Гимнастика при сколиозе грудного отдела позвоночника у детей

Комплексы упражнений при сколиозе у детей

Детский сколиоз относится к группе распространённых заболеваний, начинающих проявляться примерно с 5-ти лет, когда ребёнок уже достаточно прочно стоит на ногах. Его неокрепший позвоночник не успевает адаптироваться к быстро нарастающей массе тела. Отсюда и возникают различные С-образные, S-образные и даже Z-образные деформации. В подростковом возрасте они могут стать очень выраженными и ухудшить не только осанку, но и здоровье подрастающего человека.

ЛФК при сколиозе у детей позволяет предотвратить этот деструктивный процесс укрепить спинную мускулатуру, выровнять искривлённый позвоночник. В конечном итоге это приводит к нормализации функций внутренних органов, расстроенных сколиозом, и к правильной, красивой осанке.

Подбор упражнений для тренировок

Упражнения при сколиозе у детей должны быть сориентированы, прежде всего, на степень поражения сколиозом и индивидуальные особенности ребёнка: его рост, вес, развитость мышечного аппарата, умственные способности. Исходя из этого, педиатр-ортопед определяет:

  • Уровень сложности упражнений;
  • Максимально допустимую нагрузку;
  • Место, наиболее пригодное для занятий.

Последний фактор имеет психологическую основу. Он зависит уровня контроля, в котором нуждается ребёнок при выполнении физической зарядки.

Все упражнения для исправления сколиоза сводятся к 4-м основным видам:

  1. Общеукрепляющим — предназначенным для развития всей мускулатуры ребёнка, влияющей на позвоночный столб: его устойчивость, гибкость.
  2. Деторсионным — тренирующими мускулатуру грудного и подвздошно-поясничного отдела позвоночника. В результате: скрученные сколиозом позвонки разворачиваются и становятся в нормальную (не торсионную) позицию; выравнивается положение таза; и сокращённые сколиозом мышцы растягиваются, растянутые — стягиваются до нормы.
  3. Симметричным — распределяющим нагрузку на мускулатуру спины симметрично позвоночному столбу. Таким образом спрямляется его патологичная искривлённость.
  4. Асимметричным — направленным на коррекцию определённого участка позвоночника.

Обычно все эти виды упражнений применяются комплексно. Так достигается наибольший терапевтический эффект.

Правила, которые необходимо соблюдать

Гимнастика при сколиозе бывает результативной только при выполнении следующих условий:

  • Весь комплекс ЛФК согласован с врачом, определены режим, уровень нагрузки и место проведения занятий физкультурой;
  • Родители, осуществляющие присмотр за ребёнком, должны знать, что при 1-й и 2-й степени сколиоза допустимы только упражнения симметричного вида;
  • Асимметричные и деторсионные упражнения как более сложные предпочтительней выполнять под контролем врача;
  • Нагрузка на позвоночник должна наращиваться постепенно, максимум усилий допустим только во второй половине лечебного курса;
  • Упражнения для детей при сколиозе следует проводить регулярно, не менее двух раз в день, на каждое занятие отводится не менее 20-ти — 40-ка минут;
  • Помещение, предназначенное для тренировок, нужно избавить от пыли влажной тряпкой, проветрить;
  • Необходимо зеркало. Ребёнку так будет легче самому корректировать движения и корректировать осанку.

Специфика упражнений

Специфика упражнений при сколиозе у детей имеет такие особенности:

  • При 1-й степени болезни занятия могут проводиться дома. Упражнения должны быть симметричными, формирующими равномерно развитый мышечный каркас вокруг позвоночника;
  • Сколиоз 2-й степени желательно лечить под наблюдением квалифицированного специалиста. Режим движений — пассивный: только за счёт собственных физических усилий. Исключением является провис на перекладине. Для детей это слишком большая нагрузка, как и принудительное растяжение спинных мышц на тренажёре.

Базовые упражнения

Сначала необходима разминка: ребёнок должен встать на четвереньки и поползать по комнате 3-5 минут. Все последующие движения выполняется из нескольких исходных позиций: на животе, на спине, стоя.

Упражнения из позиции «лёжа на животе»

Первое упражнение называется сжатие позвоночника вот как следует его делать:

  • Ноги и руки сдвинуть, вытянуть;
  • Пальцы ног вжать в пол и, не сдвигаясь, вытягивать тело вперёд;
  • Голову в это время откинуть назад и тем самым напрячь позвоночник

Продолжительность усилия — 10-15 сек. Число повторов — 3-5.

  • Читайте также: Массаж при сколиозе у детей.

Упражнение на вытягивание позвоночника делайте в таком порядке:

  • Конечности вытянуть;
  • С опорой на колени, а затем на живот оторвать ноги от пола;
  • Голова синхронно откидывается назад.

Делайте упражнение по 10-15 секунд 3-5 раз.

Упражнение вытягивание позвонков с гимнастической палкой делается в таком порядке:

  • Раскинутые руки со снарядом приподнять, вытянуть вперёд;
  • Прогнуть поясницу.

Делать не менее 5-ти повторений данного упражнения.

Из положения «лёжа на спине»

Упражнение растяжка позвоночника необходимо делать в таком порядке:

  • Конечности вытянуть;
  • Пятками упереться об пол, не сдвигать, но пытаться сдвинуть туловище вперёд;
  • Склонить к груди голову, напрячь спину.

Время нагрузки на позвоночник должно составлять 15-20 сек. Повторять упражнение 3-5 раз.

Упражнение на вытяжение нижней части позвоночника следует делать в таком порядке:

  • Руки вытянуть, ладонями опереться на пол (в усложнённом варианте — скрестить за затылком);
  • Ноги поднять, согнуть в коленях, поочерёдно сгибать и разгибать 30-40 секунд, имитируя работу педалями на велосипеде.

И так повторять 3-5 раз.

Упражнение на растяжку поясницы делайте так:

  • Руки вытянуты или за головой;
  • Раздвигать и скрещивать ноги в горизонтальной и вертикальной плоскостях по 25-30 секунд на каждую плоскость.

Делайте 3-5 повторений в среднем темпе.

Упражнения из позиции «стоя»

Вытяжение грудного отдела позвоночника данное упражнение необходимо делать перед зеркалом как и все последующие в этой позиции. Данное упражнение необходимо делать так:

  • Выпрямится;
  • Пальцами рук опереться на плечи;
  • Локти поднять, развести в стороны;
  • Чередуя друг с другом, производить круговые повороты локтями против- и по часовой стрелке.

На каждую сторону делайте упражнение по 10-15 раз.

Упражнение на коррекцию осанки делайте в таком порядке:

  • Выровнять положение тела;
  • Подняться на носочки;

Походить в такой позе по комнате 1-3 минуты.

Вспомогательные упражнения

Одним из наиболее эффективных дополнительных видов ЛФК является фитбол-тренинг. Эта гимнастика развивает в ненавязчивом, игровом порядке мышцы всех отделов позвоночника. Упражнения для лечения сколиоза с большим мячом (фитболом) для вытяжения и расправления позвоночника. Для этого необходимо:

  • Лечь животом на мяч, подставить под него ноги;
  • Перегнувшись, упереть руки в пол;
  • Поступательно переставляя стопы и ладони, прошагать 1-3 метра вперёд и обратно.

