Гимнастика для сколиоза 1 степени поясничного отдела

Как лечить S-образный сколиоз 1-й степени

Сколиоз – заболевание, связанное с нарушениями позвоночника, когда он меняет свое положение. Тяжесть недуга определяется степенью развития, бывает сколиоз 1-4 степени, последняя считается самой тяжелой.

Если рассматривать форму искривления позвоночного столба, чаще речь идет об S-образности или Z-образности, всего существует 3 дуги искривления, но они крайне редко встречаются у одного пациента. Искривление осанки, перерастающее в серьезную болезнь, возникает по некоторым важным факторам, имеющим место быть в детском возрасте:

  • школьники предпочитают активному образу жизни компьютерные игры и гаджеты, в связи с чем слабые мышцы спины не в состоянии поддерживать позвоночник;
  • длительное сидение за партой в сидячем положении с искривленным позвоночным столбом приводит к его перекосу;
  • наследственный фактор, предрасположенность;
  • травмы позвоночника;
  • опухоли, находящиеся на позвоночном столбе;
  • остеопороз;
  • врожденные недуги, затрагивающие соединительную ткань;
  • дефицит кальция;
  • слишком активный рост позвоночного столба.

Почему нас интересует проблема сколиоза 1-й степени по S-образному типу?

Дело в том, что именно эта разновидность нарушений осанки все чаще диагностируется у подростков, причем редко за врачебной помощью обращаются родители и ребенок, скрытое становится явным только на медосмотрах по месту учебы.

Насколько опасен S-образный сколиоз 1-й степени

Сказать, что заболевание не несет опасности, неправильно, хотя бы потому, что чем старше становится человек, тем больше дискомфорта доставляет ему неприятная болезнь:

  • в месте искривления позвоночник кажется неподвижным и как будто стянутым корсетом;
  • могут появляться боли в грудной клетке, отчего пациенты часто обращаются к кардиологу, но на самом деле болит не сердце – искривленный позвоночник сдавливает нервные волокна и вызывает болевой синдром;
  • если позвоночный столб подвергся деформациям в поясничном отделе, трудно наклоняться в стороны, болевые ощущения доставляют и занятия спортом;
  • остеохондроз – самое коварное осложнение, которое наступает при дальнейшем развитии сколиоза.

К сожалению, официальная медицина не в силах помочь такому больному и предлагает курсы лечения, направленные только на подавление симптоматики недуга. При этом причина не подвергается коррекции, а потому воспаление беспокоит все чаще и чаще.

Симптомы S-образного сколиоза 1-й степени

Сколиоз 1-й степени четко повторяет одну дугу искривления позвоночника. Пытаясь адаптироваться к изменениям в строении, позже появляется компенсаторная дуга S, уравновешивающая смещенный центр тяжести.

Когда человек становится ровно, выпячиваются шея и поясница, создается ощущение, будто поясница слишком вогнута внутрь, а возле шеи образуется сутулый горбик. На этом этапе основные симптомы недуга – боли в грудном и поясничном отделе. У больного создается ощущение неподвижности костей, ему сложно выпрямиться, поэтому ходит постоянно сгорбленный.

В прошлое уходит гибкость, при непривычной, даже небольшой физической нагрузке в пояснице возникают прострелы, отдающие в ногу, седалищный нерв. Этот симптом очень тревожный и говорит о том, что настала пора заняться собственным здоровьем. Осанка становится вялой и ассиметричной, но если человек ложится на ровную поверхность, нагрузка снимается и с расслаблением приходит облегчение.

Нужно лечить S-образный сколиоз 1-й степени или нет

Многие, кто столкнулся с проблемой возникновения сколиоза 1-й степени, спрашивают, нужно ли его интенсивно лечить. Одни врачи утверждают, что, если недуг беспокоит, нужно, а если нет – достаточно профилактических мер. Другие обращают внимание на то, что болезнь на 1-й стадии развития может переходить на 2-ю стадию, никто от этого не застрахован, а 2-я стадия – это уже более серьезные проявления и последствия, поэтому лечить S-образный сколиоз 1-й степени нужно обязательно.

