Гимнастика для сколиоза 3 степени видео

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе

Главный метод лечения сколиоза — ЛФК (лечебная физическая культура). Это вполне логичное утверждение, ведь выровнять любое искривление можно только посредством определенных усилий. Однако вовсе не любая физическая нагрузка и далеко не всегда окажет свое целительное воздействие. Если искривление развилось из-за ограничения функциональности позвоночника, из-за обречения его с нашей стороны на малую подвижность и сутулые обмякшие позы, то да — выправить ситуацию в наших же силах, и упражнения при сколиозе призваны здесь помочь. Но если причиной этой уродующей нашу осанку патологии являются внутренние серьезные заболевания различной природы или невыясненные причины, ЛФК при сколиозе может носить лишь общеукрепляющее или вспомогательное значение.

ЛФК при сколиозе — какая она?

Перед назначением комплекса ЛФК при всех искривлениях позвоночника требуется тщательная диагностика у врача-вертебролога (ортопеда, хирурга, невролога)

Сколиоз должен быть обследован по следующим характеристикам:

  • Степень сколиоза
  • Что явилось причиной болезни
  • Наличие острой фазы
  • Прогрессирует заболевание либо нет
  • Возраст больного
  • Состояние внутренних органов

Какие факторы направлены в пользу того, что лечебные упражнения принесут бо́льший положительный эффект и ЛФК может быть назначена сразу?

  • Первая — вторая степень сколиоза
  • Функциональные нарушения позвоночника
  • Болезнь — вне стадии обострения
  • Патология не прогрессирует или развивается медленно
  • Возраст до 12 лет
  • Удовлетворительное состояние внутренних органов

Видео: Упражнения от сколиоза для детей

В остальных случаях ЛФК может быть заключительным укрепляющим этапом лечения при сколиозе после таких возможных шагов

  • Снятие болевого синдрома
  • Лечение основного заболевания
  • Хирургическая операция или вытяжка

Некоторых больных смущает тот факт, что гимнастика при сколиозе больше помогает детям, и что для взрослого человека ЛФК не столь эффективна, а раз это так, то использовать ее не имеет смысла. Хочу заверить вас — это далеко не так!

Даже если вы не вернете своему позвоночнику прежней ровности, упражнения все равно окажут вам неоценимую помощь:

  • укрепят вашу мышечно-связочную систему и снизят опасность торсии позвоночника (скручиваемость вокруг вертикальной оси)
  • замедлят развитие сколиоза, а возможно, даже понизят его степень
  • улучшат состояние внутренних органов и окажут общеоздоравливающее значение

Свод важных правил ЛФК

ЛФК не зря транслируется как лечебная физическая культура. Она может принести плоды в том только случае, если станет частью жизни, чем-то столь же естественным, как питание и дыхание. Если основой питания является пища, дыхания кислород, то основой физической культуры являются правильно подобранные упражнения.

К гимнастике при сколиозе предъявляется больше требований, чем при других позвоночных аномалиях:

  1. ЛФК при сколиозе включает корригирующие асимметричные упражнения, которые разрабатываются врачом для устранения искривляющего дефекта и зависят от формы и местоположения искривления
  2. Большая физическая или ассиметричная нагрузка, которая может увеличить искривление и торсию позвоночника, исключена: в вертикальном положении — использование штанги, гантелей, резкие динамические движения: быстрый бег, прыжки, акробатика, танцы, спортивная гимнастика
  3. Гимнастика ведется в медленном темпе, от простых приемов к более сложным, с постепенным увеличением количества повторений

Физическая культура при сколиозе — это не «слепой», беспорядочно собранный комплекс. Она ведется осознанно. Такой осознанный выбор необходимой именно для нашего позвоночника гимнастики и получил название «культуры позвоночника».

  1. Обычно, вначале комплекса идут разминка и разогрев мышц. Они направлены на разминание и растяжение мышц и связок всего тела. Не стоит думать, что в формировании неправильной осанки не участвуют руки и ноги
  2. Основная часть лечебной гимнастики — это несимметричные упражнения, которые пациент выполняет под руководством врача
  3. Третья заключительная часть комплекса включает расслабляющую гимнастику или самомассаж

Видео: Комплекс ЛФК при правостороннем сколиозе

Корректировка ведется так:

Врач задает правильную исходную корректирующую позу и следит за выполнением, распределением нагрузки и дыханием:

  1. На растянутые мышцы (с вогнутой стороны дуги) должна падать большая нагрузка:
    например, рука отводится вверх, вперед, кладется за голову и т. д.
  2. Вдох осуществляется в исходном положении — таким образом происходит корректировка дыхания (дышит больше вогнутая сторона)
  3. Мышцы со стороны выпуклости расслабляются:
    отводим руку в сторону, опускаем вниз, вдоль, поджимаем под себя и т. д

Помните о том, что в большинстве видео в основном широко предоставлены так называемые базовые симметричные упражнения, которые якобы подойдут для всех.

