза.
    • Для следующего упражнения лечь на спину. Сгибать ноги, стараясь коленом достать до грудной части (выдох), положить ногу (вдох). Ноги чередовать. Сделать 10 повторений и два подхода.
    • Выполняется лёжа на животе. Пальцы сцеплены в замок, находятся за головой. Поднять грудной отдел, задержать несколько секунд, опуститься. Затем приподнять ноги, не сгибая, в крайнем положении задержаться и опустить. Сделать по 5 повторений. Дыхание свободное.
    • Повторить предыдущее упражнение, но с одновременным поднятием верхнего отдела и ног, задержавшись в верхней точке. Сделать 5 повторений.
    • Встать на колени и локти. Вытягивать правую ногу и левую руку, делая это одновременно и горизонтально (вдох). Вернуться на место (выдох). Повторить несколько раз. Сделать 2 подхода. Следить, чтобы позвоночник не прогибался.

    Заключительная часть комплекса

    Лечебный эффект закрепляем ходьбой на пятках, положив руки на пояс и выпрямив спину. Затем проводим перекатывание с носочка на пяточку. Соблюдаем равновесие и не задерживаем дыхание.

    Последним упражнением станет потягивание у стены. Для этого нужно встать, прижавшись спиной к стене, поднять руки через стороны вверх (провести их прижимая к стене) – сделать вдох, опустить руки – выдох. Поясничный отдел прогибаться не должен. Сделать 8-10 повторений.

    Сколиоз можно вылечить дома

    В домашних условиях можно значительно улучшить своё здоровье и осуществить профилактику сколиоза. Большинство людей верят в чудодейственную силу таблеток, и пренебрежительно относятся к физическим упражнениям.

    Ещё Платон писал: «Гимнастика есть целительная часть медицины».

    Гимнастика при сколиозе выполняет роль лекарства, которое не имеет противопоказаний, а помогает эффективно. Обратите внимание: состояние вашего позвоночника зависит не только от упражнений и образа жизни, но и от правильного выбора матраса.

    Использованные источники:figuradoma.ru

    Похожие статьи