Опытные фитнес-тренеры и тренеры, ведущие группы лечебной физкультуры, склоняются к постоянным профилактическим мерам без использования медикаментов. Лечение комплексом физических упражнений, подобранным в индивидуальном порядке, поможет скорректировать болезненное состояние позвоночника и избежать развития недуга:

  1. Укрепится мышечный корсет.
  2. Улучшится работа и функциональность дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
  3. Все группы мышц смогут получить симметричное развитие.

Современные методы лечения

S-образный сколиоз 1-й степени можно лечить с помощью нескольких эффективных методов:

  • применением медикаментов;
  • физиотерапии;
  • массажа;
  • лечебной физкультуры.

Медикаменты используют в безвыходных ситуациях, когда беспокоит болевой синдром. Бывает так, что сколиоз 1-й степени вызывает остеохондроз, отдающий болью в конечности, плечо, шею. В итоге больной не может ходить, сидеть и ему показан полный покой и отдых. Основным вариантом терапии в таком состоянии остается купирование боли, прием иммуномодулирующих средств, составов с содержанием кальция.

Эффективность ЛФК

Оздоровительная гимнастика поможет укрепить мышечный корсет и стабилизировать позвоночный столб, привести в норму обменные процессы, происходящие в костной и мышечной ткани. Но не стоит брать на себя сразу слишком много, к примеру, пациентам со сколиозом 1 степени по S-образному типу не рекомендовано возводить спорт в профессию, бегать на длинные расстояния, переусердствовать в тренажерном зале.

Именно поэтому один комплекс лечебной физкультуры подбирается в индивидуальном порядке, с учетом особенностей течения заболевания. Зарубежные методики включают упражнения, которые пациент делает лежа, минимизируя тем самым нагрузку на позвоночный столб. Исходное положение имеет место на выдохе, на входе осуществляется самое упражнение. В основе физических упражнений лежат такие манипуляции:

  1. Лежа на животе, медленно приподнимите над полом обе ноги, задержитесь в этом положении на секунду, затем снова вернитесь в положение лежа на животе. Повторите не менее 3-х раз.
  2. Теперь поднимите 2 руки, имитируя потягивание. Выполните 3 раза.
  3. Поверните в левую сторону голову и вытяните приподнятую левую ногу. Постарайтесь выдержать это положение на протяжении 10 секунд, затем вернитесь в исходное. Через 20 секунд перерыва сделайте то же самое с правой ногой, голова поворачивается вправо.
  4. Приподнимите сразу обе руки и ноги, задержитесь на 10 секунд. Повторите упражнение 3 раза, делая перерыв в 10 секунд.
  5. Теперь, поворачивая голову в одну из сторон, поднимайте правую ногу и левую руку, удерживайте позвоночник и конечности в таком положении 10 секунд, затем сделайте то же самое с противоположной стороной туловища.

Простой комплекс для поддержки больного позвоночника необходимо выполнять каждый день.

Массаж при сколиозе

Боковое искривление позвоночного столба вызывает неравномерное распределение напряжения в мышцах спины, и это основная тонкость, которую необходимо помнить массажисту. Массажисты, предлагающие свои услуги в косметических салонах, не обладают навыками лечебного массажа и могут, наоборот, навредить здоровью больного.

Поэтому прежде чем экспериментировать с сеансами массажа, необходимо найти лучшего массажиста, это легко сделать, почитав отзывы в Интернете и заручившись мнением знакомых. Специалист должен четко понимать свою задачу: с вогнутой стороны расслабить мышцы так, как они расслаблены справа.

Определить класс мастерства массажиста можно самостоятельно, зная основные правила проведения массажа:

  1. Круговыми поглаживающими движениями проводится прогревание мышц.
  2. Там, где позвоночник выпуклый, массажист прилагает больше усилий.
  3. Для расслабления вогнутости мышцы растирают и разминают.
  4. После массажа на спине не должно оставаться синяков.