Однако прямой лечебный исправляющий эффект имеет только асимметричная физическая нагрузка

Термин «базовый» означает основу, которую можно использовать для разработки индивидуальных корригирующих упражнений.

Например, такие базовые приемы:

  • Лежа лицом к полу, положить руки вдоль туловища. Приподнимаем верхнюю часть туловища, задерживаемся на несколько секунд, затем опускаемся в исходное положение.
  • Подъемы туловища с вытянутыми или положенными за голову руками и другие

Примеры упражнений для С-образного грудного сколиоза

Для грудного сколиоза эти приемы можно преобразовать в следующие:

Положение лежа: одна рука со стороны, куда направлено искривление, опущена вдоль туловища (как вариант: отведена в сторону), другая рука вытянута вверх (или в согнутом состоянии подложена тыльной стороной ладони под лоб). Вдох. На выдохе приподнимаем руки, голову, плечи и грудь и стараемся задержаться в таком положении 5 — 7 секунд. Возвращаемся в исходное положение.

Помните, что для грудного сколиоза правильное дыхание играет решающую роль, так как оно помогает наладить работу легких, часто страдающих при этом виде искривления.

В вертикальном положении наклоны в сторону применяют только при простой С — образной форме грудного сколиоза.

Рука со стороны искривления на боку. Противоположная — за головой. Совершаем наклоны в направлении дуги:

  • для правостороннего сколиоза — вправо, в сторону находящейся на боку руки
  • для левостороннего — влево

Руки за головой (один локоть удерживаем у головы, другой, который со стороны искривления, отводим в сторону), вдох. Совершаем повороты туловищем в сторону отведенного локтя, выдыхая при этом: таким образом уменьшаем торсию позвоночника, вызванную сколиозом.

Комплекс ЛФК при S -образном сколиозе

Для сложной S — образной формы искривления наклоны противопоказаны, так как в поясничном отделе они будут не уменьшать, а еще более увеличивать деформацию. Поэтому при сложных S — образных деформациях предпочтение отдается корректирующей гимнастике в положении на полу или на наклонных тренажерах

Для разной степени сколиоза применяют различные физкультурные комплексы.
Для 1 — 2 степени может подойти такой несложный комплекс:

  1. Повороты и наклоны шеей влево и вправо, вперед и назад
  2. Разводим руки через стороны вверх, медленно приподнимаясь на цыпочки. Опускаем руки и опускаемся на пятки
  3. Поднимаем плечи параллельно поверхности пола, сгибаем руки в локтях под углом 90 ̊, вращаем предплечьями вначале по часовой, затем против часовой стрелки
  4. Положив кисти рук на плечи, вращаем плечами
  5. Вращение прямыми руками вокруг плечевых суставов
  6. Приседания, подъем на цыпочки и т. д.

Начинаем выполнять с восьми раз, через две недели постепенно удвоив количество повторений.