Вытягивание грудных позвонков на фитболе делайте в таком порядке:

  • Перегнуться через фитбол;
  • С опорой на стопы, живот и ладони отжиматься руками от пола 5-10 раз.

Упражнение на растяжение поясницы на мяче необходимо делать в таком порядке:

  • Улечься на мяч спиной;
  • Ладони сцепить за затылком;
  • Прокачать пресс минимум 10 раз.

Упражнение на вытяжение пояснично-грудного отдела позвоночника сделайте такое упражнение в таком порядке:

  • Откинуться спиной на фитбол;
  • Руки — за головой;
  • Поочерёдно отрывать ноги от пола на 10-20 см.

Повторяйте по 5-10 раз для правой и левой ноги.

От сколиоза 1-й степени помогают вытягивающие упражнения для спины, связанные с провисанием и подтягиванием на спортивных снарядах. К ним относятся кольца, брусья, шведская стенка и турник. 1 упражнение называется вис на шведской стенке для выполнения необходимо:

  • Забраться на стенку, ухватиться за перекладину обоими руками;
  • Отпустить ноги, висеть не менее минуты.

В день выполняйте по 2-3 подхода к снаряду.

2 упражнение называется подтягивание на турнике и делать его необходимо в точно таком порядке:

  • Ухватиться за перекладину, подтянуться в меру сил;
  • Расслабиться.

Упражнение выполняется 3-5 раз. Хват может быть узким, средним, широким. Узкий хват — самый простой.

Ограничения в тренировках и рекомендации

На 3 и 4-й стадиях сколиоза, чаще встречающихся у подростков, турник абсолютно противопоказан. Не допустимы также занятия бадминтоном и теннисом, как и любые асиметричные нагрузки. Для выправления осанки у детей полезный эффект приносят такие виды нагрузки:

Спортивная и художественная гимнастика;

Комплексное лечение, совмещающее ЛФК и другие терапевтические методики, в подавляющем числе случаев приносит хороший, устойчивый результат.

Профилактика

Чтобы не доводить дело до сколиоза, родителям следует создать своему любимцу здоровые условия:

  • Постоянно контролировать осанку ребёнка;
  • На прогулке водить его поочерёдно за обе руки;
  • Покупать для школы только двухлямочный рюкзак;
  • Подбирать стул и стол для выполнения уроков соответственно его росту;
  • Запрещать чтение лёжа, особенно на боку;
  • Поощрять занятия лёгкими видами спорта (ходьбой, бегом, плаваньем).

Полезной будет даже обычная физзарядка. Но делать ее нужно обязательно каждое утро

Первые же подозрения на начинающийся сколиоз должны стать сигналом для обращения к ортопеду. Только в таком случае вам удастся избавить ваше чадо от недуга при помощи обычной лечебной физкультуры.

Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

Можно ли висеть на турнике при сколиозе?

Какие используют упражнения для беременных для спины?

Использованные источники:pozvonochnik.guru

Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

  • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
  • снять патологическое напряжение с мышц;
  • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
  • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
  • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.

Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

Самое важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:

Первые занятия проводят в медленном темпе. Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.

Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.

Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.

Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

Три этапа тренировки при сколиозе

Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Подготовка связочного аппарата к выполнению основных нагрузок, стимуляция кровообращения в мышечных тканях, постановка ритма дыхания.

2. Основные нагрузки

Коррекция патологического искривления, стимуляция двигательной активности мышц, восстановление нормальных функций внутренних систем организма.

Постепенное снижение нагрузки, восстановление привычного ритма дыхания.

На каждом этапе занятия врач ЛФК особое внимание уделяет правильному дыханию. Это важно для стимуляции работы легких и дополнительного притока кислорода к мышцам.

Примерный комплекс упражнений

Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс – пример стандартного занятия.

1. Разминка

Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага.

А теперь сами упражнения:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч

Поднимите одновременно обе руки вверх, разведите их в стороны и немного назад. Повторите 4 раза.

Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе

Поочередно сгибайте ноги в коленях, поднимая их немного вверх, затем неглубоко присядьте. Повторить 3–5 раз.

Ходьба на месте. Колени во время ходьбы высоко не поднимайте. На счет «раз, два» делайте вдох, на «три, четыре» – выдох. Во время вдоха поднимайте руки через стороны вверх, на выдохе плавно их опускайте.

2. Базовые упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Лягте на спину, руки за головой

На вдохе локти разведите в стороны, на выдохе примите исходное положение. Повторите 5 раз.

Согните одну ногу и подтяните колено к животу, повторите то же другой ногой, затем – обеими вместе. Повторите 3–4 раза.

Лягте на живот, руки вытяните по швам, ладони уприте в пол

На вдохе, опираясь на руки, старайтесь приподнять одну ногу вверх насколько сможете. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите другой ногой. Выполните упражнения минимум по 3.

Лягте на спину, руки вытянуты выше головы

Пассивное вытяжение. На вдохе старайтесь тянуть голову и плечи вверх, а ноги в это время вниз.

Одновременно руками и ногами имитируйте движения при плавании.

3. Заключительные упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Встаньте ровно, руки на пояс

Ходьба на месте. Во время ходьбы на вдохе поднимайте руки вверх и одновременно переходите на ходьбу на носках. На выдохе опускайте руки и ступайте на пятках.

Ходите, высоко поднимая колени.

Примерный комплекс упражнений для лечения сколиоза.
Нажмите на фото для увеличения.

Пять лучших упражнений при сколиозе

Швейцарские вертебрологи и ортопеды совместно со специалистами ЛФК разработали комплекс упражнений, выполнение которого позволяет максимально эффективно воздействовать на основные группы мышц, повышая их упругость и эластичность.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

  • Лягте на живот, руки в стороны. Поднимите вверх голову, стараясь приподнять плечи, одновременно сжимайте кисти в кулак и разжимайте их. Начинайте с 5 раз, увеличивая – до 15.
  • Лягте на живот, руки вдоль туловища. Поочередно приподнимайте ноги, не отрывая от пола таза. Повторите 5 раз.

Для боковых мышц

  • Лягте на правый бок. Правую руку поднимите вверх по ходу туловища, а левую положите ровно сверху. Медленно поднимайте левую ногу, и так же медленно опускайте. Повторите на каждом боку по 5 раз.
  • Лягте на бок. «Нижнюю» руку вытяните вверх, другой упритесь в пол на уровне груди. Поднимите, насколько сможете обе ноги. Повторите все на другом боку. Выполните по 3 раза на каждой стороне.

Для мышц брюшного пресса

Лягте на спину, руки по швам. Поднимите одну ногу, не сгибая колена, и подержите несколько секунд. Повторите тоже другой ногой. Затем поднимите обе ноги вместе. Начинайте с 3 раз, увеличивая нагрузку до 7 раз.

Для исправления осанки

Лягте на спину. Ноги вместе, руки вдоль тела. На секунду поднимите плечи и голову. Опустите медленно, без рывков.