Длительность лечебного сеанса достигает 20 минут, а курс терапии состоит из 25 сеансов.

Использованные источники:spinadoctor.ru

Лечение и профилактика сколиоза 1 степени

Старый забытый бабушкин метод ЛЕЧЕНИЯ СУСТАВОВ.

Нужно всего лишь применять.

Заболевания позвоночника на ранних стадиях не доставляют человеку особенного дискомфорта. Но при их прогрессировании болевые ощущения постепенно нарастают, а также возникают трудности в совершении различных движений. Сколиоз 1 степени – лёгкая форма болезни, визуально изменения практически незаметны. Он проявляется небольшим искривлением позвоночника в сторону (вправо или влево) относительно его вертикальной оси.

Если не лечить заболевание на этой стадии, он переходит во 2 степень. Она характеризуется более заметными изменениями и быстрым прогрессированием заболевания.

Причины

У детей и подростков сколиоз 1 степени может развиться по разным причинам:

  • нарушение обменных процессов во время внутриутробного развития;
  • слабость мышечного корсета (возникает у маленьких детей до 7 лет и подростков, когда мышцы «не успевают» за быстрым ростом позвоночника и костей);
  • неправильная осанка и положение тела (при выполнении уроков, принятии пищи и т. д.);
  • плоскостопие (неправильное положение тела при ходьбе).

У детей «правшей» чаще всего встречается правосторонний сколиоз, так как в положении сидя они делают упор на правую руку, у «левшей» – левосторонний, по той же причине. По сути, они никак не отличаются, кроме то, что позвоночник может быть искривлён вправо или влево.

У людей с уже правильно сформированным позвоночником сколиоз встречается реже. Причинами его развития во взрослом возрасте могут стать:

  • пренебрежение физическими упражнениями;
  • сидячая работа;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • травмы позвоночника и нижних конечностей;
  • дефицит в организме витаминов и минералов.

Малоподвижный образ жизни во взрослом возрасте особенно влияет на состояние позвоночника. Чаще в этом случае развивается сколиоз шейного или грудного отдела. У спортсменов же, испытывающих огромные физические нагрузки, может развиться искривление поясничного отдела.

Симптомы

Сколиоз первой степени тяжело распознать, так как его симптомы едва заметны. И всё же, если быть внимательным, это можно сделать даже в домашних условиях. Необходимо попросить человека раздеться до пояса, и повернуться спиной. Обычно сколиоз проявляется в виде небольшой асимметрии тела.

Искривление может располагаться в любом отделе позвоночника:

  • шейный – будет заметно искривление шеи в сторону (если человек повернётся лицом, то можно увидеть небольшой наклон головы);
  • грудной – основным симптомом будет расположение одного плеча выше другого, если же попросить человека нагнуться, то можно увидеть, что одна часть спины будет изогнута вниз;
  • поясничный – тазовые и бедренные кости располагаются асимметрично, линия позвоночника в поясничном отделе неровная.

Правосторонний сколиоз чаще всего встречается в грудном отделе, а левосторонний – в поясничном и шейном. Иногда возникают смешанные типы заболевания, например, грудопоясничный сколиоз. Такое нарушение условно называется s-образным (симптомом является искривлённый позвоночник в области грудного и поясничного отдела, напоминающий английскую букву «S»).

Формы заболевания могут различаться между собой:

  • с-образная – искривление только в одну сторону;
  • s-образная – искривление в обе стороны;
  • w-образная – искривление в виде буквы «W».

Лечение

Гимнастика и массаж — эффективные методы борьбы со сколиозом 1 степени

Сколиоз 1 степени не требует специального лечения. Обычно на этой стадии его легко исправить с помощью массажа, плавания и специальных упражнений. Они эффективны в применении как у детей и подростков, так и у взрослых.