  1. Лежа на спине, тянем стопы на себя, а поясницу прижимаем к полу. После удерживания этой позы в течение нескольких секунд расслабляемся
  2. Лежим на спине, опустив руки вдоль туловища. Отводим одну руку в сторону грудной деформации, другую вытягиваем вверх. Ногу со стороны поясничного искривления поджимаем к животу. (Как правило, отведенная рука и согнутая нога оказываются диагонально противоположны). В такой позе делаем вдох. Выдыхая, опускаем руки и ногу
  3. Располагаем руки в уже известной нам корректирующей позе, а ногу отводим немного под углом (опять же в сторону поясничного сколиоза), вдыхаем. На выдохе напрягаем мышцы поясницы и пресса и тянемся стопами к себе секунд пять, затем расслабляемся на вдохе
  4. Проводим коррекцию, лежа на животе, приняв такое же положение для рук и ног, как и в предыдущем упражнении и сделав вдох. Затем на выдохе приподнимаем верхнюю часть туловища, руки и ногу, и через несколько секунд на вдохе возвращаемся
  5. Видоизменяем прием, согнув вытянутую руку и положив ее ладонью под лоб. Положение ноги такое же, как выше. Производим подобные подъемы при той же схеме вдоха-выдоха
  6. Теперь сгибаем руку и ногу в локтевом и коленном суставе в соответствии с изгибами S — образного искривления. Вторая рука (со стороны вогнутости) вытянута вверх. В этой корректирующей позе совершаем вдох. На выдохе приподнимаем руки, голову и плечевой пояс, на вдохе возвращаемся
  7. Если согнутую в локте руку выпрямить и делать ею движения, как будто плаваем, а положение противоположной ноги сохраним согнутое, то делаемся похожими на странно плавающего лягушонка
  1. Сесть на ягодицы, согнув ноги в коленях и обхватив голени руками. Совершаем перекаты, массируя позвоночник от шейных позвонков до крестца. При таком массаже укрепляются мышцы и связки, растягиваются широчайшая и глубокие мышцы спины
  2. Ложимся на спину и согнув ноги в коленях, расслабляемся. Руками разгибаем и сгибаем каждую ногу, разминаем тазобедренный суставы
  3. Взявшись за голени, делаем перекаты влево-вправо
ЛФК при 2 — 3 степенях сколиоза

При 2 — 3 степенях сколиоза ЛФК ведется в два этапа

  • На первом этапе ведется вытяжка позвоночника с применением тренажеров, выставляемых под определенным углом наклона. Очень популярен простейший тренажер Евменова.
    При невозможности проведения вытяжки она может быть заменена хирургической операцией
  • На втором этапе идут корректирующие и укрепляющие упражнения
  • Эффект ЛФК возрастает при сочетании ее с массажем и мануальной терапией
  • Закрепляющее и вспомогательное значение при ЛФК имеет ношение специальных, индивидуально разработанных корсетов и корректоров осанки, применение жестких ортопедических матрасов и подушек

Вот приблизительно такая она, культура нашего позвоночника. Развивайте ее и сумеете победить даже самый сложный сколиоз!

А здесь вы можете купить магнитный корректор осанки

Видео: ЛФК для S — образного сколиоза (корригирующие упражнения — с 30-й минуты)

Использованные источники:zaspiny.ru

Лечебная физкультура при сколиозе 1, 2, 3 и 4 степени: видео

ЛФК достаточно обширный метод физической терапии чтобы обладать множеством направлений оздоровительных упражнений разных частей человеческого тела, и опорно-двигательный аппарат одна из них.

Сколиоз и ЛФК

Сколиоз – весьма распространенное заболевание как среди детей, так у взрослых. Гимнастика, направленная на лечение данного заболевания, нуждается в правильном плане проведения упражнений. Ведь только индивидуально подобранный комплекс занятий, подобранный с учетом стадии развития патологии, сможет максимально эффективно помочь в конкретной ситуации. Более того, лечебная физкультура при сколиозе помогает минимизировать уровень нагрузки на столб костяка и внутренние органы.

В целом лечение данного заболевания включает в себя:

  • упражнения лечебной физкультуры;
  • мануальную терапию;
  • физиотерапию;
  • медикаментозную терапию.

Только при выполнении всех указаний врача и соблюдении всех указанных видов оздоровления можно полностью избавиться от болезни.

ЛФК назначается при любой стадии развития сколиоза, просто подбираются немного другие упражнения. Конечно, быстрее избавиться от недуга, потратив при этом минимум времени и сил, получится лишь при начальной форме сколиоза, но подобное успевают сделать далеко не все. Несмотря на распространенность заболевания и простоту профилактических мер, большинство пациентов пренебрегают своим здоровьем в угоду вредных привычек или трудовой деятельности.
Комплекс упражнений, массаж и систематическая занятость определенным видом спорта помогут укрепить спинные мышцы, тем самым формируя мощный мышечный корсет. Именно он выполняет основную работу:

  • поддержание и стабилизация позвоночника;
  • коррекция деформированных участков;
  • улучшение осанки;
  • предотвращение образования органических и функциональных повреждений внутренних органов, расположенных рядом с основой костяка.

Одной оздоровительной физкультуры мало, чтобы избавиться от сколиоза. Ее в любом случае необходимо одновременно с другими методиками лечения данного отклонения. В сочетании с массажем и нетрадиционным мануальным воздействием на позвоночник, ЛФК поможет максимально быстро и эффективно избавиться от дефектов осанки начальной формы развития сколиоза. Особенно данный подход актуален для детей, в период активного роста и формирования организма.