Для выправления позвоночника

Приготовьте заранее небольшой пакет с песком, не более 1 кг. Сядьте на стул и устройте пакет не голове так, чтобы он не падал. Медленно встаньте и немного походите, удерживая мешок на голове.

Виды нагрузок лечебной физкультуры

Боковое искривление позвоночника – тяжелая нагрузка для связочного аппарата. У парных мышц возникают существенные различия в натяжении. На выпуклой стороне мышцы постоянно в тонусе, что постепенно приводит к потере ими сократительной способности. Их парные «оппоненты» с другой стороны наоборот всегда пребывают в сокращенном, расслабленном состоянии. Отсутствие движений ослабляет их и может постепенно привести к атрофии.

Поэтому лечебная физкультура при сколиозе должна включать четыре вида нагрузок:

Несимметричные. Рассчитаны для тренировки мышц только с одной стороны туловища, в то время как противоположная группа мышц расслаблена.

Симметричные. Способствуют удержанию позвоночника в анатомически естественном положении. Нагрузка распределена одинаково на мышцы с обеих сторон, в итоге в них выравнивается тонус, что положительно влияет на динамику выравнивания позвоночника.

Деторсионные. Способствуют снятию тонуса с напряженных мышц и стимуляции работы расслабленных.

Общеукрепляющие. Стимулируют иммунную систему, способствуют повышению выносливости и физического развития всего тела.

Эффект будет 100%!

Эффективность лечения ЛФК при сколиозе зависит от добросовестного отношения к занятиям, строгого выполнения всех предписаний лечащего врача и постоянного контроля своей осанки.

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Мой мир
  • Google+

Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков «вопрос-ответ». Отвечаю только на те вопросы, где могу дать дельный совет заочно – часто без личной консультации это невозможно.

Добрый день, у меня такая проблема, ранее ставили диагноз всд, панические атаки, давление повышались с пульсом, также у меня сколиоз 1 степени, остеохондроз, невропотолог назначила магний в6 и ЛФК при остеохондроз шейном и грудном, три месяца выполняю, упражнения все в положении стоя, вот я решила попробовать ваши упражнения, лёжа, и у меня случился приступ пульс 150, давление тоже, паника, может такое быть при сколиозе? Или это типичная магическая атака?

Здравствуйте, Елена. В зависимости от степени сколиоза это заболевание приводит к тому, что сдавливаются нервные корешки и сосуды. Как правило, это случается, когда на фоне скручивания позвонков происходит усиление физиологических изгибов. И в основном осложнения проявляются внезапно и остро. Последствий сколиоза много. Зависят они от того, какой отдел позвоночника искривлен. Но страдать могут все системы организма, все органы, нервы и психика, ибо все взаимосвязано. С течением времени ситуация усугубляется: повышается давление, увеличивается частота сердечных сокращений. Это видно на кардиограмме. Выглядит это как аритмия, тахикардия, повреждение миокарда или другие серьезные патологии.

Ситуация усугубляется тем, что обычными препаратами подобные патологии у больного сколиозом вылечить нельзя, поскольку не устранена причина проблемы (сколиоз, остеохондроз). Лечение должно быть комплексным и упорным. А потому обратитесь к невропатологу и попросите о назначении именно комплексного лечения.

У меня 2 стадия можно ли мне висеть на турнике

Ренат, занятия на турнике противопоказаны пациентам с 3 и 4 степенью сколиоза, то есть при угле отклонения выше 25 градусов. В индивидуальных случаях возможно лечение сильного искривления позвоночника на турнике под присмотром специалиста.

Однако для выполнения таких упражнений нужно знать некоторые правила, например, для того чтобы получить максимальную пользу от занятий, нужно правильно подобрать высоту турника. Перекладину нежелательно устанавливать слишком высоко, так как во время выполнения упражнения нельзя допускать появление боли, а значит, необходим отдых. Оптимальным вариантом будет турник, который вы сможете достать вытянутыми руками, просто встав на носочки. Коррекция осанки при помощи турника обычно назначается индивидуально. Лечащий специалист составляет план тренировки, который включает перечень основных упражнений, их продолжительность, интенсивность и порядок. Он также определяет, можно ли висеть на турнике при данной степени сколиоза или нет.

Лечебная гимнастика включает в себя разминочный комплекс для подготовки мышц к физической нагрузке. Но есть определенные противопоказания по упражнениям, например, не рекомендуется выполнение резких круговых движений и скручиваний из-за высокой вероятности травм и увеличения угла отклонения.

А если подтягивания с брусьями не исключать( 2 степень сколиоза) ??
Спину стараюсь держать прямо , стою у стенки .

Максим, турник при сколиозе широко применяется на ранних стадиях, когда искривление позвоночного столба еще не ярко выражено. На 3 и 4 стадиях развития заболевания исправить сколиоз таким способом не получится. При 3 степени сколиоза позвонки начинают сильно сдавливать межпозвоночные диски, что приводит к их истончению и развитию остеохондроза или артроза. Перед выбором программы занятий при искривлении позвоночника необходимо посетить врача-ортопеда и проконсультироваться по поводу необходимости такой нагрузки. В зависимости от степени сколиоза врач назначает определенный вид лечебной гимнастики, которая может включать в себя и использование турника. Кроме того, специалист обозначает перечень правил и рекомендаций, которые больной обязан соблюдать при занятиях на турнике.

Сейчас у меня неровная спина, но когда было хуже и сколиоз был более выраженный, вис на перекладине и брусьях очень помог, буквально за 2-3 месяца спина стала намного ровнее — со слов врача. Так что не могу полностью согласиться, что это для всех опасно.

Маша, сколиозом нужно заниматься, обязательно, и лечебные упражнения – важный метод терапевтического лечения, кроме тех, которые перечислены в данной статье.

Использованные источники:sustavzdorov.ru

ЛФК при сколиозе 1 и 2 степени у детей: комплекс гимнастических упражнений в домашних условиях

Сколиоз – это заболевание, при котором позвоночник аномально искривлен. Нормальный позвоночный столб имеет естественные изгибы, но при ослаблении мышечного корсета происходят патологические изменения. Именно за счет мышц позвонки выстраиваются в правильном положении. По этой причине лечение сколиоза направлено на укрепление мышечного корсета и исправление осанки.

Лечебная физкультура (ЛФК) — один из наиболее действенных методов лечения деформации позвоночника. Выполнять упражнения можно не только в медицинских учреждениях под руководством специалистов, но и в домашних условиях.

Необходимость ЛФК при детском сколиозе

Нередко у здоровых детей позвоночник искривляется под воздействием продолжительных нагрузок. У маленьких деток до 3 лет, которые только учатся правильно ходить, может испортиться осанка, но с это проблемой организм способен справиться самостоятельно.

Другое дело, когда сколиоз развивается в школьном возрасте. Ученик долгое время находится в сидячем положении. Иногда позвоночный столб искривляется в результате полученной травмы или вследствие развития болезни опорно-двигательного аппарата. Лечебная физкультура, тренажеры и ношение специальных корсетов помогают детям восстановить осанку.

  • разгрузить позвоночник;
  • избавиться от дисбаланса в мышцах и связках;
  • укрепить мышцы спины;
  • улучшить физическое здоровье.