  • Лечебный массаж при сколиозе 1 степени – направлен на укрепление мышц спины и выравнивание позвоночника. Делать его должен только специалист, чтобы не усугубить ситуацию. Обычно бывает достаточно 3 – 4 курсов массажа по 10 дней, чтобы избавиться от заболевания. Курс лечения массажем проводят с перерывами в 10 – 14 дней.
  • Лечебная гимнастика – упражнения должны быть подобраны исключительно врачом. Нет специального комплекса, позволяющего исправить правосторонний или левосторонний сколиоз 1 степени. В зависимости от формы заболевания, возраста и физического состояния специалист назначает различные упражнения. Нельзя без назначения врача заниматься теми или иными комплексами, особенно вытягиванием позвоночника с помощью упражнений на скручивание или использование турника. Назначенный врачом комплекс после необходимого обучения можно выполнять в домашних условиях.
  • Отлично помогает справиться с заболеванием плавание – в воде позвоночник находится в правильном положении, что позволяет выровнять его без особых усилий. Особенно плавание рекомендовано детям и подросткам. Заниматься нужно не реже 2 раз в неделю в течение 30 – 60 минут.

В домашних условиях лечение сколиоза в грудном и поясничном отделе заключается в ношении специального вытягивающего корсета. Он помогает исправить осанку и сохранить её в любом положении тела. Обычно корсет подбирается по рекомендации врача-ортопеда.

Профилактика

В качестве профилактики заболевания в домашних условиях можно применять специальные физические упражнения. Их можно использовать как ежедневную утреннюю зарядку и детям, и взрослым:

  • приседания с вытянутыми вперёд руками – отлично укрепляют мышцы ног и спины;
  • наклоны вперёд и в сторону – растягивают позвоночник, позволяя придать ему правильную форму, помогают исправить осанку;
  • наклоны головы в сторону и вращение – разминают и укрепляют мышцы шеи.

Зарядка необходима не только по утрам. Для профилактики сколиоза грудного и поясничного отдела людям с сидячей работой каждые 2 – 3 часа необходимо разминаться. Ребёнка также необходимо обучить выполнять упражнения в перерывах между уроками. Важно следить за положением спины и осанкой в положении сидя или стоя.

Подводим итог

Сколиоз 1 степени проявляется в виде искривления позвоночника, правостороннего или левостороннего. Он может возникнуть в любом возрасте при пренебрежении физическими упражнениями. Симптомы заболевания на этой стадии слабо выражены.

Дети школьного возраста и люди с сидячей работой больше подвержены развитию заболевания. Обычно у них наблюдается грудной правосторонний или грудопоясничный сколиоз. Лечение начальной стадии заболевания заключается в применении массажа, лечебной гимнастики, плавания, а также ношении специального корсета.

Использованные источники:dlyaspiny.ru

Гимнастика для сколиоза 1 степени поясничного отдела

Сколиоз поясничного отдела позвоночника

Сколиоз поясничного отдела позвоночника — это широко распространенное нарушение осанки. Особенно часто оно диагностируется у людей, которые страдают от избыточного веса, ведут малоподвижный образ жизни и заняты сидячим трудом. Примерно у половины офисных работников, которые имеют стаж более 3-х лет, имеется сколиоз поясничного отдела позвоночника 1 степени. По мере увеличения трудового стажа заболевание только прогрессирует. Но при первой и второй стадии существует возможность консервативной коррекции с помощью мануальных методик и специальных физических упражнений. Поэтому рекомендуем вам при наличии постоянных болей в области поясницы пройти своевременное обследование обратиться к специалистам для прохождения курса лечения.

Симптомы

Симптомы поясничного сколиоза – это болезненные и очень тягостные ощущения в области поясницы, которые большинстве случаев, которые и являются причиной обращения больных к врачу. Они возникают у людей пожилого возраста, а также с такими жалобами обращаются люди в возрасте от 30 до 50 лет.

Наибольшее распространение имеет сколиоз левосторонний. Для него характерно довольно легкое течение болезни. При этом виде сколиоза наблюдается меньшая степень искривления, которая не приводит к значительным деформациям.