При подборе индивидуальной программы занятий учитывается форма сколиоза и персональные физиологические особенности всей клинической картины каждого пациента. Именно по этой причине не стоит заниматься самолечением. Неопытные люди с отсутствием знаний относительно специфики данных занятий только навредят себе, пытаясь заниматься самолечением. Исключительно после консультации с ортопедом можно заниматься упражнениями по лечению сколиоза.

Ошибки в программе лечения могут спровоцировать активное развитие болезни.

Во время выполнения упражнений стоит знать, что они бывают разных видов:

  • асимметричные;
  • симметричные.

Самостоятельно рекомендуется выполнять лишь базовый ряд симметричных упражнений, которые входят в основной состав ЛФК при сколиозе 1-й степени формирования. В таком случае повреждения незначительные, а позиции в гимнастике имеют направленность на минимизацию нагрузочного влияния, относящегося к позвоночнику.

Особенность, характерная именно для симметричных упражнений, заключается в их различном влиянии на соответствующие мышцы спинного отдела, которые неправильно функционируют из-за патологии. Самые ослабленные мышцы подвергаются усиленной нагрузке и тренируются более интенсивно, чем поврежденные сильные. Данная специфика обуславливается образованием правильного, с физиологической точки зрения, мышечного корсета, поддерживающего основу костяка в нужном положении.

Базовый комплекс занятий

Он состоит из упражнений, основная направленность которых скоординирована на коррекцию и укрепление мышц в пораженных сколиозом областях, отвечающих за дозирование вытяжки позвоночника. Благодаря этому и формируется нормальная осанка.

Основные пункты правил, которые необходимо соблюдать во время выполнения гимнастики:

  • начинать всегда с минимальной нагрузки, которая постепенно будет расти;
  • план упражнений должен учитывать возможностям и самочувствие пациента;
  • позволено выполнять лишь пассивное вытягивание, потому висение на перекладине исключается;
  • полностью запрещаются упражнения, направленные на повышение гибкости позвоночного столба, включая вертикальное вращение туловищем.

Очень важно продуманное чередование: мышцы плечевого пояса и рук, мышцы отвечающие за распределение нагрузки на ноги.

Основные правила базовой гимнастики

Базовые занятия при сколиозе всегда должны начинаться с разминки, включать в себя основную часть и заканчиваться постепенным заключением.

Во время начала стоит обращать внимание на правильность осанки. Чтобы определить поставу, необходимо встать спиной к стене, прикасаясь пятками бедрами, ягодицами и плечами. Потом нужно сделать пару шагов вперед, сохраняя при этом положение и запомнить это положение. Дыхание должно быть спокойным и не прерывистым.

Основная часть упражнений разрабатывается вместе с ортопедом индивидуально.

В заключительной части стоит неспешно походить, чередуя шаги на пятках и на носках, поднимая бедра.

Гимнастика при S-образном сколиозе

ЛФК при данной форме заболевания направлено на коррекцию деформированных частей позвоночника в области груди и поясницы. Еще упражнения укрепляют паравертебральную и широчайшую мышцу, которые расположены на спине.

Упражнения при S-образном сколиозе:

  1. Сидя, заложить руки за голову, поворачивать плечи в левую сторону до образования прямого угла. Ноги при этом остаются неподвижными.
  2. Лечь нужно так, чтобы лопатки располагались на самом краю. Перегибы через край должны быть с подвисаниями, при расслабленной спине. Катальные движения происходят под углом 30º как вверх, так и вниз.
  3. Лечь на живот, чтобы на уровне пояса был край, а руки расположить за головой. Прогибы вниз должны продолжаться до образования полноценного прямого угла – максимально. Если данное упражнение очень легко производить, можно добавить утяжелитель до 3 кг.
  4. Подтягивания на перекладине.

Только комплексное лечение сколиоза даст ожидаемые результаты. Исключительно одной ЛФК не избавиться от болезни.

Использованные источники:spinadoctor.ru

Гимнастика при сколиозе всех степеней

Неправильная осанка способна привести к формированию сколиоза – опасного заболевания, которое характеризуется боковым искривлением позвоночного столба. Сколиоз может быть врожденным, но чаще всего встречается приобретенная патология. Она возникает в совсем юном возрасте у детей 5-15 лет. Слабые мышцы спины приводят сначала к сутулости, затем начинают выступать лопатки. Это явление и говорит о начале ротации позвонков вокруг своей вертикальной оси.