Для каждого пациента подбираются индивидуальные упражнения, направленные на укрепление определенной группы мышц. Специалист должен учесть возраст больного и тяжесть заболевания. Лечебная гимнастика по своей эффективности не сравнится с занятиями на тренажерах. Если наряду с искривлением позвоночника отмечается деформация позвонков, то ЛФК не поможет.

Базовые упражнения при 1 степени патологии

С помощью лечебной физкультуры дети со сколиозом на ранней стадии укрепляют организм, повышают свой жизненный тонус. Зарядку можно делать не только в лечебных целях, но и для профилактики. Чтобы добиться желаемого результата, тренировки должны проводиться регулярно. Как правильно выполнять упражнения ЛФК при сколиозе у детей, должен объяснить инструктор.

При искривлении позвоночника 1 степени выполняются следующие базовые упражнения:

  • приняв исходное положение стоя, начинаем ходьбу на месте, спина прямая;
  • встаем на носочки, вытягивая руки вверх, затем медленно опускаемся;
  • поочередно поднимаем одну руку, другую отводим назад;
  • отставляя левую ногу в сторону, тянемся за рукой вправо, затем делаем наклон в противоположную сторону;
  • приняв исходное положение лежа на спине, слегка поднимаем ноги и начинаем их сводить и разводить в разные стороны (упражнение «ножницы»);
  • согнув колени, стараемся достать правым локтем левое колено и наоборот;
  • согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди, фиксируем положение в течение 5 секунд;
  • принимаем исходное положение лежа на животе, прогибаем спину (смотрите на видео), при этом руки находятся в замке за головой;
  • прогнувшись в спине, стараемся поднять конечности как можно выше (упражнение «лодочка»).

Чтобы избежать травм, 6-7 летнему малышу надлежит делать весь комплекс упражнений в медленном темпе. Поверхность для занятий должна быть ровной и твердой. Перед тем, как выполнять упражнения в домашних условиях, необходимо постелить на пол специальный коврик для занятий.

Детям со сколиозом 1 степени не рекомендуется сильно прогибать спину во время зарядки, делать кувырки и держать равновесие на одно ноге. Использовать турники, тренажеры и шведские стенки для растяжки спины без опоры запрещено.

Лечебная гимнастика при 2 стадии заболевания

Если заболевание перешло во вторую стадию, тогда специалист предложит комплекс упражнений, корректирующих искривление. При левостороннем или правостороннем сколиозе тренировки проводятся для возобновления равновесия.

При сколиозе 2 степени выполняют следующие базовые упражнения:

  • приняв положение лежа на спине, ребенок выполняет упражнение «ножницы» 10-15 раз;
  • встав на четвереньки, нужно на вдохе выгнуть спину вверх, на выдохе прогнуться (7-10 повторений);
  • находясь на четвереньках, вытянуть руку вперед, а ногу — назад, удерживать положение 5 секунд;
  • встав на колени и обхватив прямыми руками пятки, делаем наклоны в стороны (около 10 раз);
  • приняв положение лежа, необходимо положить под живот валик, ноги прямые, руки соединены за спиной (10 подъемов корпуса);
  • принять положение стоя, вытянув руки по швам, лопатки свести, а затем развести в стороны (5–7 повторений).

Ежедневная зарядка избавляет от сутулости, снижает угол искривления позвоночника. Со временем, как только мышцы окрепнут, количество повторений может быть увеличено. ЛФК необходимо проводить курсами не менее 3 недель по 4 раза в год. Интервалы между занятиями не должны превышать 1 месяца.

Упражнения при искривлении поясничного отдела

Для укрепления широкой спинной и паравертебральной мышцы специалисты рекомендуют следующие упражнения:

  • Приняв исходное положение, сидя на коленках с пятками под попой, кладем руки на колени. Со вдохом прогибаем спину в области поясницы, на выдохе принимаем исходное положение (4 повтора).
  • Присев на стул, кладем руки за голову, ноги остаются на полу в неподвижном положении. Медленно совершаем повороты корпуса в разные стороны.
  • Ложимся на бок. Одна нога выпрямлена, другая согнута в колене. Одной рукой хватаемся за колено, другая отведена в сторону. Осуществляем поворот головы к отведенной руке.
  • Ложимся спиной на край скамьи так, чтобы лопатки соприкасались с поверхностью. Ноги вытянуты с упором на пол. Стараясь поочередно расслабить и напрячь мышцы спины, раскачиваемся сверху вниз.
  • Принимаем положение лежа животом к скамье. Руки сцепляем в замок, отводим за голову. Делаем 3-4 подъема корпуса.

Упражнения при искривлении грудного отдела

Данная патология чаще встречается у детей раннего возраста, когда мышцы слабые и задействуются неравномерно. Сколиоз грудного отдела позвоночника может развиться на фоне тяжелых родов.

Чтобы укрепить мышечный каркас грудопоясничного отдела позвоночного столба, нужно регулярно выполнять простые упражнения:

  • Лежа на спине, нужно положить руки за голову, разведя локти в стороны. На вдохе локти соприкасаются, на выдохе малыш принимает исходное положение.
  • Малыш ложится на живот. Руки должны быть сомкнуты в замок на затылке. Необходимо несколько раз осуществить подъемы корпуса.
  • Встав на четвереньки, малыш по очереди перекрестно поднимает руку и ногу.

Упражнения при сколиозе шейного отдела

Соблюдая программу тренировок для укрепления мышц шейного отдела, удается постепенно стабилизовать мышечный корпус позвоночника. Каждую позицию необходимо фиксировать в течение 5 секунд, максимально напрягая мускулы. Во время гимнастики дыхание должно быть ровным и спокойным.

Поставив ноги на ширину плеч, руки к бедрам, выполняем медленные наклоны головы к плечам. Затем опускаем голову к груди, после чего запрокидываем ее назад. Далее следует опустить руки по швам и сделать несколько подъемов плечами.

Как исправить правосторонний сколиоз?

К числу эффективных упражнений, помогающих детям с правосторонним сколиозом, относятся:

  • Велосипед. Лежа на спине с замкнутыми руками за головой приподнимаются согнутые в коленях ноги. Осуществляются движения, имитирующие езду на велосипеде. Выполнить 3-4 раза.
  • Ножницы. Ребенок с плотно прижатой к поверхности спиной приподнимает вытянутые ноги без помощи рук. Затем осуществляются махи ногами в стороны или снизу вверх на протяжении 30 секунд.
  • Не отрывая спины от пола, необходимо поднять прямые, разведенные в стороны ноги, фиксируя позицию как можно дольше.
  • Вытяжение. Ребенок старается максимально растянутся, пытаясь как можно дальше дотянуться руками вперед, а ногами — назад, находясь в горизонтальном положении. Требуется зафиксировать позицию. Повторить 3 раза.
  • Плавание. Нужно лечь на пол животом вниз и имитировать движения пловца.
  • Больной должен лечь на тот бок, в сторону которого обращена дуга искривленного позвоночного столба. Под поясницу подкладывается валик. Нижняя нога прямая, верхнюю сгибаем в колене. Нижнюю руку, согнутую в локте, кладем под шею, другой беремся за голову так, чтобы она заняла положение, параллельное полу. Удерживать равновесие нужно в течение 10 секунд. Выполнить 5 подходов.