Сколиоз поясничного отдела позвоночника определяется в зависимости от того, какая наблюдается степень деформации. При наличии первой или второй степени искривления такой вид сколиоза трудно поддается диагностике. В этот период заболевания появляются первые болевые ощущения.

Протрузия шейного отдела позвоночника по ссылке.

Лечение

Большинство случаев легкой степени идиопатического сколиоза лечатся консервативно. Пациенту могут быть выписаны рецептурные или безрецептурные препараты для облегчения болей. При этом пациенту могут понадобиться регулярные осмотры для отслеживания изменений. Сколиоз у детей и подростков исправляют при помощи корректирующих корсетов, которые необходимо носить несколько часов в день.

Хирургическое вмешательство обычно проводится в тяжелых случаях сколиоза. Хирург проводит спондилодез – это операция, которая надежно фиксирует два или более позвонков вместе для предотвращения прогрессирования сколиоза. Пациент должен носить специальный бандаж несколько месяцев после операции до полного выздоровления.

Упражнения

Противопоказания для неё — только тяжёлая формы сколиоза, когда больного готовят к операции и обострение, вызванные воспалением нервов поясничного отдела. Во всех остальных случаях это может быть панацеей от данной болезни.

Далее приведён примерный комплекс упражнений, которые помогут вылечить сколиоз поясничного отдела позвоночника.

Упражнение 1. Занимающийся должен встать к гимнастической стенке так, чтобы касаться её пятками, икроножными мышцами и ягодицами. Теперь нужно отойти от стены и принять такую же правильную форму осанки.

Упражнение 2. Сначала нужно лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Ноги, туловище, голова должны составлять прямую линию. Приподнять плечи и голову, а затем опустить их.

Упражнение 3. Лёжа, поясничную область прижать к полу, затем – приподнять её на 5-7 см от пола.

Следующие упражнения помогут укрепить мышечный «корсет».

Упражнение 4. Исходное положение (И. П.) — на животе, руки одна на другой сложены под подбородком, тыльной стороной к верху. Затем руки медленно переводятся на пояс. Плечи и голова приподнимаются, лопатки соединить, удерживать принятое положение 10 секунд.

Упражнение 5. И. П такое же. Поднять руки вверх, не поднимая туловище, плечи, подборок. Выполнять 10 секунд.

Упражнение 6. Лечь на спине. Поочередно, в медленном темпе поднимают прямые ноги, не отрывая таз от пола. Выполняют 10-15 секунд.

Упражнение 7. Положить мешочек на голову. В таком положении пройти по гимнастической скамейке, отведя ноги в ту сторону, куда «выпирает» поясничный сколиоз.

Если гимнастика выполняется дома, то вместо ходьбы по скамейке, можно выполнять её по прямой линии пола, ковра. В зависимости от возраста, физического состояния человека, каждое упражнение выполняется 5-10 раз.

Использованные источники:pozprof.ru

Комплекс ЛФК при сколиозе поясничного отдела позвоночника

При лечении сколиоза поясничного отдела позвоночника 1-2 степени одним из ведущих методов лечения является лечебная гимнастика. Приведенный здесь комплекс упражнений лечебной физкультуры (ЛФК) при поясничном сколиозе направлен на выработку правильной осанки, укрепление мышц спины, брюшного пресса и таза, обладает общим оздоравливающим эффектом, корректирует деформацию.

Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.

Все упражнения в этом комплексе можно выполнять находясь дома, за исключением асимметричных корригирующих положений. О включении в свои занятия асимметричных лечебных упражнений (отмечены звездочкой) вы предварительно должны сообщить своему лечащему врачу, проработать их с инструктором по ЛФК, только потом включайте их в домашнюю лечебную гимнастику.

Выполнять лечебный комплекс упражнений мы рекомендуем ежедневно, его хорошо чередовать с занятиями плаванием.

После 6 месяцев занятий ЛФК обязательно следует сделать контрольный рентгеновский снимок для оценки эффективности лечения.

Разминка

  1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Совершайте наклоны головы вперед и назад (не запрокидывайте сильно голову назад), на выдохе наклоняете вперед, на вдохе возвращаетесь в исходное положение, на выдохе запрокидываете голову назад, повторяете 6-8 раз (А).