Сколиоз необходимо лечить уже при самых ранних проявлениях

На ранних этапах вернуть полноценное здоровье спине помогает грамотно подобранный комплекс специальных физических упражнений. Ортопеды обращают внимание на тот факт, что гимнастика при сколиозе эффективна на любых стадиях заболевания, но наилучшего результата можно достичь только тогда, когда становятся заметными самые первые признаки искривления спины у детей.

ЛФК позволяет приостанавливать прогрессирование недуга, значительно снизив нагрузку на сам позвоночник и на внутренние органы. В комплексе с физиотерапией ЛФК сегодня активно используется для лечения сколиоза 1 и 2 степени, физкультура позволяет создавать сильный мышечный каркас, способный удержать позвоночник в правильном положении, стабилизировать его и значительно улучшить осанку детей и взрослых.

Особенности подбора упражнений

С-образный и S-образный сколиоз

Заниматься самолечением нельзя. Разрабатывать комплекс для исправления искривления спины может только врач-ортопед. Ведь в одном случае описываемое заболевание может захватить только несколько позвонков, в другом — распространиться на весь столб. Выделяют две формы патологии:

  1. У одних при сколиозе формируется 1 дуга (C-образное искривление).
  2. У других наблюдается 2 дуги, в этом случае речь идет о S-образном сколиозе.

Для устранения проблемы при 1-й форме разработан специальный базовый комплекс упражнений, при 2-й — применяется совершенно другая гимнастика для спины. Рассмотрим подробно оба варианта.

Базовый комплекс

При самостоятельных упражнениях важна постепенность

Базовые упражнения можно выполнять и самостоятельно, используя их в качестве профилактики и лечения искривления 1 степени. Пока еще деформация спины незначительна, вероятность неправильного распределения нагрузки минимальна. Базовая гимнастика состоит из симметричных упражнений, которые помогают подтягивать боковые мышцы, формирующие прочный двусторонний каркас вокруг позвоночника, и выправлять осанку детей. Чтобы увеличить эффективность занятий, необходимо соблюдать правила проведения лечебной физкультуры.

Вот самые основные из них:

  1. Нагрузка должна расти постепенно.
  2. Дозировка нагрузки выбирается с учетом индивидуальных особенностей каждого конкретного организма.
  3. Нельзя самостоятельно выполнять растяжение позвоночника, оно должно происходить только под присмотром специалистов. Поэтому самостоятельные занятия с турником при сколиозе находятся под запретом.
  4. Запрещена гимнастика, включающая в себя упражнения на гибкость позвоночника, нельзя делать и вертикальные вращения туловищем.
  5. Правильная лечебная гимнастика предполагает чередование нагрузки на плечевой пояс, мышцы спины и ног. То есть тренировать только спину ребенка при сколиозе нельзя.

Какой должна быть осанка

Тот, кто хочет самостоятельно освоить базовый комплекс упражнений, помогающих устранить искривление позвоночника 1 степени, должен научиться правильно держать осанку во время гимнастики. Каждое занятие необходимо разделить на три этапа:

Разминка

Разминка позволяет разогреть мышцы и подготовить их к более интенсивной нагрузке. Как правило, гимнастика начинается с формирования правильной осанки. Для этого необходимо встать спиной к ровной вертикальной поверхности, прижаться к ней пятками, икрами ног, ягодицами, высоко поднять голову и сделать два шага по направлению к противоположной стене, не сбивая и не задерживая дыхания.

Упражнение для правильной осанки

Можно походить по залу, положив большой и тяжелый том книги на голову. Не уронить ее на пол поможет равновесие. Удержать его сразу не получится, но постоянные тренировки позволят ощутить, как правильно напрягается и тренируется мышечный каркас спины. Во время разминки стоит провести обычную гимнастику, выполнить круговые движения плеч, разводы рук в сторону и вверх при расставленных на ширину плеч ногах, различные сгибания и поднятия ног, приседания. Наклоны и повороты туловища строго под запретом.

Цель разминки – разогреть мышцы, заставить их немного растянуться, стать более эластичными.

Основная часть

Основная часть включает в себя комплекс упражнений, составленный ортопедом. Обозначим только самые основные.

Начинаем с плечевого пояса.