Заканчивается гимнастика в положении стоя. Малыш должен шагать на месте с высоко поднятыми коленями. Затем ладони необходимо положить на плечи и совершить несколько круговых движений. В завершение — спокойная ходьба, сопровождаемая подъемами рук сначала в стороны, потом вверх и обратно.

Использованные источники:vseprorebenka.ru

10 упражнений для лечения сколиоза у детей. Можно ли это делать дома?

Навигация по статье:

Сколиоз – одна из наиболее часто встречаемых патологий в детском возрасте. Учитывая, что позвоночник до 18 лет продолжает формироваться, есть возможность вовремя исправить искривление. Огромное значение придается ЛФК при сколиозе у детей. Специальные упражнения подбираются специалистом и наиболее эффективны на первых стадиях заболевания.

Степени сколиоза

Всего выделяется 4 степени сколиоза. Они зависят от величины угла, на который отклонен позвоночник от основной оси. Комплекс упражнений помогает на 1 и 2 стадии заболевания. Его выполняют как дети, так и взрослые. Для сколиоза 3 и 4 степени – это лишь дополнительная мера.

На первой стадии угол отклонения составляет 10 градусов. Из-за отсутствия выраженных признаков не всегда удается вовремя обнаружить патологию. Один из основных симптомов начальной стадии сколиоза – небольшая сутулость.

Сколиоз 2 степени характеризуется появлением асимметрии плеч, тазовых костей. В области поясницы прощупывается небольшой валик. Угол увеличивается до 25 градусов. С такими незначительными отклонениями использование ЛФК позволяет исправить ситуацию в домашних условиях.

На третьей стадии величина угла достигает 50 градусов. У детей наблюдается выраженная асимметрия таза и плеч, деформация грудной клетки.

Если позвоночный столб искривлен более чем на 50 градусов, говорят о четвертой степени сколиоза – самой тяжелой.

Формы сколиоза

В зависимости от этиологии в медицине различают следующие формы сколиоза:

  1. Врожденный сколиоз. Формируется по причине аномального развития позвонков.
  2. Приобретенный сколиоз подразделяется на несколько видов:
  • рахитический. Им страдают дети дошкольного и школьного возраста из-за нехватки витамина D. При отсутствии полноценного питания вместе с давлением, оказываемым мышечной массой, позвонки деформируются.
  • Спинальный. Деформации позвоночника образуются в результате воспалительных процессов, когда не было проведено своевременное лечение.
  • Паралитический. Причиной патологии является скованность мышц спины, что вызывает отклонение. Ослабевает мышечный корсет, ягодичная, четырехглавая мышцы могут перестать функционировать, образуется реберный горб. Болезнь часто развивается после перенесенного полиомиелита, паралича, пареза.
  • Статический. Искривление позвоночника у детей возникает на фоне травмы, плоскостопия, других патологий опорно-двигательного аппарата. Формируется преимущественно в поясничном отделе.
  • Первичный сколиоз. Группу риска составляют школьники, проводящие много времени сидя за столом в неправильной позе. Кроме того, частой причиной искривления является ношение тяжелого портфеля.

Сколиоз неизвестного происхождения называют идиопатическим.

Эффективность ЛФК у детей

Гимнастика при сколиозе 1, 2 степени у детей младшего возраста и у подростков помогает полностью устранить искривление. Однако процесс выздоровления зависит от формы заболевания, вида деформации позвонка.

Цель ЛФК при сколиозе у детей:

  • укрепить мышечный каркас, сократить нагрузку на позвоночный столб.
  • Восстановить нарушенный дисбаланс мышц и связок.
  • Выровнять осанку.

Оказывая оздоровительное действие на весь организм, упражнения, которые выполняются детьми, имеют важное значение и для улучшения их общего состояния.

Правила выполнения упражнений

Из-за деформации внутренних органов, нередко возникающей при сколиозе, дети не могут заниматься некоторыми видами спорта. Наиболее безопасным и полезным занятием является плавание.

Перед выполнением комплекса ЛФК, необходимо проконсультироваться с ортопедом. Он же порекомендует корректирующие упражнения при сколиозе для детей. Они помогут устранить деформацию, укрепить мышечный каркас, вытянуть позвоночный столб. В то же время не окажут отрицательного влияния на организм.

Главное условие, чтобы повысить эффективность занятий, – это их регулярность. Дети должны заниматься два раза в день по 10–15 минут. Начинать нужно с самых простых упражнений. Увеличение нагрузки производится постепенно. Комплекс ЛФК исключает прыжки, резкие движения. На турнике дети могут заниматься только с целью профилактики и при некоторых видах сколиоза. Поэтому без разрешения врача этим не стоит увлекаться.

Нельзя допускать несимметричной нагрузки на позвоночный столб.

Восстановление позвоночника с помощью ЛФК возможно лишь в возрасте до 21 года. Чем старше человек, тем эффект будет менее выраженным.

Комплекс упражнений

Когда диагностируют сколиоз у детей, лечение включает упражнения, подбор которых зависит от формы и степени патологии. При первой степени, когда искривление позвоночника выражено слабо, дети могут заниматься самостоятельно. Подбираются упражнения, укрепляющие слабые мышцы и тонизирующие более сильные.

В комплекс упражнений при сколиозе второй степени входят упражнения посложнее. Цель их – сделать позвоночник у детей устойчивее и устранить деформацию. Первое занятие обязательно проводится под контролем врача. В дальнейшем ЛФК дети могут выполнять дома под наблюдением родителей.

Все упражнения делятся на группы:

  • общеразвивающие. Предназначены для придания устойчивости позвоночнику. Дети любят использовать мяч, гантели.
  • Симметричные – наиболее безопасные. Заставляют напрягаться мышцы спины с обеих сторон позвоночника.
  • Асимметричные, когда воздействие осуществляется на определенную область позвоночного столба. Нельзя выполнять подобные упражнения без консультации врача.
  • Деторсионные. Мышцы, вытянутые чрезмерно, укрепляются, а те, что в состоянии спазма, вытягиваются.

Если при выполнении упражнений дети жалуются на резкую боль, головокружение, занятия нужно немедленно прекратить.

Разминка

Проведение лечебной гимнастики для малышей, как и для взрослых, начинается с разминки. Хорошо, если она проводится с музыкальным сопровождением или в виде игры.

Зарядка для детей включает несколько простых упражнений, цель которых – разогреть тело:

  • встать, прикасаясь лопатками и ягодицами к стене. Шагнуть вперед, сохраняя ровную осанку.
  • Стоя на полу, руки опустить. Приседать, держа спину прямо и вытянув перед собой руки.
  • Делать глубокий вдох, поднимая каждую руку вверх, потянуться, затем выдохнуть, опуская руки.
  • Плечами совершать круговые движения в ту и другую сторону – по 4 раза.

Каждое из этих упражнений выполняется не меньше пяти раз. Только когда гимнастика при сколиозе у детей проводится правильно, эффект от нее будет обязательно.