Совершайте наклоны головы в стороны в медленном темпе, на выдохе наклон в сторону, на вдохе в исходное положение, на выдохе наклон в другую сторону. Делайте по 6-8 раз в каждую сторону (В).

Совершайте повороты головы в медленном темпе в стороны, вправо и влево. Повторяете 6-8 раз (С).

Разминка при сколиозе поясничного отдела позвоночника
Наклоны туловища вперед.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой, сцепите их в замок (исходное положение). На выдохе медленно наклоняете туловище до параллели с полом, спина должна быть прямой, ноги слегка согнуты в коленях, живот подтянут. На вдохе возвращаетесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. Лежа на спине, руки положите под крестец ладонями вниз. Прямые ноги поднимите на 15-20 градусов от пола и вращайте по кругу, 10 раз в правую сторону и 10 раз в левую.
  2. Лежа на спине, руки упираются ладонями в колени, ноги подняты и согнуты под углом 90 градусов. На выдохе медленно опускаете, но не до конца, противоположную руку и ногу. На вдохе возвращаетесь в исходную позицию, повторяете на другую сторону.

Иллюстрация к упражнению №2 в положении лежа на спине
Лежа на спине, руки расположите вдоль тела. На выдохе подтягивайте к груди согнутую в колене ногу, помогая себе обеими руками. Меняете ногу и повторяете так 15-20 раз.

Подтягивание колен. Иллюстрация к упражнению №3 в положении лежа на спине

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. Лежа на животе, приподнимите верхнюю часть туловища и, переваливаясь с боку на бок, ладонями попеременно скользите по бедрам, дотягиваясь до подколенной ямки. Повторите так 15-20 раз.
  2. Лежа на животе, руки расположите вдоль туловища, носки ступней упираются в пол (исходная позиция). На вдохе медленно выпрямляем ноги, отрывая колени от пола, таз остается прижатым к полу. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Сделайте 5 раз по 2-3 подхода.

Подъем колен. Иллюстрация к упражнению №3 в положении лежа на спине

  • Лежа на животе, отведите ноги в сторону на выпуклой стороне поясничного отдела позвоночника, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
  • Лежа на животе, ногу со стороны выпуклости в поясничном отделе позвоночника отведите в сторону, руки согните в локтях и соедините их на затылке в замок. На вдохе разведите локти в стороны, слегка прогнув позвоночник, задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
  • Упражнения в положении на боку:

    1. Лягте на бок, выпуклость искривления поясничного отдела позвоночника должна быть обращена вверх. На вдохе поднимайте одну или две ноги вверх, не поднимайте слишком высоко! На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
    2. Лягте на правый бок, правую и левую руки вытяните перед собой так, чтобы они были параллельны и не касались друг друга. Левую ногу согните в колене и переложите ее на правую сторону, левая голень и стопа должны лежать на полу (A). Затем разверните туловище в левую сторону, задержитесь в этом положении (В). После выполнения одного подхода повернитесь на левый бок и повторите тоже самое на другую сторону. Выполните по 4 раза на каждую сторону.

    Иллюстрация к упражнению №2 в положении на боку

    Заключительное дыхательное упражнение:

    Для выполнения этого упражнения вам понадобиться роллер для йоги или скрученное одеяло в виде валика.

    Лягте спиной на валик так, чтобы на роллере/валике покоились голова, спина и ягодицы. Ноги согните в коленях и поставьте их на ширину плеч, чтобы обеспечить баланс. В этом положении руки откиньте в стороны. Глубоко дышите, задержитесь в этом положении на 1 минуту.

    Согните оба колена до 90 градусов и задержитесь в этом положении на 1 минуту.

    Поднимите руки вверх, над головой и задержитесь в этом положении на 1 минуту.

    Дыхательное упражнение на роллере Предлагаем лечение сколиоза у детей!

    Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.

    Использованные источники:spinsky.ru