  • Ставим ноги на ширину плеч, кисти рук кладем на плечи и делаем вращательные движения локтями по восемь раз вперед и назад в три подхода.
  • Оставляем ту же позицию, при выдохе перемещаем плечо как можно дальше вперед, при вдохе возвращаем его назад, спину при этом не поворачиваем.
  • Упражнение то же, но сейчас выворачиваем плечо и, сгорбив его, стараемся выпятить лопатку назад.
  • Опускаем руки вдоль туловища и вытягиваем голову вверх, стараясь максимально растянуть пружину и вырасти на несколько сантиметров. Пятки от пола не отрываем. При достижении предела стараемся удержать его на несколько секунд, потом можно «собирать» тело обратно. Подобная гимнастика помогает вытянуть позвоночник.

Обратите внимание! Делать его необходимо крайне осторожно и очень плавно, исключая резкие движения.

Укрепляем мышцы спины

  • Ложимся на пол на коврик животом вниз, руки вытягиваем вдоль туловища и поднимаем вверх голову, не отрывая от пола плечевой пояс и грудь.
  • Упираемся в пол руками и повторяем первое упражнение.
  • Возвращаемся в исходное положение и поднимаем вверх сначала правую, потом левую ногу.
  • Завершаем этот блок «лодочкой»: одновременно поднимаем вверх вытянутые перед собой руки спереди и ноги сзади.
  • Полезно также, перевернувшись на спину, выполнить последнее упражнение из первого блока.

Заключение

В заключение полезно встать на пятки и походить по комнате, положив руки на талию. Потом перекатиться на носки и повторить пару кругов. На данном этапе разрешена ходьба с подъемом бедра и захлестыванием голени. Для детей подобный комплекс нетруден, систематическое его выполнение приводит к положительным результатам, при сколиозе 1 степени спина распрямляется быстрее, если ЛФК применяется в совокупности с физиотерапией.

ЛФК при S-образном сколиозе

При S-образном сколиозе у детей диагностируется искривление позвоночника 2 степени. Для исправления такой патологии необходимы упражнения, способные произвести коррекцию и в грудной, и в поясничной области, укрепляя широчайшую мышцу спины. Поэтому целесообразно прибегнуть к следующим упражнениям.

  • Садимся на высокую и широкую скамью, заводим руки за голову и, не отрывая ног, заводим корпус назад, скручивая позвоночник.
  • Ложимся на скамью таким образом, чтобы ее боковой край доходил до начала лопаток, откидываем тело назад, виснем и расслабляемся.
  • Перебираемся на пол, ложимся на спину и делаем туловищем катательные движения, приподнимая корпус на 30 градусов.
  • Снова ложимся на скамейку животом так, чтобы боковой ее край оказался в районе пояса. Опускаем туловище вниз, образовывая прямой угол. Просим, чтобы кто-то подержал ноги, поднимаем туловище, стараясь принять горизонтальное положение. Подобное упражнение при 2 стадии развития искривления очень эффективно, особенно для детей.

Обратите внимание! При сколиозе 2 степени гимнастический комплекс должен не только помочь достигнуть устойчивости позвоночника, но и позволить исправить уже сформированные патологические изменения. Этим он отличается от базовой основы ЛФК, предназначенной для 1 степени.

Если у детей и взрослых развивается сколиоз 3 степени, опытные вертибрологи советуют изучать методы лечения, сформулированные Катариной Шрот – женщиной, которая в начале прошлого века разработала собственную систему лечения сложных искривлений позвоночника.

Особенности методики Катарины Шрот

Катарина Шрот сама страдала от описываемого заболевания, поэтому сначала экспериментировала исключительно на себе. Она не заметила 1 стадию, сколиоз 2 степени в то время был неизлечим, но Шрот не стала сдаваться и начала самостоятельно бороться за свое здоровье.

Дама разработала комплекс специальных упражнений, но вся суть не в них, а в том, что достигнуть замечательного корригирующего эффекта ей помогла новая уникальная методика дыхания. Совершенно случайно Шрот выяснила, что при сколиозе грудная клетка участвует в дыхании несимметрично, искривление позвоночника приводит и к изменению положений ребер.

При дыхании реберный каркас притягивает оба легких, и там, где деформация позвоночника вызвала деформацию реберного каркаса, легкое раскрывается при вздохе неправильно, повторяя форму вдавленной грудной клетки. С выпуклой стороны, уверена Шрот, вздох происходит в большей степени. С каждым вздохом ситуация усугубляется, оба легких раскрываются неравномерно, увеличивая ротацию позвоночника. Именно поэтому сколиоз, утверждает Шрот, так быстро прогрессирует, особенно у детей.