Упражнения в положении стоя

После разминки проводится основной блок гимнастических упражнений, рекомендованный специалистами при сколиозе у детей.

Часть из них выполняется стоя:

  1. локти отвести в стороны, согнув руки к плечам, и совершать ими вращательные движения по часовой стрелке примерно полминуты. Сделать 2 подхода с перерывом 10 секунд.
  2. Развести в стороны руки, выворачивая ладони кверху. Приподняться на носочки, затем присесть, снова подняться, возвращаясь в прежнее положение.

Для контролирования осанки рекомендуется все упражнения для избавления от сколиоза в домашних условиях выполнять перед зеркалом.

Упражнения лежа на животе

Для выполнения упражнения под названием «плавание» дети ложатся животом на ровную поверхность и имитируют движения пловца в стиле брасс. Сделать 5 подходов.

Приняв положение лежа, с приподнятыми конечностями, попытаться удержать их в воздухе некоторое время. Нагрузка на позвоночник при этом будет максимальной.

Еще одно простое и эффективное упражнение для детей – «ножницы». Приподнимая ноги, делают ими перекрестные движения. Необходимо стремиться при взмахе бедра максимально отрывать от пола.

Упражнения лежа на спине

Базовый комплекс, назначаемый при сколиозе у детей, содержит такие физические упражнения, как «велосипед», когда, лежа на спине, поднятыми ногами совершают круговые движения.

Оставаясь лежать, потянуться вверх макушкой, вниз – носочками. Такое пассивное вытягивание позвоночника эффективно и в целях профилактики болезни у детей.

Все упражнения, помогающие исправить сколиоз у детей, нужно делать по 4–5 подходов, с перерывом в 5–10 секунд.

Упражнения на четвереньках

Лечебная физкультура при сколиозе подразумевает и выполнение упражнений в положении на четвереньках:

  • Вытянуть вперед правую руку, а левую ногу назад, на некоторое время остаться в таком положении. Принять исходное положение, затем вытянуть другую руку и ногу.
  • Попытаться коленом дотянуться до подбородка, делая это поочередно той и другой ногой.
  • Другое упражнение при сколиозе у детей — прогнувшись, максимально отвести голову назад и медленно опустить.

Важно фиксировать положение тела при выполнении каждого упражнения.

Для s-образного сколиоза

Гимнастика для детей при сколиозе s-образной формы:

  • сесть на скамейку, положить обе руки на затылок. Совершать повороты плечевым поясом сначала в одну, затем в другую сторону.
  • Лечь животом на скамейку и делать прогибания, поднимая кверху ноги и голову.
  • Эффективным способом лечения искривления позвоночника при отсутствии болевого синдрома являются подтягивания на перекладине.

Подобный сколиоз предполагает выполнение упражнений, направленных, чтобы устранить искривления и стабилизировать позвоночник в нужном положении.

Видео

Комплекс ЛФК при сколиозе у детей.

Профилактика сколиоза у детей

С раннего детства дети должны приучаться правильно ходить. Сидя за столом во время занятий, спину нужно держать прямо, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом. Требуется уделять внимание полноценному питанию, не допуская ожирения. В рационе нужны молочные продукты, рыба, фрукты. Организму требуется достаточное количество витамина D, полезного для формирования костной ткани. Важно обеспечить ребенку физическую активность. Сидеть неподвижно рекомендуется не более 20 минут. При гармоничном развитии удается избежать многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Детскую кровать нужно выбирать не слишком мягкую, желательно с ортопедическим матрасом.

Использованные источники:skeletopora.ru

Упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника

Почему появляется?

Осанка – положение позвоночного столба человека, когда он принимает ту или иную позу. Осанка может быть правильной или неправильной.

Характеристики правильной осанки:

  • В положении стоя человек ровно держит голову и корпус
  • Его плечи немного опущены и отведены назад
  • Легкая походка
  • Грудная клетка выступает вперед
  • Живот подтянут
  • Человек удерживает такую позу без труда

Существует много вариантов неправильной осанки. Сколиоз также приводит к ее нарушениям.

В зависимости от количества дуг искривления позвоночного столба в боковом направлении, выделяют три разновидности сколиоза:

  • C-образный сколиоз.
  • S-образный сколиоз.
  • Z-образный сколиоз.

C-образный сколиоз

Самая простая разновидность сколиоза. Характеризуется наличием одной дуги искривления. C-образный сколиоз является наиболее распространенным. Выявляется достаточно легко: пациента просят наклониться, при этом на его спине видна дуга искривления.

S-образный сколиоз

Причины развития заболевания у взрослых и детей несколько отличаются друг от друга.

Причины

Причина сколиоза II степени в большинстве случаев – это неправильное длительное сидение за столом или партой. Со временем малозаметная I стадия переходит во вторую, которая и заставляет больного обратиться к врачу.

Также сколиоз появляется:

  1. При врожденных патологиях.
  2. При спинных травмах.
  3. Нарушение функций опорно-двигательного аппарата.
  4. Нервные болезни (полиомиелит и др.).

Внимание! У девочек сколиоз, особенно идиопатический (то есть невыясненной этиологии), диагностируется чаще, чем у мальчиков.

Виды лечебной гимнастики

Различают простой, или С-сколиоз, и сложный, или S-сколиоз, когда для компенсации одного патологического изгиба образуется второй, направленный в противоположную сторону, обычно в области поясницы.

По направленности изгиба грудной сколиоз бывает правосторонним и левосторонним. По наличию прогресса известны прогрессирующая и стабильная формы заболевания. В зависимости от возраста больного различают детский, подростковый и взрослый сколиоз.

По причине искривления заболевание может быть врожденным и приобретенным. При врожденной форме аномалии закладываются в период внутриутробного развития: образуются дополнительные позвонки либо сращиваются между собой уже имеющиеся.

Степень тяжести болезни

Если имеется сколиоз, симптомы будут зависеть от разновидности патологии, степени запущенности и возраста больного.

Различают 4 степени сколиоза:

  • 1 степень – небольшая асимметрия фигуры: одно плечо немного выше другого, голова опущена.
  • 2 степень: торсия позвонков, асимметрия более заметна (грудной отдел выпячен); связанное с этим затруднение дыхания, дискомфорт при долгом сидении или ходьбе.
  • 3 степень: горб, торчащие ребра, визуально заметно, что мышцы передней стенки брюшины крайне ослаблены, градус искривления достигает отметки «30».
  • 4 степень: сбои в работе внутренних органов.

Человеку с диагнозом сколиоз 2 степени уже необходима помощь специалистов и комплексный подход к лечению, то есть нужно одновременно использовать несколько методов.

Можно услышать рекомендации относительно таких способов лечения:

  1. Оперативное вмешательство;
  2. Ношение корсета;
  3. Физические упражнения;
  4. Массаж;
  5. Мануальная терапия.

Что из этого перечня действительно эффективно? Рассмотрим плюсы и минусы каждой методики.

Операция

Хирургическое вмешательство с целью исправления сколиоза обычно назначают при третьей или четвёртой степени заболевания. При второй степени ещё есть возможность исправить деформацию более безопасными способами.

Но в исключительных случаях, когда болезнь очень быстро прогрессирует и не получается даже остановить её развитие, не говоря уже об исправлении, операция может быть назначена.

Если принято решение лечить сколиоз хирургическим способом, нужно позаботиться о том, чтоб у ребёнка или подростка была возможность пройти полную реабилитацию после оперативного вмешательства. Необходимо подготовиться к ограничениям, с которыми он столкнётся после такого лечения.

Симптомы

Если начальная стадия искривления не проявляется клинически, то сколиоз 2 степени уже имеет характерные симптомы. Обнаружение этих проявлений должно быть поводом для обращения к врачу как подростков, так и взрослых для полноценной диагностики и лечения.

Сколиоз 2 степени вызывает следующие симптомы:

  1. Сутулость плеч – сохраняется при сидении, стоянии, ходьбе.
  2. Асимметрия уровня плеч и таза. Ключицы, гребни подвздошных костей таза находятся на разном уровне, это можно заметить невооруженным глазом.
  3. В области искривления формируется мышечный валик. В грудной области с выпуклой стороны, а в поясничном отделе — с вогнутой.
  4. Возможны такие симптомы, как боли в спине, локализующиеся в области пояснично-грудного отдела, часто между лопатками.
  5. Головные боли могут присутствовать при искривлении шейного отдела.
  6. Грудной сколиоз вызывает деформации грудной клетки.

Диагностика сколиоза

Для диагностирования искривления необходим осмотр врача-ортопеда по различным методикам, а также проведение рентгенологического, ультразвукового исследований.

При необходимости может быть назначена МРТ позвоночного столба.

Для определения степени развития и тяжести состояния проводится взвешивание пациента, измерение роста, определение объема легких.

Чтобы подтвердить диагноз сколиоза, врач даст направление на прохождение инструментальных методов исследования.

Лечение сколиоза

Под нетрадиционными методами лечения сколиоза у нас понимают все методики, кроме тех, что были приняты на вооружение в советской медицине. В то время как в других странах эти методы одобрены министерством здравоохранения.

Врачи широко их используют и добиваются существенных результатов – уменьшения сколиотической дуги у детей до 18 лет, улучшения косметических проявлений и качества жизни у взрослых пациентов.

Профилактор Евминова

Вылечить сколиоз полностью можно далеко не во всех случаях. Высока вероятность навсегда избавиться от сколиоза лишь до полового созревания, пока не произошло полное окостенение позвонков.

Врачи разделяют несколько категорий больных, каждая из которых имеет свои шансы на успех в борьбе с болезнью:

степень сколиоза в раннем детском возрасте

Младенческий и детский сколиоз можно вылечить полностью. Особенно благоприятный прогноз у детей до 3-х лет. При активном образе жизни и регулярных занятиях спортом возможно самоизлечение.

степень сколиоза у детей до 10-11 лет можно вылечить

с помощью массажа, различных методик лечебной физкультуры и корректирующих корсетов. В этом случае прогноз расценивается, как хороший.

Сколиоз менее 20 градусов ( степень) у подростков (старше 11 лет) и взрослых

редко удается вылечить полностью. Однако если он не прогрессирует, то не создает значительных проблем.

Сколиоз свыше 20 градусов у взрослых

Осложнения

Почему сколиоз 2 степени требует диагностики и лечения? На этой стадии болезни у подростка или взрослого может быть абсолютно нормальное самочувствие и работоспособность. Однако пояснично-грудной и шейный сколиоз способен очень быстро прогрессировать.

Профилактика сколиоза

Профилактические мероприятия для предотвращения развития сколиоза:

Для снижения риска развития сколиоза у детей и подростков, необходимо следовать рекомендациям:

  1. Регулярное посещение ортопеда.
  2. Массаж и динамическая гимнастика для детей, не достигших годовалого возраста.
  3. Обеспечение правильных условий сна для ребенка, то есть не следует использовать большие и очень мягкие подушки, матрасы, раскладушки, гамаки — постель должна быть достаточно жесткой, а малышу нежелательно часто спать на боку.
  4. Обеспечение правильных условий сидения за столом, то есть ребенок должен сидеть ровно на стуле с высокой спинкой, ноги должны стоять на полу, также имеет значение правильное освещение.

При своевременном обращении к квалифицированному специалисту и адекватной терапии пациента ожидает положительный прогноз.

Использованные источники:osankasovet.ru

ЛФК при сколиозе: упражнения, подходящие для детей

В наше время сколиоз у детей и подростков встречается довольно часто, как правило, он связан с быстрым ростом. У маленьких пациентов болезнь полностью излечима, так как детский позвоночник сформировался еще не до конца.

На сегодняшний день существует множество способов позволяющих избавиться от патологии, но конечный результат все-таки зависит от того, в каком возрасте искривление было диагностировано, и как своевременно начата была терапия.

Также многое зависит от самого пациента, от того насколько он тщательно выполняет все рекомендации врача.

Важность и цели лечебной физкультуры

Не стоит недооценивать значение лечебной физкультуры с нее помощью можно:

  • устранить чрезмерную нагрузку, оказываемую на позвоночный столб;
  • укрепить мускулатуру спины;
  • убрать дисбаланс мышечно-связочного аппарата;
  • исправить осанку;
  • улучшить общее самочувствие больного.

Особенности упражнений для детей

Комплекс ЛФК для спины при сколиозе у детей должен отличаться от взрослых занятий, прежде всего своей простотой. Для детей дошкольного возраста проводить занятия в игровой форме с музыкальным сопровождением.

Занятия физкультурой не должны быть слишком долгими. Длительность одного занятия ЛФК для детей до 7 лет не должно превышать 20 минут.

Все упражнения для исправления сколиоза нужно выполнять не спеша, при этом правильно и сильно напрягать всю мускулатуру.

Для растягивания позвоночного столба лучше заниматься на фитболе. Не стоит для этой цели выполнять упражнения на турнике. Увеличение нагрузки должно быть постепенное.

Лучше заниматься в хорошо проветриваемом помещении с зеркалами. Для выполнения упражнений лежа понадобиться коврик.

Перед тем как приступить к занятиям, нужно проконсультироваться со специалистом. Даже в том случае если у ребенка наблюдается первая стадия сколиоза. В этом случае специалист назначить базовый комплекс ЛФК.

Базовый комплекс упражнений

Начальный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает в себя следующие части:

  • разминка;
  • упражнения, ИП — лежа на спине;
  • упражнения, первоначальная позиция — лежа на животе;
  • упражнения, ИП — стоя, — отдыхать между упражнениями нужно в исходной позиции, т. е, если упражнение делаются лежа на спине, то отдыхать нужно в таком же положении.

Занятие начинается с разгрузки позвоночного столба. Встать в коленно-локтевую позу и походить минимум 2—3 минуты.