Люди со сколиозом дышат неосознанно, у них, обращает внимание Шрот, со временем формируется особое сколиотическое дыхание, которое нужно исправлять вместе с корригирующими упражнениями. Как это делать, подробно описано в книге «Трехмерная терапия сколиоза», написанная дочерью Шрот К. Ленарт-Шрот.

Подводя итоги, можно смело утверждать, что ЛФК при лечении обозначенного заболевания играет большую роль.

Для каждой степени разработан специальный базовый комплекс, но врачи-ортопеды и вертибрологи, осматривая больных, каждому дополнительно формируют схему тренировочных упражнений. Тем, кому поставлен диагноз 1, 2 или 3 степени сколиоза, врачи советуют детально изучить методику, разработанную Катариной Шрот.

Использованные источники:spinheal.ru

ЛФК при сколиозе у детей

ЛФК при сколиозе у детей пользуется активным спросом и все больше семейных пар констатируют потребность их малышей в лечебной физкультуре. Проблемы с позвоночником в юном возрасте встречаются очень часто. Обычно это связано с быстрым ростом юного организма. Хорошей новостью является то, что рост костей и формирование скелетной мускулатуры продолжается до 18-20 лет, поэтому болезнь полностью поддается лечению.

Важность и цели ЛФК

Конечный результат напрямую зависит от того, на какой стадии диагностировано искривление и как своевременно были начаты терапевтические действия. Комплекс ЛФК будет эффективен только при функциональных искривлениях 1 и 2 стадии. К сожалению, ребенку от сколиоза структурной формы, а также детям с 3-4 степенью заболевания одной гимнастики будет не достаточно.

Упражнения при сколиозе у детей предназначены для того чтобы:

  • Снять лишнюю нагрузку с позвоночного столба;
  • Восстановить мышечный корсет (расслабить одни группы мышц и укрепить другие);
  • Активировать правильную работу мышц спины;
  • Задать «вектор направления» связочному аппарату;
  • Подкорректировать и исправить неправильную осанку;
  • Нормализовать дыхательную функцию и кровообращение;
  • Улучшить общее физическое состояние.

Особенности ЛФК

Для каждого больного упражнения для лечения сколиоза подбираются в индивидуальном порядке. Не существует единого комплекса, подходящего абсолютно для всех стадий заболевания. Поэтому начинать заниматься лечебной физкультурой необходимо только после того, как врач одобрит вашу или составит свою программу тренировок.

Занятия должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, и в идеале, оборудованном зеркалами, чтобы можно было самостоятельно проводить коррекцию правильности выполнения упражнений. Лечебный комплекс должен выполняться на регулярной основе, но в течение небольшого промежутка времени: у детей младшего школьного возраста зарядка не должна превышать 10-15 минут, у подростков – 20-30 минут. Все упражнения необходимо выполнять неспеша, но с хорошим напряжением мускулатуры. Если во время выполнения ЛФК ребенок почувствовал острую боль в спине, у него сильно участилось сердцебиение или закружилась голова – занятия нужно прекратить.

Комплекс упражнений

Как правило, упражнения для исправления сколиоза выполняются стоя, лежа и на четвереньках. Рассмотрим все варианты.

Упражнения лежа на животе

  1. Для спины при сколиозе очень важно вытяжение позвоночника: в течение 5 минут вытягиваем ноги и руки, не отрывая корпус от пола;
  2. Зафиксируете руки в замок за шеей и подымите голову, через несколько секунд вернитесь в исходное расслабленное положение;
  3. Ноги отрываем от пола и руки поднимаем впереди себя, совершаем малоамплитудные покачивания в течение 5-7 секунд;
  4. Руки прижаты к полу и расположены на уровне плеч: скользим ими по полу вперед до полного выпрямления. Затем согните руки так, чтобы соединились лопатки. Голова при этом поднята, а грудная клетка прижата к полу;
  5. Имитируем плаванье брасом, делая прогиб в пояснице, поднимая верхнюю часть тела и голову.

Упражнения лежа на спине

  1. Хорошо растягиваемся, так же как и в положении лежа, не отрывая конечности от пола: ноги направлены в одну сторону, руки – в другую;
  2. Руки сцепляем в замок за шеей и пытаемся правым локтем дотянуться до левого колена, затем то же самое с незадействованными конечностями;
  3. Велосипед: руки вдоль туловища или за головой, а ногами выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Чем ближе ноги к полу, чем лучше;
  4. Каждое колено поочередно подтягиваем максимально к грудной клетке, обхватывая его двумя руками;
  5. Руки прижимаем к полу, ноги слегка согнутые в коленях поднимаем вверх и поочередно наклоняем то в правую, то в левую сторону.