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Такие упражнения помогают укрепить мускулатуру брюшного пресса:

  1. Вытяжение позвоночного столба. Лежа на спине максимально тянуть ноги вниз, а руки вверх в течение 15 секунд. Повторить 3—4 раза.
  2. «Велосипед». Совершать движения напоминающие езду на велосипеде, при этом нужно следить, чтобы расстояние между нижними конечностями и полом было как можно меньше. Выполнять по полминуты по 3 подхода.
  3. «Ножницы». Делать горизонтальные и вертикальные скрещенные махи нижними конечностями. Горизонтальные махи выполнять максимально близко к поверхности пола. Делать упражнения по полминуты по 3 подхода.

Упражнения лежа на животе

Упражнения, лежа на животе, помогают укрепить спинную мускулатуру:

  1. Вытяжение позвоночника. Лежа на животе тянуть нижние и верхние конечности. Делать упражнение 4 раза по 15 секунд.
  2. «Плавание». Лежа на животе, нижние конечности прямые, голова лежит на обратной стороне ладоней. Прогнуться в пояснице, одновременно поднять голову, верхнюю часть торса, верхние и нижние конечности. В этой позиции выполнять движения, напоминающее «плавание» брассом.
  3. Лежа на животе голова находиться на внешней стороне кисти, нижние конечности вытянуты. Делать ими горизонтальные и вертикальные махи, при этом следить, чтобы бедра были оторваны от пола.
  4. Удержание. Исходная позиция такая же, как в упражнение выше. Одномоменто поднять голову, верхнюю часть туловища и конечности. Нижние конечности свести вместе, верхние развести в стороны, ладони смотрят вверх. Задержаться в положении на четверть минуты. Выполнить 4 раза. Перерыв между упражнениями 10 секунд.

Работа в положении стоя

  1. Вращение руками. Встать прямо, локти развести в стороны, подушечки пальцев рук установить на плечи. Совершать вращательные движения руками назад. Важно, чтобы амплитуда движений не была слишком большой.
  2. Приседания. Встать ровно, верхние конечности развести в стороны, ладони смотрят вверх. Встать на носочки, затем присесть, затем — снова на носочки и принять первоначальную позицию. Сделать не спеша 5—10 приседаний.

ЛФК при 2 стадии заболевания

Подбирать упражнения при сколиозе 2 степени должен только специалист.

Дома можно выполнять несложные упражнения, которые позволят укрепить мускулатуру и подготовить ее к дальнейшим физическим нагрузкам:

  1. Спиной прислониться к стене и медленно опуститься, пока колени не образуют прямой угол. Задержаться в таком положение несколько секунд.
  2. Лежа на спине. Одна нога прямая, лежит на полу, вторая поднята вверх и образует с туловищем угол 90 градусов.
  3. Лежа на спине, нижние конечности согнуты в коленных суставах. Коленями нужно достать лоб.
  4. Встать на четвереньки, округлить спину, затем вернуться в исходную позицию. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины.
  5. Для растягивания мышц верхней части туловища: сесть на колени, пятки прижать к ягодицам. Верхние конечности протянуть вперед и пытаться достать поверхности пола грудью и плечевым поясом.

Гимнастика при искривлении поясничного отдела

В домашних условиях для выполнения детьми подойдут такие упражнения для исправления сколиоза поясничного отдела позвоночника:

  1. Исходная позиция, сидя на коленях, пятки прижаты к ягодицам, руки расположены на коленях. Сделав вдох согнуться в пояснице, грудной отдел должен быть не подвижен. На выдохе выдохнуть и прогнуться.
  2. Лежа на левом боку на краю кровати. Левая нога прямая, правая согнута в колене и ее носок касается подколенной ямочки левой нижней конечности. Левая рука касается согнутого колена правой ноги, а правая рука отведена в сторону. Затем сделать вдох и максимально повернуть голову вправо. Задержаться в этом положение несколько секунд.
  3. Чтобы проработать нижний участок поясничного отдела верхнюю ногу расположить не в подколенной ямочке, а у пяточного сухожилия. Все остальное выполнять точно также как и в предыдущем упражнение.

Упражнения при патологии грудного отдела

При грудном сколиозе выполняется такой комплекс ЛФК:

  1. Лежа на спине, руки сцеплены в замок на затылке. Локти смотрят в стороны. На выдохе локти сводить вместе, на вдохе разводить.
  2. Лежа на спине, верхние конечности за головой. Поочередно подтягивать левое и правое колено к грудной клетке.
  3. Лежа на животе, руки, на затылке. На выдохе поднимать верхнюю часть туловища, на вдохе опускать.
  4. Встать на четвереньки поочередно поднимать и опускать сначала ноги, затем руки.

Упражнения при шейном искривлении

Следующие упражнения подойдут ребенку при шейном сколиозе:

  • наклоны головы влево и вправо;
  • стоя прямо, опустит голову вперед, а затем запрокинуть назад;
  • стоя прямо, руки вдоль туловища поднимать и опускать плечевой пояс.

Как размяться при правостороннем сколиозе

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

  1. Правую верхнюю конечность отвести назад, а левую поднять вверх.
  2. Упражнение «насос». Стоя прямо правая рука скользит по телу вниз, а левая двигается в противоположном направлении к плечевому поясу.
  3. Лежа на животе, выгнуть спину, при этом левую руку поднять вверх.
  4. Нужно специальное косое сидение, у которого один край ниже другого. Расположившись на нем делать наклоны вправо.

При левостороннем сколиозе все эти же упражнения делать в зеркальном отображении. Это наиболее простые упражнения, которые если выполнять регулярно достаточно эффективные.

Спорт и сколиоз

Занятие спортом при сколиозе допустимы только после консультации врача.

В частности запрещены:

  1. При искривлении позвоночника стоит избегать асимметричных физических нагрузок, таких как бокс, теннис и фехтование.
  2. Отдельные виды спорта, к примеру, борьба, прыжки в высоту, тяжелая атлетика, предполагают чрезмерные нагрузки на позвоночный столб.
  3. Бадминтон, теннис, игра в гольф противопоказаны из-за резких поворотов.
  4. Велоспорт может спровоцировать развитию кифоза, так как из-за низкого руля спина будет постоянно согнута.
  5. Спортивная гимнастика, регби, футбол, хоккей опасны в плане травматизма позвоночника.

А вот лучшими видами спорта считаются лыжи, бег и плавание. Особенно плаванье «брассом». Плавать можно как на спине, так и на животе. Полезно просто лежать на воде это расслабляет позвоночник.

Бегать при сколиозе рекомендуют по мягкой поверхности, например, по песку. Благотворно влияют на детский организм и прогулки по лесу.

Нужно помнить, что при искривлении позвоночника 3 степени специалист может разрешить занятия спортом, при 4 стадии патологии спорт противопоказан.

Профилактические мероприятия

Для профилактики искривления позвоночника полезно заниматься в бассейне, ходить на лыжах, как с палками, так и без, бегать, совершать пешие прогулки.

Базисные упражнения, которые выполняются при начальной стадии сколиоза, эффективны и для его профилактики.

При диагностировании сколиоза желательно обратиться к специалисту и под его контролем выполнять комплекс ЛФК. В домашних условиях разрешено выполнять самые простые упражнения, но даже если делать постоянно только их результат не заставит себя долго ждать.

Использованные источники:osteocure.ru

Похожие статьи