Упражнения на четвереньках

  1. Упражнения для спины: не спеша округляем спину, поднимая голову до самого высокого уровня, затем прогибаемся, направляя подбородок к грудной клетке;
  2. Подымите до параллели с полом правую руку и левую ногу, затем повторите действие с противоположными конечностями;
  3. Округляя спину, стараемся правым коленом дотянуться до головы, после делает то же движение с левой ногой.

Упражнения в положении стоя

  1. Выполняется ходьба на месте с ровной спиной. Также можно тренировать качество осанки, положив ребенку на голову книгу.
  2. Выполняются потягивания на носочках с поднятыми вверх руками;
  3. Пальцы рук устанавливаем на плечи, локти разводим в стороны и выполняем вращение руками с небольшой амплитудой движений.
  4. Ровно прислоняемся к стене и приседаем до образования коленями угла в 90 градусов. Задержавшись немного в таком положении, возвращаемся в исходное положение;
  5. Делаем 5-10 приседаний на носочках с разведенными в стороны руками.

Отдыхать между подходами нужно в той же позиции, в которой они делаются. То есть если упражнение выполнялось стоя – «передышка» делается стоя, не сидя и не лежа.

  • Читайте также: Массаж при сколиозе у детей.

Шейное искривление

Если у ребенка диагностирован шейный сколиоз, ему рекомендуются следующие упражнения:

  1. Наклоны, вращение и кивание головой;
  2. Поднятие и опускание плечевых суставов;
  3. Поднятие рук «через стороны» наверх;
  4. Сидя на стуле, пытаться наклонять голову так, чтобы подбородком коснуться груди, затем опрокидывать в крайнее положение назад;
  5. Стоя на четвереньках выполнять упражнение «кошка», прогибая позвоночник вниз, а на выдохе выпрямляя спину и шею.

Многогранность ЛФК

ЛФК – это не только лечебная зарядка, оздоровительный комплекс охватывает мануальную и физиотерапию, курсы массажей. Врачом при отсутствии противопоказаний могут быть назначены уроки йоги и занятия в бассейне.

Для детей при сколиозе рекомендуются занятия с фитболом, а также некоторые упражнения на турнике которые направленны на растяжение и развитие гибкости позвоночника.

Профилактика

Комплекс упражнений при сколиозе изначально направлен на восстановление осанки, но если его продолжать делать систематично и далее, он станет отличной закалкой всего организма. Гимнастика при сколиозе абсолютно не навредит здоровым деткам, поэтому ее можно вписать в свое расписание утренней зарядки.

Также родители должны постоянно следить за ребенком и предпринимать все возможные профилактические меры: контролировать сидение своего чада за столом и правильно размещать освещение, подбирать мебель по возрасту и росту, приобрести рюкзак с ортопедической спинкой, ну и, конечно же, гулять с малышом на свежем воздухе в любую погоду.

Помогает ли лечебная физкультура при сколиозе 1 степени?

Как выполнять упражнения при кифозе позвоночника?

Как выполняется транспедикулярная фиксация позвоночника?

Использованные источники:pozvonochnik.guru

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

Сколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.

Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.

Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.

ЛФК – это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.

Опасность такого заболевания позвоночника заключается в том, что без надлежащего лечения сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.

Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.

О применении ЛФК при шейном остеохондрозе подробнее.

Степени сколиоза

Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

  1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.
  2. Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.
  3. Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.
  4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.

Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении 1-2 степени и является основным видом лечения, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.

Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:

  • устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;
  • максимальная разгрузка позвоночника;
  • укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;
  • исправление и формирование нужной осанки;
  • улучшение общего состояния организма.

Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.

Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.

Упражнения при ЛФК могут выполняться в домашних условиях, но под обязательным наблюдением врача.

Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

  • Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
  • Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
  • Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
  • При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
  • Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Упражнения в положении стоя:

  1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
  2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
  3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
  2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
  3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
  4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
  5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
  2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
  3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.

Важно заранее знать о признаках шейного остеохондроза, чтобы предотвратить его появление и развитие.

Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках.

Профилактика сколиоза

Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.

Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

Использованные источники:osteocure.ru